เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/101589881358443/

SUP Amazon Koh Chang

Paddling route: Mangrove canals to the sea. Total distance: about 3 km
Including : SUP coaching | Tou

01/01/2026

1.1.2026 🎁

07/12/2025

7.12.2025 บอร์ดสามสิบกว่าลำเรียงเต็มชายหาดสวยงาม ตัวเรานั้นเทินบอร์ดขึ้นรถออกจากบ้านมาฟีลกู๊ดมากมาย พายออกทะเลตรงดิ่งไปหาพระอาทิตย์เลย ขอบคุณนะ SUP11X

07/12/2025

หัวใจกระชุ่มกระชวยขึ้นมาทันที ไม่ได้พายปีนึงแล้วมั้ง สรุปวันนี้ได้รู้ว่าสายลีชเปื่อย ขาดสองท่อนเรียบร้อย ฟิน บอร์ด ไม้พาย ยังใช้ได้ดีเหมือนเดิม นาฬิกาเหมือน gps จะเสีย จับเวลาได้ปกติ แต่ไม่วัดระยะทาง หรือกดอะไรผิดไหมไม่รู้เหมือนกัน ทะเลวันนี้คลื่นไม่มี มีแค่ลมพัดโชยเบาๆ ออกจากหาดพายตรงไปเกือบถึงก้อนหินข้างเกาะสุวรรณ นั่งเล่นลอยทะเลตากลมดูพระอาทิตย์สีส้มดวงเบ้อเร่อตกทะเล พายกลับถึงหน้าหาดฟ้ามืดพอดี เขาชวนไปกินข้าวที่งาน เราก็เขินไม่ได้ลงพายกับเขาด้วย สรุปมานั่งฟังเพลงกินข้าวกะเพราเนื้อไข่ดาวไม่สุกอยู่ริมสระว่ายน้ำนี่เอง พายออกทะเลวันนี้ได้ยืดไหล่ยืดแขนอย่างสบายตัวเลย

29/11/2025

จำชื่อเครื่องดื่มไม่ได้แล้ว รู้แค่มีเสาวรสเปรี้ยวชื่นใจ สีสวยด้วย เข้ากับซันเซ็ทวันนี้เลย

15/11/2025

กทม. สี่ห้าวัน

26/10/2025

เกาะช้างเลี้ยวซ้ายน่ารักเสมอ ออกจากบ้านมายังไม่รู้ไปไหนดี แค่อยากพาแมวขับรถเล่นมาทางซ้าย สรุปได้กินส้มตำร้านลุงป้อม มะละกอขูดแบบที่ชอบด้วย อากาศดีลมพัดเย็นสบายนั่งฟังเพลงเพลินไม่อยากลุก เจอพี่ผู้ใหญ่เอสกับพี่เปิ้ลมากินข้าวพอดี ดีใจพี่ๆ จำกันได้ด้วย มื้อเช้าจัดข้าวเหนียวไปสองห่อแน่ะ อิ่มสบายพุงเลยทีเดียว ทีแรกจะไปต่อ altitude 79 ชาเขียวอร่อยเลิศ สรุปไม่ได้ไป นึกขึ้นได้มีร้านนี้ Ronnie’s Coconut Organic Garden อยากมานานแล้วแต่ขับเลยทุกที วันนี้ได้มาแล้วนะ ชิม Coconut Americano เมนูแนะนำของร้าน เพิ่งเคยกินครั้งแรก กาแฟอเมริกาโน่ใส่น้ำมะพร้าวหอมชื่นใจ มีเนื้อมะพร้าวอ่อนด้วย เอาจริงไม่นึกว่ากาแฟกับน้ำมะพร้าวจะเข้ากันได้ดีขนาดนี้เลย

พิกัด ร้านคลองถ้ำ ส้มตำ อาหารตามสั่ง
https://maps.app.goo.gl/4ZoiGMCYwogzqSic9?g_st=il

พิกัด Ronnie’s Coconut Organic Garden
https://maps.app.goo.gl/na2K3P8L4Q5XyiU4A?g_st=il

