Power House gym

02/04/2026

مع Karess Bashar – لقد أصبحتُ للتو ضمن قائمة التفاعل الأسبوعية لكوني أحد أبرز المتفاعلين! 🎉

14/06/2022

على الرغم من إيجاد حل للبكتريا المتجمعة في الإبط و التي تسبب الرائحة الكريهة , إلا ان ريحة الخمة ماتزال حاضرة و تعتبر من أشهر مشاكل الصيف ..
ميزة هذه الرائحة بأنها موحدة , أي انه لا يوجد ريحة خمة رجالية و ريحة خمة نسوانية , فالبكتريا هي هي , و لكن قوتها تختلف من شخص الى آخر
لا أحد يستطيع ان يتقبّل هذه الرائحة , إلا صاحبها ...
و هنا يأتي السؤال الذي يطرح نفسه : أنه هذا ابو الخمة , ماعم يشم ؟ ماعم يسأل حاله من وين هالريحة ؟ طيب مافكّر بالحل البديهي و اللي هو حمام و شوية مزيل عرق ؟

هذا الشخص بحياته مااقتنع بشي بهالدنيا و ماصدق حدا , إلا قصة أنه مزيلات العرق بتسبب سرطان .. مابعرف مين قال له هالشي العظيم ..
عنده قناعة انه معلش يجلط اللي قدامه و يخنقه و يعمله غثيان و اقياء , ان شاءلله يموتوا , بس كل شي إلا أنه يصير معه سرطان ..

و هنا تأتي رحلة الصيف ...

و ياويلك اذا كنت طالع بباص أو ميكرو و يقعد جنب صاحب الخمة و يرفع ايده من شان يحاسب , بتهف الريحة هف و بتدخل عبر الانف الى السيالة العصبية ثم الى المخ .. فيصيح المخ : يخرب ديارك .. دمرتني .. دي قوم أحسن ما أخلي لسانك يسب و يحشك و يطالع كلمات شروي غروي ..

الشيء الجميل بأن اغلب مستحضرات مزيلات العرق عم تعمل دعايات , بس يمكن الغلطة اللي عم يغلطوها لما بيقولوا أن مزيل العرق بيدوم 72 ساعة .. طيب معقول صيف و ما يتحمم لمدة 72 ساعة ؟ و ما يدهن أو يبخ شي ؟

المشكلة أن شراء مزيل العرق , كهدية تعتبر عيب و بتحسس الطرف التاني بأنه خيمم و رائحته قاتلة , بس برأيي انه معلش خليه يعرف و يحس , بيزعل اول فترة بعدين بيعرف انه اللي عطاه المزيل هو على حق ..

ريحة الخمة متل الجراب الابيض , بتعطي فكرة سريعة و شاملة عن ماهية الشخص
عزيزي المواطن .. مو كل شي مصاري , صدقني مو كل شي مصاري , حتى الشهادات كمان مو كل شي .. في شغلات أهم و بتبين فورا ...

عزيزتي المواطنة .. اذا كنتي عم تقلي بطاطا , و خطرلك تنزلي على السوق , مابصير فورا تضمي المانطو و تنزلي ... هي العملية بتنشط البكتريا و بتخنقي السوق كله ..
و إياكي ثم إياكي ثم إياكي .. تبخي و ريحة خمتك طالعة , لأنه ريحة ديودران على خمة هي المصيبة الكبرى , لأنها بتخرش الاغشية المخاطية في الانف و بتفلج المخ و المخيخ و بيختل توازن المواطنين اللي رح يشموا ..

الصيف بلش
عزيزي الخمخوم .. حافظ على اللي حوليك بالشغل , بالجامعة , بوسائط النقل العامة و قوّي قلبك و اشتري و بخ , بتكسب ثواب

أما انت عزيزي المواطن , أتوقع أن اهداء مزيل العرق هي صدقة و ستؤجر عليها بإذن الله
و شكرا ..

24/10/2021

شرب خل التفاح على الريق.
أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كوب واحد من الماء الدافئ ومضاف إليه معلقة صغيرة من خل التفاح صباحاً وعلى الريق، وتناوله بشكل يومي وبانتظام، هذا يساعد على إذابة الدهون الزائدة في الجسم والغير مرغوب بها بشكل أكبر ممّن يتّبع حمية غذائية موزونة، وبالإضافة لممارسة الرياضة باستمرار ولكن بدون إدخال عنصر خل التفاح في الحصص اليومية المتناولة، حيث تكمن فوائد شرب خل التفاح على الريق كالآتي:

قدرته العالية في تحويل الدهون المعقدة إلى دهون أقل تعقيداً وهي الدهون البسيطة، والتي يسهل هضمها وتفكيكها من قبل الجسم.

إزالة الخمول والكسل من الجسم وبالتالي يوفر حالة جيدة من النشاط الجسدي، هذا يساعد على زيادة حركة الشخص مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.
إذابة وحرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم.

