Passion Workout

11/09/2025

🔥 Passion Workout เปิดคลาสใหม่ COREBLAST Technology 🔥

การมี Core แข็งแรง คือรากฐานของร่างกายทุกส่วน ไม่ว่าจะยืน เดิน นั่ง หรือออกกำลังกายรูปแบบไหน หาก Core ไม่มั่นคง ร่างกายก็ยากจะพัฒนาเต็มศักยภาพ

จากเดิม Passion Workout เราเน้น Weight Training ด้วยอุปกรณ์ Free-weight และ Machine ต่าง ๆ ✅
และวันนี้เราขยายประสบการณ์ใหม่ด้วย Coreblast Technology 💥 ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของแกนกลาง เพิ่มความสมดุล ความมั่นคง และป้องกันอาการบาดเจ็บ

แต่แน่นอน! การฝึกแบบ Free-weight และ Machine ที่ Passion Workout ยังมีครบเหมือนเดิม 😉

👉 มาลอง COREBLAST Class กันครับ
รับประกันความเข้มข้น สนุก และได้ผลลัพธ์จริง

📍 จองคลาสได้ที่ Abs-Cen Boutique Studio หรือ Walk-in มาเจอกันได้ที่ Central Festival Hatyai ชั้น 3 ได้เร้ยยยยยย

Passion Workout 🏋🏻

08/09/2025

16/08/2025

🧱 WALL SIT – เก้าอี้ลมที่ไม่ธรรมดา!

ท่าง่าย ๆ แค่พิงกำแพงแล้วนั่งค้างไว้ ✨
✅ เสริมความแข็งแรงต้นขา–สะโพก🚵🏻
✅ พัฒนาความอดทนของกล้ามเนื้อ🚣🏻‍♀️
✅ เพิ่มสมาธิ และความมั่นคงของร่างกาย🧘🏼

สำหรับเด็ก ๆ (9–13 ปี) ช่วยให้เคลื่อนไหวมั่นใจขึ้น วิ่ง กระโดด เล่นกีฬาได้ดีกว่าเดิม 💪

แซ่บบบ ไฟลุก “ไม่ต้องมีเก้าอี้…ก็สร้างพลังขาได้!
ลองทำวันละนิด ผลลัพธ์เกินคาด 👍🔥”

👟

02/08/2025

Good morning Saturday 💕
Passion workout เช้านี้ มาฝึก full body training กัน👟
ประโยชน์ของ Full Body Exercise สำหรับเด็กอายุ 9–12 ปี🏃🏻‍♂️

1. กระตุ้นการเจริญเติบโตเต็มศักยภาพ🍔

การออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย เช่น กระโดด วิ่ง ปีน ดัน ดึง
➡️ จะช่วยกระตุ้น Growth Hormone และ ฮอร์โมน IGF-1 ซึ่งเป็นตัวหลักที่ช่วยให้เด็กสูงขึ้น แข็งแรงขึน

2. เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แน่นแต่ยังยืดหยุ่น🍗

การฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายช่วยให้เด็กมีความแข็งแรงโดยไม่ต้องเล่นเวทหนัก
➡️ กล้ามเนื้อทำหน้าที่ “รัดกระดูก” ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ และเตรียมพร้อมเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น

3. พัฒนา “สมอง” 📜ไปพร้อมกับ “ร่างกาย”🏃🏻‍♂️

Full body movement เช่น แพลงก์ กระโดดข้าม วิ่งหลบ หรือการเคลื่อนไหวหลายทิศทาง
➡️ กระตุ้น ระบบประสาทสั่งการ และ พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว (motor skill)
➡️ ทำให้เด็ก “ฉลาดเคลื่อนที่” และ “ฉลาดคิด” ไปพร้อมกัน