#เกาะช้างเลี้ยวซ้าย

30/09/2025

ประสบการณ์ชีวิตที่ดีมากอีกครั้งนึง เกาะช้างเทรล ปีนี้ 2025 ลงระยะเท่าเดิม 30 KM รูทนี้ได้ขึ้นเขาใหญ่จากบางเบ้า ต่อด้วยเขาแหลม แล้วมาลงทางสลักเพชร เส้นทางวิ่งอยู่ในเขตอุทยานฯ ถ้าไม่ใช่งานวิ่งเทรลนี้ ไม่มีทางได้ขึ้นสองเขาในวันเดียวแบบนี้ได้เลย DNF เหมือนเดิม แต่มาได้ไกลกว่าเดิม จากจุดปล่อยตัวโรงเรียนบ้านบางเบ้า ถึง SP2 น้ำตกคีรีเพชร ระยะ 14 กิโล คัทออฟไทม์เขาให้ถึง 12.00 น. เราใช้เวลา 11 ชั่วโมง มาถึงสี่โมงเย็นกว่าๆ รอบที่แล้วจบแค่สุดทางลงเขาแหลม สภาพไปต่อไม่ไหว เจ้าหน้าที่พานั่งมอเตอร์ไซค์ไปที่ SP2 รอบนี้ลงจากเขาเร็วกว่าเดิม แล้วไปต่อได้เองจนถึง SP2 ระหว่างทางผ่านน้ำตกคีรีเพชร hidden gem เกาะช้างแท้ๆ เลย มาถึง SP2 พี่พยาบาลผู้หญิงจำเราได้ ปีที่แล้วสภาพสะบักสะบอมลงจากเขามา ที่หน่วยพยาบาลมีอาหาร น้ำดื่ม เจ้าหน้าที่ดูแลอย่างดี รอเพื่อนนักวิ่งกลุ่มสุดท้ายมาถึง นั่งเรืออุทยานฯ จากท่าสลักเพชรกลับมาบางเบ้าพร้อมกัน

ปล่อยตัว 30 KM ตีห้า ห้านาที ฝนเทอย่างหนัก แต่ the show must go on ทุกคนเตรียมพร้อมลุยฝนกันมาอยู่แล้ว ฝนฉ่ำ เส้นทางเลยลื่นเป็นพิเศษ ได้ลุยโคลนสนุกเลย ใช้แรงทุกส่วนของร่างกาย กำลังแขนปีนเชือก ทางขึ้นลุยโคลนลื่นไถลไปมา ป่าทางไปยอดเขาใหญ่หลังฝนตกหมอกเยอะฟินไปอีก อากาศไม่ร้อนมาก หมดน้ำไปแค่ลิตรกว่าๆ กล้วยตากไม่ทันได้กิน Energy Gel 3 ซอง กับ Energy Fruit Bars 2 อัน หมดเกลี้ยง

ถามว่าชอบไหมวิ่งเทรล บอกเลยว่าชอบมาก เข้าป่าแล้วพลังใจมันมาเยอะบอกไม่ถูก อุปกรณ์ดีช่วยได้มากจริง แต่สำหรับเรามือใหม่วิ่งปีละหนที่เกาะช้าง ก็จะดูราคาย่อมเยาประมาณนึง

ปีนี้ได้รองเท้าคู่ใหม่ Skechers Go Run Trail Altitude 2.0 สั่งจาก Supersports ตอนลดราคาเหลือพันต้นๆ วัดเท้าได้ 24.5 cm สั่งไซส์ UK 7 กำลังดี ไม่บีบปลายเท้า ดอกยางดีมากมาย ลุยโคลนมาด้วยกันขนาดนี้ได้ ก็อยู่ด้วยกันไปได้อีกนานๆ เลย

Trekking Pole ใช้คู่เดิมของปีที่แล้ว รุ่น MT100 สั่งจาก Decathlon อันละ 220 บาท ใช้ดีเลยนะ แข็งแรงมั่นคง ทำให้เรามั่นใจไม่ว่าจะปักลงตรงไหน แค่ยาวไปหน่อยตอนเก็บ เอาใส่เป้น้ำแล้วยาวเลยเป้มานิดนึง

เป้น้ำ อันนี้สำคัญมากจริง
ซื้อจากร้านนี้ https://th.shp.ee/vLYSdHD
ใช้ของ AONIJIE รุ่น E885 ลดราคาพอดี ได้มา 900 กว่าบาท ถุงน้ำสองลิตร 400 กว่าบาท ร้านนี้มีของเกี่ยวกับวิ่งให้เลือกเพียบ Energy Gel กับ ถุงเท้าห้านิ้วก็ได้จากร้านนี้เหมือนกัน แบกน้ำสองลิตรอยู่ที่หลังแต่ไม่รู้สึกหนักเลย

