Fitness Spa Aerides Fitness and Spa ปิดกิจการถาวรแล้ว

29/11/2016

โอวาทธรรมของ หลวงพ่อจรัญ ฐิตธัมโม
ชื่อที่พ่อแม่ตั้งให้เป็นมงคลนาม ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน เพราะชื่อเป็นเพียงนามสมมุติแทนตัวเรา อย่างหลวงพ่อชื่อจรัญ ปู่ตั้งให้ หมอดูบอกเป็นกาลกิณี แต่ทำไมเจริญรุ่งเรือง ขอให้เชื่อพระพุทธเจ้าทำดีได้ดีฯ

07/11/2016

อาหารเช้าเแม่บ้าน. แพนเค้กไข่ขาว15ฟองขนมปังโฮลวิทสองแผ่น โอวัลตินไม่ไส่น้ำตาลและกล้วยตาก5-6ชิ้น

05/11/2016

แยกไข่แดงสดๆก็จะได้ไข่ขาวสีสดๆเทลงบนกระทะวู้ดดี้แต่ผมเลือกใช้น้ำมันรำข้าวนิดหน่อยเพื่อให้ได้ไขมันดีๆบ้าง. ทำเป็นแพนเค้กไข่ขาว. วันนี้16ฟอง. ขนมปังโฮลวิท2แผ่น มันม่วง1หัว กล้วย2ลูก. โอวัลตินไม่ไส่น้ำตาล1แก้ว. กินหนักเพื่อเย็นนี้ เล่น ท่าบริหารไหล่และหลังแขน ผมไม่กินเวย์ผงเลยต้องกินหนักกว่าเค้าหน่อย. ส่วนท่านที่กินอาหารเสริม. ก็ตรวจเช้คตับและไตบ่อยๆน่ะครับ มีสถิตินักเพาะกายเสียชีวิตและบางท่านเจ็บป่วยด้วยโรคตับและไต.จำนวนมากครับเช่น Ronny Colman ก็เจ็บป่วยด้วยโรคไตและในอดีต ก็มีหลายท่านตายด้วยโรคตับหรือไตหลายๆคน. ผมไม่ได้บอกว่าอาหารเสริมไม่ดีแต่กำลังบอกว่า. ท่านผู้เล่นกีฬาเวทเทรนนิ่งควรจะศึกษาเรื่องอาหารและโภชนาการด้วยน่ะครับ.ทุกอย่างมีผลสองด้านเสมอ.

03/11/2016

จัดไปหนุ่มๆผู้หลงรักกล้าม..(สาวๆก็ชอบน่ะ)

4 สุดยอดท่าออกกำลังเสริมไหล่แบบง่าย ๆ แค่วันละ 30 นาที เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อ หลายคนมักพุ่งเป้าไปที่ซิกแพคหรือกล้ามแขนเสียมากกว่า แต...

03/11/2016

อาหารเช้าแอดมิน_ เพนเค้กไข่ขาว10ฟอง. ขนมปัง2แผ่น(โฮลวิท)โอวัลตินไม่ไส่น้ำตาล(เติมนมสดได้)กล้วยหอมสองลูก. แล้วจะอาหารเช้าของท่านล่ะ. ทานไรกันบ้าง

25/10/2016

หลายๆคนทั่เข้ายิมมีจุดมุ่งหมายต่างกันออกไปบางคนต้องการหุ่นนายแบบ. บางคนอยากเสริมสร้างสรีระร่างกายให้แข็งแรง บางคนอยากลดความอ้วน. หรือบางคนประปัญหาสุขภาพแล้วเข้ายิม มากมายหลายๆสาเหตุกันไป. สิ่งสำคัญที่คุนจะต้องมีคือ1 เป้าหมาย2การจัดการบริหารเวลา 3องค์ความรู้เรื่องการออกกำลังกาย เช่น โภชนาการ ชนิดของการออกกำลังกาย. หรือแม.้กระทั่ง ท่วงท่าในการบริหาร. หรือความรู้เกี่ยวกับการใช้เครื่องมืออุปกรณ์ต่างๆ. สิ่งเหล่านี้ทำให้หลายๆคนลงทุนกับการจ้างเทรนเนอร์ ซึ่งราคาครั้งล่ะ800-1000บาท. เอรีเดสฟิตเนสสเป็นยิมที่เราเก็บค่าสมาชิกถูกและอุปกรณ์ก็มีจำกัดโดยเฉพาะอุปกรณ์เฉพาะสำหรับนักเพาะกายเรามีไม่ครบทุกกระบวนท่าแต่ อุปกรณ์ของเราจะครอบคลุมการออกกำลังกายทั้ง arobic และ unarobic และอุปกรญ์เราใช้แบรนดท้อบคือ Johnsonและmattrix. เราให้คำปรึกษาได้ ทุกเรื่อง. โดยที่ไมมีี่.ีค่าบริการเพิ่ม. ถึงเจ้ายิมเราจะไม่ใช้แชมปเปี่ยนนักเพาะกายแต่. เจ้าของและคนดูแลเป็นคนที่คลั่งไคล้ในกีฬาเพาะกายฉะนั้นเรามีการอัพดเดทความรู้ใหม่ๆเสมอใครไม่มีี้.ีเบสิคเราก็สอนให้ฟรีๆ. หันกลับมาดูแลสุขภาพกันน่ะครับ. ปล. รูปภาพอ้างอิงโหลดจากเนท. Rollie winklaa. อันดับ5 Mr olympia. ครับ. ไอดอลผมเอง

24/10/2016

ร่วมทำบุญถวายผ้ากฐิน ณ วัดเมืองใหม่
ต.เทพกระษัตรี อ.ถลาง จ.ภูเก็ต
24/10/59

22/10/2016

ทุกสี..คือสีของพ่อเรา..

19/10/2016

น้องคนดีสควอทหมดเหล็ก164กิโล

19/10/2016

น้องคนดี. หนัก81กิโล. สควอทด้วยน้ำหนัก115กิโล