4. ฝึกวินัย การมีเป้าหมาย และความมั่นใจในตัวเอง

เมื่อเด็กได้เห็นพัฒนาการของตัวเองจากการออกกำลังกาย เช่น
🏃‍♂️ วิ่งได้เร็วขึ้น / ทำท่าได้ถูกขึ้น ⚽️/ กระโดดไกลขึ้น🏸
➡️ เขาจะเริ่ม กล้าลอง กล้าล้ม แล้ว ลุกขึ้นได้เอง
สิ่งนี้คือพื้นฐานของ Self-esteem ที่จะติดตัวไปตลอดชีวิต

5. ช่วยป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็ก และโรคเรื้อรังในอนาคต

การฝึก Full body วันละ 30–60 นาที สัปดาห์ละ 3–4 วัน
➡️ ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ความดัน ข้อเข่าเสื่อมในอนาคต
➡️ ทำให้ระบบเผาผลาญดีตั้งแต่ยังเล็ก🪂

ไม่ต้องรอให้ลูกโต แล้วค่อยเริ่มดูแลสุขภาพ
วัยนี้แหละ! แข็งแรงง่ายที่สุดแค่เล่นให้ถูกทาง 💥

มาฝึก Full Body กับโค้ชที่เข้าใจวัยเด็ก ทั้งสนุก ทั้งเสริมพัฒนาการครบทุกด้าน

01/08/2025

Passion Workout🏃🏻‍♂️ กลับมารันวงการแล้วววว หลังจากหยุดรับเทรนไป 2 เดือน เนื่องจากเทรนเนอร์เก็บตัวซ้อมวิ่งฟูลมาราธอน และหลังจากภารกิจเสร็จสมบูรณ์ มาลุยกันต่อ🏋🏻

รับสายทางไกลจากมาเลเซีย☎️ อยากให้ลูกชายมาเทรนกับ Passion Workout เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อต้นขา ช่วงแกนกลางลำตัว เพื่อใช้ในการเล่นเทนนิสในระดับสูงให้ได้🎾

ขอมาก้อจัดให้ได้ ลำพังเทรนลูกค้าคนไทยก้อคุยกันสนุกแล้ว พอน้องมาเลย์ต้องเปลี่ยนภาษาก้อจะสนุกไปอีกแบบ🤭

เปิดรับเทรนจำนวนจำกัดมาก ๆ ถ้าคุยกันตกลงเวลากันได้ลงตัว ก้อลุยกันเลย💕 รับลูกค้าทั้งชายไทยและต่างชาติ💵
ติดต่อมาได้ทุกช่องทาง
0862997236📱
LineID: toriqtana💻
FB:inbox ได้เลย

#อยากเห็นทุกคนมีสุขภาพดีมีความสุข🧢
👟

04/05/2025

วัยรุ่นเป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเพศอย่างเทสโทสเตอโรนหรือเอสโตรเจนมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งด้านร่างกายและอารมณ์ 🧗🏻‍♀️😆🩷
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นฮอร์โมนสำคัญอย่างโกรทฮอร์โมนและเทสโทสเตอโรนให้หลั่งมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสูงเร็ว กล้ามเนื้อพัฒนา และระบบภายในทำงานดีขึ้น 👧🧝‍♂️🧝
นอกจากนี้ยังช่วยให้หลั่งเอ็นโดรฟิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้นอย่างชัดเจน วัยรุ่นที่ออกกำลังกายจึงมักเติบโตได้เต็มศักยภาพ แข็งแรง และมีพลังมากกว่าเพื่อนที่ไม่ค่อยขยับตัว ฮอร์โมนกับการออกกำลังกายจึงเป็นของคู่กันที่ส่งเสริมกันอย่างดี🏃‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️
🏋🏻

28/03/2025

มาวัยรุ่น📣 การออกกำลังกายมันไม่ได้มีดีแค่ให้พ่อแม่ทำ แต่มันเจ๋งกับนายด้วย มาดูกันว่าทำไมการเข้ายิม (หรือไม่ก็แค่ขยับร่างกาย) มันถึงเป็นอะไรที่คุ้มค่าสุด ๆ

