04/01/2026
ฝึกมาครบ 1 ปี
คลาสฝึกต้องออกแบบให้สอดคล้องกับผู้ฝึก
ยิ่งมีการฝึกกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และการทรงตัว
กับวัยที่แตกต่างกัน ต้องเซฟไว้ก่อน
เมื่อเริ่มบาลานได้ จะให้ผู้ฝึกเข้าท่าศิวะร่ายรำหรือdancing pose เพื่อให้ challenge ซึ่งต่อยอดมาจากท่า นักรบ3 ท่าพระจันทร์เสี้ยว โดยหลักๆสองท่านี้ จะได้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อขา ข้อต่อสะโพกและเข่า เมื่อลอยตัวได้จึง ให้นำมือไปจับข้อเท้า และเตะขึ้นไปบนเพดาน ยืดลำตัวขึ้น และจะเหยียดแขนอีกข้างไปด้านหน้า เพื่อเป็นจุดโฟกัสของดวงตา
*** ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน กล้ามเนื้อและข้อต่อก็ไม่เหมือนกัน ความแข็งแรงไม่เท่ากัน ความยืดหยุ่นไม่เท่ากัน ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะ ควรรู้ตัวทั่วพร้อม และทำความรู้จักกับตัวเองให้มากยิ่งขึ้น ด้วยการจดจ่อในสิ่งที่ทำ โดยเข้าท่าอาสนะนั้นๆด้วยหลัก สถิระ สุขัม อาสนัม . สถิระ คือความมั่นคง แข็งแรงหนักแน่น สุขัม หรือ สุขะ คือ สบาย เบิกบาน ผ่อนคลาย เพื่อเกิดการรับรู้ของร่างกายและจิต นั่นเอง
ดังนั้นควรอยู่ในท่าอาสนะที่มั่นคงและผ่อนคลาย เบิกบานใจด้วยความสุข
ปล. ขอบคุณคุณหมอ
ที่อนุญาต ให้ใช้ภาพ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่อยากฝึกโยคะครับ 😊
พื้นฐานดีก็เข้าท่าอาสนะได้ง่ายไม่บาดเจ็บ
*** สอนตั้งแต่พื้นฐาน เรียนง่าย สอนสนุก มาที่ The sense of yoga (โยคะตลาดบางลี่ )
—-ยินดีต้อนรับทุกคนนะครับ 😊—-