อาหารเสริมพลังงาน กล้วยตากห่อละ 20 บาท กับ Energy Fruit Bars อันละ 50 บาท เรามาได้จากเต็นท์วัน Expo

ชุดวิ่ง แล้วแต่งบ ส่วนใหญ่ชอบดูในเว็บ Supersports ตอนลดราคา รอบนี้ได้กางเกงวิ่งขาสั้น skechers sale อยู่ที่โรบินสันจันทบุรี เหลือสามร้อยกว่าบาท กางเกงขายาวใช้ตัวเดิม เสื้อออกกำลังกาย Cool Max สีขาวร้อยกว่าบาท สั่งจากร้านนี้ https://th.shp.ee/MauBWSU ผ้าเป็นรูๆ เบาหวิว ระบายเหงื่อไวดีแท้

อุปกรณ์บังคับอีกสองอย่าง ไฟฉายคาดหัว 180 บาท กับ แก้วน้ำนิ่ม 120 บาท สั่งจาก Decathlon

จริงๆ ถือว่า ยังเตรียมตัวไม่ดีเท่าไร ออกกำลังกายน้อย ทีแรกตั้งใจหลังเลิกงานหา gym ที่เกาะจะเล่นเวทจริงจัง สรุปทำไม่ได้ ทำได้แค่ squat อยู่บ้าน ใช้ดัมเบล 10 กิโล

หลังวิ่งจบ ขับรถกลับบ้าน ยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ ตื่นเช้ามาทำงานบ้าน นั่งยองๆ ซักผ้าได้ปกติ มีสะท้านต้นขาบ้างตอนเดิน แต่ถ้านอนเฉยๆ จะล้ากว่านี้ ต้องเดินไปเดินมาหาอะไรทำ ลุกนั่ง แต่ยังวิ่งตอนนี้ไม่ได้ น่าจะอีกสักอาทิตย์นึง

อาหาร กินไข่เยอะเป็นพิเศษ ทำไข่พะโล้อกไก่ไว้ หม้อเบอร์ 24 กินได้หลายวัน จบงานรอบนี้รู้สึกมีแรงบันดาลใจ อยากดูแลเรื่องอาหารการกินให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าเดิม

ที่พักใกล้จุดปล่อยตัว 27 กันยา รับ BIB เสร็จ ไม่แวะไหนเลย อยากเปิดแอร์ฉ่ำนอนพัก นอนที่ Bhuvarin Resort Koh Chang คืนนึง มื้อเย็นกินข้าวผัดโหระพากุ้ง หอมกลิ่นโหระพาชื่นใจที่สุด กับน้ำมะนาวโซดาชื่นใจ นั่งเล่นริมสระว่ายน้ำดูวิวภูเขาเพลิน

ปีหน้าขอได้เจอกันอีกนะ
อยากไปให้ถึงหวายแฉกสักครั้ง

28/09/2025

ฝนตกหนักเมื่อเช้าตอนปล่อยตัว วันนี้เลยได้เจอเส้นทางสายหมอก ต้นไม้ใบไม้ชุ่มฉ่ำเขียวขจี เกาะช้างเทรลวันนี้ เราลงระยะ 30 KM ได้ขึ้นเขาใหญ่ เขาแหลม ในวันเดียว เส้นทางปีนี้ผ่านน้ำตกคีรีเพชรด้วยนะ เพิ่งเคยมาครั้งแรก รู้สึกน้ำตกนี้มีเสน่ห์ลึกลับบอกไม่ถูก อยากนั่งดูน้ำตกอยู่ตรงนั้นนานๆ เลย

27/09/2025

รู้สึกใจสงบบอกไม่ถูก น่าจะเพราะวิวภูเขาที่เห็นอยู่ตรงหน้านี้ด้วยมั้ง ปีที่แล้วน้ำหมดก่อนถึงเขาแหลม รอบนี้เอาไปสามลิตรเลย

24/09/2025

24.9.2025 ชวนดูวิวจากระเบียงห้องพักที่ Sylvan เกาะช้าง ลมพัดเย็น มีนกเงือกบินผ่านสองตัวเมื่อกี้ ทะเลสวยที่สุดคือช่วงสิ้นปีต้นปี แต่ถ้าถามว่าอยากใช้ชีวิตที่เกาะช้างช่วงไหนมากที่สุด คำตอบเราคือเดือนกันยายนที่เงียบสงบช่วงนี้เลย