🔋อัพเลเวลอารมณ์: รู้สึกเครียดเรื่องเรียน เรื่องเพื่อน หรือเรื่องชีวิต? การออกกำลังกายช่วยบูสต์อารมณ์สุด ๆ มันช่วยให้ผ่อนคลายและกังวลน้อยลง

🧗‍♀️เพิ่มความมั่นใจ: การออกกำลังกายทำให้รู้สึกดีกับตัวเอง ทั้งภายนอกและภายใน

🏇แข็งแรง สุขภาพดี: หัวใจและกล้ามเนื้อของเธอจะขอบคุณเธอมาก แถมกล้ามเนื้อที่แข็งแรงยังช่วยพยุงข้อต่อและป้องกันการบาดเจ็บได้ด้วย

🧨พลังเยอะขึ้น เหนื่อยน้อยลง: ออกกำลังกายอาจจะดูเหนื่อย แต่จริง ๆ แล้วมันให้พลังงานมากกว่าในระยะยาว เธอจะสามารถจัดการวันของเธอได้โดยไม่รู้สึกหมดพลัง

🧘🏼‍♂️โฟกัส: ต้องการสมาธิในการเรียนหรืออ่านหนังสือ? การออกกำลังกายช่วยให้มีสมาธิจดจ่อและเรียนรู้ได้ดีขึ้น

😴หลับสบาย: นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายทั้งคืน? การออกกำลังกายช่วยให้หลับสบายขึ้น ตื่นมาก็สดชื่นพร้อมลุย

🚲ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม: ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเป็นเรื่องเป็นราว แค่ขยับตัวให้หัวใจเต้นแรงก็ถือว่าใช่หมด แต่ให้มันนานสักนิด (สัก 1 ชั่วโมง) เช่น ปั่นจักรยาน🚴🏻‍♀️ วิ่ง 🏃🏻‍♂️ว่ายน้ำ 🏊เต้น 🤼‍♂️ หรือแค่เดินเล่นกับน้องหมา

สรุปง่าย ๆ คือ การออกกำลังกายมันเหมือนสูตรโกงชีวิตให้ดีขึ้น หาอะไรที่ชอบ ชวนเพื่อน วางโทรศัพท์ ปิดแท็บเล็ต แล้วไปขยับร่างกายกัน👟

อยากให้ Passion Workout เป็นส่วนหนึ่งในการเริ่มต้น ทักมา อย่าได้เกรงใจ🦍

04/03/2025

📣อีกครั้งกับการออกกำลังกายในช่วงถือศีลอด☪️

การออกกำลังกายในช่วงถือศีลอดสามารถทำได้ แต่ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการเพื่อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายที่ไม่ได้รับอาหารและน้ำเป็นเวลานาน การวางแผนอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณยังคงได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ🏊

ประโยชน์ของการออกกำลังกายขณะถือศีลอด:✅

รักษามวลกล้ามเนื้อ 💪🏻 แม้จะอยู่ในช่วงอดอาหาร การออกกำลังกายช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ (Maughan et al., 2010)

เผาผลาญไขมัน 🚨 ร่างกายจะใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักในช่วงอดอาหาร การออกกำลังกายจึงช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น (Maughan et al., 2010)

เพิ่มความแข็งแรงและความอดทน 🏋️‍♀️ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของร่างกายได้แม้จะไม่ได้รับสารอาหารตามปกติ

สุขภาพจิตที่ดี 💕 การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงถือศีลอด

ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายขณะถือศีลอด

เวลา: ควรเลือกเวลาที่เหมาะสม เช่น ก่อนละศีลอด หรือหลังละศีลอดประมาณ 2-3 ชั่วโมง (Gnanou et al., 2015; Mahadevan et al., 2016)⏱️

