01/04/2026
⚽️
yo 33📌
โค๊ชโย มาแนะนำวิธีการฝึก
“การเพิ่มความเร็วเท้า“
ขั้นตอนการฝึก
1.การวางเท้าและศูนย์ถ่วง
👉🏻ก่อนจะเริ่มใส่ความเร็ว เช็กท่าทางก่อนนะครับน้องๆการย่อเข่าลงเล็กน้อย ถ่ายน้ำหนักลงที่ปลายเท้า การรักษาศูนย์ถ่วงให้ต่ำจะช่วยให้น้องๆสับเปลี่ยนหน้าเท้าจากด้านในไปด้านนอกได้รวดเร็วยิ่งขึ้น
2.การสัมผัสแบบ 'จิก' และ 'ผลัก'
👉🏻เท้าด้านนอก (Outside) "ใช้บริเวณนิ้วก้อยถึงหลังเท้าด้านนอกสะกิดบอลไปข้างหน้าเบาๆ พยายามให้บอลอยู่ใกล้ตัวตลอดเวลานะครับน้องๆ"
👉🏻 เท้าด้านใน (Inside) "ทันทีที่แตะออก ให้รีบบิดข้อเท้ากลับมาใช้ข้างเท้าด้านในเกี่ยวบอลกลับทันที จังหวะนี้ต้องเร็วเหมือนสปริงนะครับน้องๆ"
3.เร่งสปีด
👉🏻เมื่อเริ่มคล่องแล้ว ให้ลดระยะห่างระหว่างการสัมผัสลง ยิ่งน้องๆสัมผัสบอลได้ 'ถี่' เท่าไหร่ น้องๆยิ่งควบคุมทิศทางบอลได้เร็วเท่านั้น ลองฝึกแบบ Inside-Outside-Inside-Outside ต่อเนื่องกันโดยไม่หยุดพักนะครับ"
#ฝึกทักษะฟุตบอลขั้นพื้นฐาน
#พัฒนาสกิลฟุตบอล
