نادي ستيد الرياضي

نادي ستيد الرياضي نادي رياضي في مدينة طرطوس
بناء أجسام للسيدات والرجال

06/06/2026

كيف بحسب احتياج جسمي من السعرات الحرارية والبروتين والكاربوهيدرات والدسم

الكارب بعد التمرين ✅الماء اثناء التمرين ✅الدسم بعد التمرين ❎الكارب عالافطار ❎الخضار مع كل وجبة ❎الماء مع الطعام ❎المكسرا...
18/05/2026

الكارب بعد التمرين ✅

الماء اثناء التمرين ✅

الدسم بعد التمرين ❎

الكارب عالافطار ❎

الخضار مع كل وجبة ❎

الماء مع الطعام ❎

المكسرات بآخر وجبة ليلاً ✅

تمرين الحديد عالريق ❎

كارديو عالريق ✅

تمرين كل ايام الاسبوع ❎

كرياتين بلا تمرين ❎

الاكل عند الجوع ❎

الشرب عند العطش ❎

مع تحياتي : الكابتن أيهم عباس

للحصول على برنامج غذائي وتدريبي مناسب لك
او للتدريب والمتابعة اونلاين الضغط على الرابط 👇

https://wa.me/306983851165

من جولتي الاخيرة في بعض النوادي في اوربالاحظت وقارنت ودققت ..- فخامة تجهيز على حساب جودة التدريب- لا شيء بالمجان - البرا...
03/05/2026

من جولتي الاخيرة في بعض النوادي في اوربا
لاحظت وقارنت ودققت ..
- فخامة تجهيز على حساب جودة التدريب
- لا شيء بالمجان
- البرامج التدريبية والغذائية مأجورة منفصلة عن اشتراك النادي
- لا يوجد مدربين في الصالة
- الاشتراك المرتفع يخولك فقط بالدخول والتدريب لوحدك
- انضباط كامل بالهندام والمنشفة والماء والهدوء اثناء التدريب
- كل شخص ملتفت الى تمرينه لا احاديث جانبية
- لايوجد مدرب الا للتدريب الشخصي الذي تصل كلفته الى 500 يورو شهرياً..

بالمقابل
نحن نقدم كل شيء مع الاشتراك المتواضع بالمجان
برامج تدريب تغذية واهتمام وتدريب من قبل المدربين
باختصار :
هناك النوادي مشاريع تجارية بحتة بالمقابل نحن ما زلنا نحافظ على الطابع الرياضي على حساب المادة لايماننا ان الرياضة رسالة واسلوب حياة

ذكرت هذه المقارنة البسيطة لكي ندرك ان الابهار البصري والتسويق الاعلامي يخفي خلفه حقيقة ناشفة مادية بعيدة كل البعد عن روح الرياضة

بناء على طلب المتابعين والغير مشتركين في نادي ستيد الرياضي سواء في سوريا او خارجها شباب وصبايا..اقدم لكم خدمة البرنامج ا...
23/03/2026

بناء على طلب المتابعين والغير مشتركين في نادي ستيد الرياضي سواء في سوريا او خارجها شباب وصبايا..
اقدم لكم خدمة البرنامج التدريبي مرفق ببرنامج غذائي لمدة شهرين
المطلوب منكم صور امامي جانبي خلفي عن الجسم مع المعلومات التالية:
العمر :
المدة التدريبية :
الطول :
الوزن :
الغاية :
النظام التدريبي والغذائي الحالي (اذا وجد) :
ساعة النوم والاستيقاظ :
طبيعة العمل (اذا وجد) :
ارسلها جميعا بالضغط على الرابط والمتابعة عبر الواتس اب👇

‭ https://wa.me/306983851165

سيتم تقييم حالتك من قبل الكابتن أيهم عباس
وسيتم ارسال البرامج المناسبة لجسمك وحالتك

22/03/2026

اهم الخضار لبناء العضلات

للاشتراك بخدمة البرنامج الغذائي والتدريبي
اضغط على الرابط 👇

https://wa.me/306983851165

قبل التمرين بساعتين :رز ✅بطاطا ✅قهوة ❎صدر دجاج ✅سمك✅خضار ✅فواكه ❎قبل التمرين بنصف ساعة :رز ❎بطاطا ❎قهوة ✅صدر دجاج ❎سمك ❎...
17/03/2026

قبل التمرين بساعتين :

رز ✅
بطاطا ✅
قهوة ❎
صدر دجاج ✅
سمك✅
خضار ✅
فواكه ❎

قبل التمرين بنصف ساعة :

رز ❎
بطاطا ❎
قهوة ✅
صدر دجاج ❎
سمك ❎
خضار ❎
فواكه ✅

بعد التمرين :

فواكه ✅
رز ✅
بطاطا ✅
مكسرات ❎
قهوة ❎
بيض كامل ❎
بياض بيض ✅
صدر دجاج ✅
سمك ✅

للاشتراك بخدمة البرنامج الغذائي والتدريبي
اضغط على الرابط 👇

https://wa.me/306983851165

مع تحياتي : الكابتن أيهم عباس

05/03/2026

اهم 5 فيتامينات ومعادن لبناء الاجسام والرياضة عموماً

فيتامين D لصحة العضلات وتوازن الهرمون
المصدر : اشعة الشمس / الاسماك / صفار البيض

فيتامين C معالجة الاتهابات بعد التمرين
المصدر :فلفل احمر / كيوي / برتقال

المغنيسيوم ضروري للتشنجات العضلية
المصدر : مكسرات / سبانخ / بذر اليقطين

زنك : للمناعة وانتاج الهرمونات
المصدر : لحم احمر / مكسرات

حديد : نقل الاكسجين للعضلات
المصدر : سبانخ / بقوليات

كابتن : أيهم عباس

03/03/2026

افضل مشروبات ساخنة للرياضي

كابتن : أيهم عباس

28/02/2026

الاوزان بتعمل ضخامة للبنات؟؟

تمارين البطن بتحرق دهون البطن؟؟

الكارديو افضل من الحديد لخفض الوزن؟؟

كابتن : أيهم عباس

افضل كاربوهيدرات للبناء العضلي : رز - بطاطا حلوةافضل بروتين : بياض البيض - صدر الدجاجافضل دهون : زيت الزيتون - المكسراتا...
24/02/2026

افضل كاربوهيدرات للبناء العضلي : رز - بطاطا حلوة
افضل بروتين : بياض البيض - صدر الدجاج
افضل دهون : زيت الزيتون - المكسرات
افضل فواكه للضخامة : موز - تمر
افضل فواكه للتنشيف : فريز - تفاح اخضر
افضل خضار للبناء : بروكلي - سبانخ
افضل مشروبات ساخنة : قهوة سادة - شاي اخضر
افضل مشروبات باردة : كريفون - ماء
افضل وقت للتدريب : كل الاوقات
افضل وقت للنوم : 11-1 ليلاً
افضل وقت للاستيقاظ : 7-9 صباحاً
افضل عادة : الاكل الصحي
افضل نصيحة : تدّرب لنفسك

مع تحياتي : الكابتن أيهم عباس

Address

Tartus

Telephone

0966235629

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when نادي ستيد الرياضي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category