17/03/2025
เปลี่ยนการกิน 80% คาดิโอเพิ่มวันละ 50นาที เวท+คาดิโอ 4-5 วันต่อสัปดาห์ กินข้าวเพิ่มขึ้น น้ำตาลปกติ โซเดี่ยม แทบไม่ตัดเลย
✅️น้ำหนัก + - ไม่เกิน 5กิโล
✅️ไขมัน ลดทุกส่วน รอบเอว ต้นขาเห็นได้ชัดขึ้น
✅️ผิวตึงกระชับขึ้น
✅️กล้ามเนื้อแข็งแรง
✅️บุคลิกดีขึ้นเกือบ 90%
#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #บ้านโป่งยิม #ฟิตเนสบ้านโป่ง #ลดหน้าท้อง #ลดต้นขา #สร้างกล้ามเนื้อ
#ลดต้นแขน #กระชับ #พุงยื่น #แขนย้อย