فوائد أخرى لخل التفاح التخلص من آثار حب الشباب.
يستخدم في التخلص وعلاج قشرة الشعر:
من خلال تدميره للفطريات الموجودة في فروة الرأس، واستعادة التوازن الهيدروجيني فيها.
يستخدم لعلاج التهاب المفاصل. .
يعمل على مكافحة الجراثيم والبكتيريا.
يساعد في بقاء ضغط الدم في المستوى الطبيعي ويساعد على منع ارتفاع نسببة الكولسترول الردئ في الدم.
يستخدم في علاج التهاب الحلق:

وذلك لامتلاكه خصائص تعمل على قتل البكتيريا والجراثيم المتراكمة في الحلق، وبالتالي يقلل من تهيج الحلق.
تطهير وعلاج المسالك البولية:

بحيث يعمل خل التفاح على إزالة الترسبات من البول، ومنع تجمعها في أحد أعضاء الجهاز البولي.

23/10/2021

كوبان من الماء على الريق
يحقق لك 🌹

🌹تنشيط العمليات الحيوية داخل الجسم

🌹يخلص الجسم من السموم

🌹يحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تحسين الهضم وتقليل الامساك

🌹 يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم.

🌹 يساعد فى ترطيب البشره ويمنحك النضارة الدائمه ويجعل البشره اكثر شباب وحيوية

🌹يساعد شرب الماء على الريق في زيادة كثافة الشعر وانخفاض التلف والتقصف الذي يظهر فيه، كما أنه يستعيد حيويته ولمعانه بصورة ملحوظة

❤️
ذكروا انفسكم بشرب كوبان من الماء على الريق

من أجل صحتك ونزول وزنك
ولاتنسي شرب الماء على مدار اليوم
مطلوب خلال اليوم من ٨ل١٠ أكواب
ربي يرزقكم ويرزقنا الصحه

12/10/2021

أنتِ جميلة

سواء كنتِ بيضاء أم سمراء؛ طويلة أم قصيرة؛ تملكين وزناً زائداً أم جسداً نحيفاً .

نحنُ خلقنا لنختلف وليس لنتشابه؛ لذلك تقبلي ذاتك وأحبيها؛ فالثقة وحدها نصفُ الجمال .

كيف ينظر الآخرون إليك بنظرة جميلة وأنت لا تملكينها عن ذاتك؟ حبّي نفسك قبل كل شيء .

07/10/2021

03/10/2021

اشرب ماء الشعير
وتشبع بفيتامين B12
1/ لو عندك تنميل
فى رجلك مزمن
والا بايدك
والا حرقان في اعصابك
وثقل وعدم الاحساس بالأطراف
اشرب ماء الشعير
لغناه الرهيب بفيتامين ب ١٢.
2/ لو عندك اكتئاب
اشرب ماء الشعير
لانه
بيبنى هرمون السعادة السيراتونين
و يخليك طول اليوم متزن نفسيا
وهادئ
و تريحك بالليل
وتنام نوم عميق .
3/ لو عندك حصوات
في الكلى
اشرب ماء الشعير مع اضافة الليمون عليه
لأنه مدر للبول
و ينظف المجاري البولية
من الرمل و الأملاح والميكروبات .
4/ لو عندك ضعف في المناعة
و بعض ديدان المايكروب الحلزوني
و ميكروب السلامونيلا وحمى التيفوئيد مايموت الا بماءالشعير
لأنه غنى بالبيتاجليكان اللي بيشرس جهاز المناعة .
ويبقى السؤال
كيف اعمل الشعير ؟
١- اغسل ونظف الشعير جيدا بالماءالبارد .
٢-ضع ماء فى وعاء على النار حتى يغلى .
٣- بعد غليان الماء اضف الشعير لمدة نصف ساعة .
٤- قم بتصفية الماء من حبوب الشعير
واحتفظ به مبردا واستهلكه خلال ثلاث ايام .
ومن اهم فوائد الشعير العظيمة :
1/التهاب الاعصاب
2/ الاكتئاب
3/ الحصوات
4/ ضعف المناعة
دمتم بصحة وسلامة وسعادة
🌹___ دمتم بخير ___🌹💖💖🌺

21/09/2021

✍🏻 طريقه رائعه.لك أختي حواء لترتاحي
‏1. اجلس على الأرض ومدّد رجليك أمامك واترك بينهما مسافة من 5 : 10 سم.
2. لف منشفة أو بطانية وضعها تحت ركبتيك.
3. ضع وسادة فوق رجليك، واثنِ عمودك الفقري، وانحنِ بجسمك العلوي حتى يصل رأسك إلى الوسادة.
4. ابق في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل.
👌🏻 تساعد هذه الوضعية في التخلص من الشد في عضلات الظهر، والتخلص من التشنج، واستعادة محاذاة عمودك الفقرى..

