Tarn Kanya Yoga

05/10/2025

ขออนุญาตลาปฏิบัติธรรม 5 - 12 ตุลาค่ะ ปิดเครื่องมือสื่อสารค่ะ 🙏

02/10/2025

บรรยากาศย้อนหลังคลาสไพรเวทกลุ่มเมื่อวานนี้
กับพนักงานซีพี จัดที่ CP Tower สีลม
Backbend by ครูนุ่นคนสวยค่าาา 👏 👍 Noon Wani Mobility แซ่บๆ adjust ฉ่ำๆ
นักเรียนจะฝึกต่อไม่ยอมกลับบ้าน
อาการมันเป็นยังไงคะ 😂
สนุก เฮฮา คลายอออฟฟิศซินโดรมกันถ้วนหน้าค่า

แล้วพบกันใหม่นะคะ 😘

นมัสเตค่ะ
#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะเดี่ยว #โยคะกลุ่ม

30/09/2025

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อ
ครูนุ่น Collab ครูตาล
ความมันส์ ฮา พลังงานล้นๆ งาน BB ต้องมา
พุธที่ 1 ตุลา 68
18.30-19.45 น.
ซีพีทาวน์เวอร์สีลม ชั้น31
แล้วพบกันค่า ผู้ติดตาม

30/09/2025

เมื่อนักเรียนเก่า ปะทะ นักเรียนใหม่
ครูตาลเข่าเดี้ยงอยู่ก็ไม่หวั่นค่ะ
สอนได้สบ๊ายยย ใช้ปากเก่ง 😆
🙏 ขอบคุณกัลยาณมิตรรอบกายที่สนับสนุน
ครูตาลตัวเล็กๆคนนี้เสมอมาค่าาา

27/09/2025

นักเรียนสายแข็งแรง สายกีฬา
อยาก Stretching ครูก็จัดเต็มค่ะ
นักเรียนบอกโยคะเช้านี้เหงื่อออกเยอะมากๆๆ
ฟินสุดๆค่ะ

นมัสเตค่ะ 🙏 ❤️

26/09/2025

นักรบสาววันนี้บอกเหงื่อท่วมเลยค่ะครู
ครูพาทำปราณเย็นก่อนจบคลาส
ผ่อนคลาย สบายๆ บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมค่ะ

นมัสเตค่ะ 🙏 ♥️
#โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม
#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะออนไลน์

26/09/2025

สุนัข หรือ กุ้งคะ หลังงอเชียว 😆
ใครก็ได้ช่วยวงกลมล้อมรอบตำแหน่งที่ควรปรับทีค่ะ

Downward facing dog ของตาลช่วงแรกของการฝึกโยคะค่ะ มันตึงทุกส่วน วางเต็มฝ่าเท้ายังยาก หายใจลำบาก ใช้เวลาอีกหลายเดือนกว่าจะเริ่มดีขึ้น เวลาและวินัยจะเยียวยาทุกเส้นค่ะ 😁

26/09/2025

เคล็ดไม่ลับ ข้อดีมากมายของโยคะค่ะ
ถึงว่าคนก็ชอบทักเราว่ายังดูเหมือน 30 ต้นๆ 😊

💦เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่โยคะทำให้คนดูอ่อนเยาว์🧖‍♀️🧚‍♀️

รู้ไหมว่า…การฝึกโยคะเป็นประจำ ไม่ได้แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงหรือจิตใจสงบเท่านั้น แต่ยัง *ช่วยชะลอวัย* และทำให้เราดูเด็กกว่าวัยได้อีกด้วยนะ! มาดูกันว่าเพราะอะไรทางวิทยาศาสตร์ถึงยืนยันแบบนั้น 💡

1. 🌟 ลดฮอร์โมนความเครียด (Cortisol)

เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งเป็นตัวการเร่งความแก่ ผิวพัง ผมหงอกเร็ว และไขมันหน้าท้องสะสม!
แต่เมื่อเราหายใจลึกๆ ฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะทำงาน 👉 ลดคอร์ติซอลลง ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ดูผ่อนคลาย เหมือนเปิดโหมด "young & calm" 🧘‍♂️

2. 🧬 กระตุ้นยีนต่อต้านความแก่

งานวิจัยพบว่าการฝึกโยคะช่วยเพิ่มการทำงานของ **Telomerase** ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยยืดอายุของ *เทโลเมียร์* (ปลายโครโมโซมที่สั้นลงตามวัย) นั่นแปลว่า โยคะ = ยืดอายุเซลล์ และชะลอความแก่จากระดับดีเอ็นเอเลยทีเดียว!

