06/04/2026
كيف تزيد معدل الايض في جسمك | حفظ للمنشور متابعة حسابي للدعم 🫂❤️
قبل لا نبدأ لازم نوضح نقطة مهمة ما معنى عملية الايض ؟
عملية الايض : هي عملية كيميائية يقوم بها الجسد لتحويل الاكل و الشراب الى مصدر طاقة.
⚠️كل ما تقدم الانسان في العمر تقل عمليات الايض في جسمة و يبدأ الجسم و البشرة في الذبول ،السمنة النحول ووو .
لذلك لازم نحافظ على معدلات الايض بجسدنا حتى نبقى بجسم صحي وبشرة صحية 🌱
ثلاث نقاط اساسية تزيد من عمليات الايض :
🔸️اولا شرب الماء مقدار 3mal لكل كيلو من وزن الجسم مثل وزنك ×3.
🔸️ثانيا تناول نسبة بروتين لا تقل عن 20_30%
مثال وزن الجسم ×1.6 .
🔸️ثالثا النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا .
_______
واهم نقطة نضيفها هي تناول وجبة متكاملة قبل اداء التمرين لان الوجبة المتكاملة تساعدك على اداء افضل وكلما كان اداؤك في التدريب جيد كل ما تقدمت خطوة نحو حياة صحية وعمليات ايضا مكتملة 🌱
اتمنى الموضوع كان مفيد
