26/02/2025
เนื้อหานี้เป็นการสอนท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่สามารถทำได้ที่บ้าน โดยเทรนเนอร์บูม
ผู้สอนแนะนำให้ทำท่ายืดต่างๆ เช่น ยืดขา ยืดหน้า วิดีโอนี้สอนการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่สามารถทำได้ที่บ้าน โดยมีการแนะนำท่ายืดต่างๆ ที่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น เช่น การยืดกล้ามเนื้อขา หน้าอก และหลัง พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับการทำท่าอย่างถูกต้องและปลอดภัย รวมถึงข้อควรระวังสำหรับผู้สูงอายุ
🏡 การยืดเหยียดที่บ้าน: สามารถทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย เพียงแค่มีพื้นที่ว่าง
🦵 ท่ายืดกล้ามเนื้อขา: ยืดกล้ามเนื้อขาเพื่อบรรเทาความตึงเครียด โดยให้ยืดค้างไว้ 15-30 วินาที
💪 การยืดหน้าอก: ใช้เสาหรือกำแพงเพื่อช่วยในการยืดกล้ามเนื้อหน้าอก โดยต้องระวังไม่ให้บาดเจ็บ
🧘♂️ การยืดหลัง: การยืดหลังช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ควรทำอย่างสม่ำเสมอ
สามารถรับชมคลิปวิดีโอเต็มได้ที่ : https://youtu.be/ZZk9ibdDAts?si=26uMkWU5ZxcCAegD
Source : https://www.kinrehab.com/news/view/307
#ยืดเหยียด #สุขภาพดี #การออกกําลังกาย
KIN ศูนย์ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดทางสมอง (Stroke) Nursing Home ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ เนอร์สซิ่งโฮม เนอสซิ่งโฮม ศูนย์ผู้สู...