3. 🫀กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ผิวจึงเปล่งปลั่ง สดใส

เวลาที่เราฝึกโยคะ โดยเฉพาะท่าที่มีการก้มตัว บิดลำตัว หรือยกแขนขึ้นสูง เช่น ท่า Forward Fold, Downward Dog, หรือท่าบิดลำตัวแบบ Twist — ท่าเหล่านี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นทั่วร่างกาย รวมถึง *นำเลือดอุดมด้วยออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ผิวหนัง* มากขึ้นด้วยค่ะ 💨🧘‍♀️

เมื่อผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารจากเลือดมากขึ้น 👉 ผิวจะดูเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวา มีเลือดฝาด และยังช่วยให้กระบวนการผลัดเซลล์ผิวเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ✨ ไม่ต้องพึ่งครีมบำรุงแพงๆ ก็ผิวสวยจากภายในได้ ส่งผลให้ผิวดูสดใส มีเลือดฝาด ไม่โทรมแม้จะนอนน้อยก็ตาม 😊🌸

ฝึกเป็นประจำ = ผิวดี หน้าใส ดูมีออร่าแบบธรรมชาติ 🧴❌💖✅

4. 💪 กล้ามเนื้อกระชับ ร่างกายสมส่วน

การฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องช่วยสร้างกล้ามเนื้อแบบนุ่มนวล ไม่ใหญ่เทอะทะ แต่กระชับ ดูเฟิร์ม ✨ เมื่อท่าทางดีขึ้น เราก็จะยืน เดิน นั่ง ด้วยความมั่นใจ ดูเป็นคนมีพลัง มีออร่า และดูเด็กกว่าอายุจริง

5. 😴 หลับลึก ฟื้นฟูร่างกายได้เต็มที่

โยคะช่วยกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ เมื่อเราหลับลึก ระบบในร่างกายก็ได้ซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ 👉 ผิวฟื้นตัวดี หน้าไม่โทรม ร่างกายสดชื่น ตื่นมาดูสดใสทุกเช้า ✨🌙

---

✳️สรุปเลยว่า…ถ้าอยากอ่อนวัยจากภายในสู่ภายนอกแบบยั่งยืน ไม่ต้องง้อครีมแพงๆ แค่ปูเสื่อ ฝึกโยคะวันละนิด ก็ย้อนวัยให้ตัวเองได้แล้วค่ะ!

ใครที่ฝึกโยคะแล้วรู้สึกว่า “หน้าเด็กลง ผิวดีขึ้น” คอมเมนต์มาแชร์ประสบการณ์ได้นะคะ 🥰

Cr.ข้อมูลโยคะครูนา
📚 อ้างอิง: Harvard Health, NIH, The Lancet Oncology, Journal of Alternative Medicine.

#โยคะมหาสารคาม #ครูโยคะมหาสารคาม #โยคะครูบุ๋มบิ๋ม #โยคะฟอร์ยูสตูดิโอมหาสารคาม #โยคะเพื่อสุขภาพ #ชะลอวัยด้วยโยคะ #โยคะหน้าเด็ก

24/09/2025

นักเรียนออนไลน์ไพรเวทคู่
กลับมาเริ่มฝึกโยคะอีกครั้ง
หลังจากห่างหายไปนาน
ยืดเหยียดเบาๆก่อนนอนกัน
โยคะตอนเย็นช่วยให้หลับลึกหลับสบายค่ะ

นมัสเตค่ะ 🙏 ❤️
#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ

24/09/2025

นับดาวว่ายากแล้ว
นับหนึ่งยากไม่แพ้กัน
แคปชั่นแบบเจน Y 😆
Y R U so cute ? 🥰
มานับหนึ่งฝึกโยคะกันค่ะ
รับประกันความอร่อย 😁

🙏ขอบคุณกลุ่มไพรเวทซีพี ส่งพลัง เสียงหัวเราะและรอยยิ้มกัน สนุกสนานมากๆๆ

แล้วพบกันใหม่ค่ะ 💜

#ซีพี #โยคะเพื่อสุขภาพ
#โยคะกลุ่ม #โยคะเดี่ยว

23/09/2025

คลาสโยคะไพรเวทกลุ่มพนักงานในเครือ CP
Basic Anusaranga hip opening เบาๆ
สรวลเฮฮา ได้เหงื่อ ได้เสียงหัวเราะ
ที่สำคัญได้สุขภาพกายและใจค่ะ
ขอบคุณทุกคนมากๆค่า 🙏

แล้วพบกันใหม่นะค้าา
📸 🙏รูปภาพจากคุณหนึ่ง ขอบคุณจากใจค่า
ขอบคุณครูพี่หนูหิ่น Aom Songbanthit มาช่วยเป็นเดโม่ และรักษาอาการนิ้วล็อคให้รปภ.ค่ะ

นมัสเตค่ะ ❤️
#โยคะเพื่อสุขภาพ #ซีพี #โยคะ
#โยคะกลุ่ม #โยคะเดี่ยว

23/09/2025

งานหลังต้องยกให้ครูนุ่น แต่ถ้าแขนนุ่มๆเชิญครูตาลค่ะ 😆😂 ใครสนใจเรียนออนไลน์ทักครูนุ่นคิวทองได้ค่ะ รีบหน่อยก่อนคิวเต็มจ้า