21/09/2021

يعتبر مرض هشاشة العظام من أكثر أمراض العظام انتشارا في وقتنا الحالي .. لذا تعرفوا على الأسباب التي تؤدي لذلك وطرق الوقاية:
- الإفراط في تناول الملح
فكلما تناولت المزيد من الملح كلما تخلص الجسم من الكالسيوم
- الجلوس وقلة الحركة
الجلوس لفترة طويلة دون حركة أو قضاء ساعات طويلة على مكتبك يضعف العظام وقد يسبب هشاشتها
- عدم التعرض لأشعة الشمس يضر عظامك
فالجسم يحصل على فيتامين د من ضوء الشمس ولكن لا تبالغ في التعرض لأشعة الشمس وتجنب التعرض لها في أوقات الذروة
- شرب المشروبات الغازية
بعض الدراسات أشارت أنها تفقدك الكالسيوم الذي تحتاجه عظامك وتؤدي إلى هشاشة العظام
- التدخين
يسبب هشاشة العظام فاستنشاق دخان السجائر بانتظام يجعل جسمك غير قادر على بناء أنسجة عظمية صحية بسهولة
- أخذ بعض الأدوية
قد يؤثر سلباً على عظامك فبعض الأدوية يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام
- النحافة المرضية
فقلة الوزن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعرض العظام للكسر
كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك والسبانخ
- تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تتسبب هشاشة العظام وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفسفور
- يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لأنها تضعف العظام
- يجب التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام وأفضل وقت حتى الساعة 11 صباحاً
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقوية العظام والعضلات
- يجب الابتعاد عن التدخين
- يجب تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء

21/09/2021

👨🏻‍⚕| هذه الفيتامينات ينصح بتناولها بعد الأربعين.
ـ~~~~~~~~

مع بلوغ سن الأربعين، يحتاج جسم الإنسان إلى بعض الفيتامينات على هيئة مكملات غذائية للحفاظ على الصحة والوقاية من عدد كبير من الأمراض التي تظهر مع التقدم بالعمر.

ورغم أن تلك الفيتامينات الأساسية موجودة في العديد من المأكولات كاللحوم، الأسماك، الدواجن والخضروات وغيرها إلا أن امتصاص الجسم لها والاستفادة منها يقل مع بلوغ الأربعين عاماً، لذا يتعين الاستعانة بالمكملات الغذائية لضمان الفائدة.

وإليكم فيما يلي أهم الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها بانتظام مع بلوغ العقد الرابع من العمروهي كالآتي:

❶||- فيتامين B12
يعتبر فيتامين B12 ضروريا جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي، فضلاً عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء.

❷||- الكالسيوم
يساهم الكالسيوم في منع الإصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور الخطيرة.

ويجب على من هم فوق الأربعين تناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا، لذا فينصح بتناولهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن الرائب، العدس، الفاصوليا، التوفو، والسمك، والسبانخ، وغيرها إلى جانب مكملات الكالسيوم الغذائية.

❸||- فيتامين D
يعتبر فيتامين D ضروريا لمنع أنواع مختلفة من السرطان، وأمراض الكبد والسكري وأمراض القلب، كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام، وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصادره، بالإضافة إلى منتجات الألبان، والحبوب، والأسماك. ويوصى لمن هم فوق الأربعين بتناول 4000 وحدة دولية يوميا، لذا ينصح بتناول المكملات الغذائية إلى جانب الأطعمة السابقة.

❹||- المغنسيوم والبوتاسيوم
للوقاية من ارتفاع مستويات ضغط الدم، ينصح من هم فوق الأربعين بالالتزام بتناول الجرعات الموصى بها من المغنيسيوم والبوتاسيوم. وفي هذا العمر، تقدر الجرعة الموصى بها من الماغنيسيوم بـ 320 ملغ و البوتاسيوم 4.7 غرام يوميا.

19/09/2021

🟦 كيمياء البرغل و كيمياء الرز 🟦

◼️ الفرق بين الرز والبرغل هو كالفرق بين السماء والأرض

🔻بينما الرز خال كليا من اي فائدة وما هو إلا طعام يرفع السكر مثل الصاروخ

🔺فإن البرغل بالعكس تماما فهو طعام خرافي ملئ بالفوائد ولا يرفع السكر لإحتوائه على الألياف ...
دعونا نتعرف على خصائص الاثنين .

البرغل يحتوي كل كوب على
بوتاسيوم 574 ملغ
ألياف 26 غم
بروتين 17 غم
فيتامين 6 %25
مغنيسيوم %57
حديد %18

الرز يحتوي كل كوب على
بوتاسيوم 55 ملغ
ألياف 0.6 غم
بروتين 4 غم
فيتامين 6 %5
مغنيسيوم %4
حديد %1

بالحقيقة أن الحقائق الغذائية بين الاثنين صادمة فعلا . كل شي غني في البرغل وكل شي فقير في الرز .

نلاحظ الفرق الكبير في كمية البروتين والالياف والحديد الهائلة في البرغل . لاحظ كمية فيتامين B6في البرغل الكبيرة جدا وهذا الفيتامين يدعم النظام المناعي بشكل هائل .
أما المغنيسيوم فهو يدخل في دعم عشرات الانزيمات في الجسم.
فعلا أن البرغل هو كنز مخفي مليء بالعناصر والفوائد