ความหนักเบา: ลดความหนักและระยะเวลาของการออกกำลังกายลง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไป (Lis et al., 2019) เน้นการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดินเร็ว🏃🏻 โยคะ 🧘🏼‍♂️หรือว่ายน้ำ🏊‍♂️ (Boot Camp Thailand, 2019; Weight Loss Camp Thailand, 2019)

ฟังเสียงร่างกาย: หากรู้สึกเหนื่อยหรือวิงเวียน ให้หยุดพักทันที🪫

ดื่มน้ำให้เพียงพอ🧋หลังละศีลอดควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป (Muay Thai Camp Thailand, 2019)

โภชนาการ 🍗🥩🍳🥦 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนในช่วงละศีลอด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น (Muay Thai Camp Thailand, 2019; Training in Thailand, 2019)

ข้อควรระวัง📝

ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายในช่วงถือศีลอด🏨

หากรู้สึกไม่สบายหรือมีอาการผิดปกติ ควรหยุดออกกำลังกายทันที

การออกกำลังกายในช่วงถือศีลอดสามารถทำได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ หากปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น สิ่งสำคัญคือการฟังเสียงร่างกายและปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง

ขอให้มีความสุขและร่างกายแข็งแรงในช่วงเดือนแห่งการถือศีลอดนะคร้าบบบ🕌

03/03/2025

Passion Workout: สี่สิบยังแจ๋ว! ออกกำลังกายสู้วัย🏸

เข้าสู่วัย 40+ แล้วรู้สึกหมดไฟ? Passion Workout ช่วยคุณสลัดความเหนื่อยล้า พร้อมรับพลังบวกให้ชีวิตกลับมาสดใสอีกครั้ง! เรารู้ว่าการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ว่าจะมวลกล้ามเนื้อลดลง ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง หรือแม้แต่กิจวัตรประจำวันที่เริ่มยากขึ้น แต่ Passion Workout จะช่วยให้คุณกลับมาแข็งแรงและกระฉับกระเฉงได้อีกครั้ง!

ทำไมต้อง Passion Workout?👟

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: เมื่ออายุ 40 ขึ้นไป ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อปีละ 1% (Rebelo‐Marques et al., 2018) ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและทำให้กิจกรรมต่างๆ ทำได้ยากขึ้น โปรแกรมออกกำลังกายของเราเน้นเสริมสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้คุณแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้คล่องตัว🏃🏻🏃🏻‍♂️‍➡️

กระตุ้นระบบเผาผลาญ: ระบบเผาผลาญที่ทำงานช้าลงเป็นสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและพลังงานที่ลดลง Passion Workout ออกแบบโปรแกรมเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้น และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน🏋️‍♀️ (Rebelo‐Marques et al., 2018)

เพิ่มพลังและความสดชื่น: บอกลาความเหนื่อยล้า! โปรแกรมฟิตเนสของเราช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน ให้คุณใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจและกระฉับกระเฉง (Antonucci et al., 2012; Physical Activity Benefits for Adults 65 or Older, 2024)

สร้างไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ: การออกกำลังกายเป็นประจำกระตุ้นให้คุณมีพฤติกรรมการกินที่ดีขึ้น (Huffman et al., 2020) Passion Workout จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพอย่างยั่งยืน สนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายและสุขภาพที่ดีโดยรวม🥦🥩

คืนความอ่อนเยาว์ให้ร่างกาย มาร่วมออกกำลังกายกับ Passion Workout วันนี้✅

28/02/2025

If you can walk normally after leg day, then you need to train harder 🧑🏻‍🦯
Life is too short to skip leg day🏃🏻‍♂️‍➡️
👟
ติดต่อเข้ามาได้ค่ะ
สอบถามเพิ่มเติมได้ทาง
📱 086-299-7236
LINE 🆔 : toriqtana
FB: Tana Maneepruk


#เพราะการออกกำลังกายไม่ใช่แค่แฟชั่น
#สอนฟิตเนส #สอนว่ายน้ำ