نادي حسان الأولمبي

نادي حسان الأولمبي Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from نادي حسان الأولمبي, Stadium, arena & sports venue, شمال شرق البرج الأخضر جانب معهد الفينيق, Tartus.

29/04/2024

نادي حسان الأولمبي _شارع هنانو
للرجال والسيدات
أحدث الأجهزة والمعدات الرياضية
الموقع شارع هنانو مقابل فندق الصالح

بلشنا بالتسجيل لدورة الرقص الشرقينادي حسان الأولمبي شارع هنانوأيام الأحد والثلاثاء الساعة ١٢ الضهر
09/08/2023

بلشنا بالتسجيل لدورة الرقص الشرقي
نادي حسان الأولمبي شارع هنانو
أيام الأحد والثلاثاء الساعة ١٢ الضهر

الف مبروك للبطل علي اديب حسن المركز الاول بفئة الشباب وفئة الرجال واالمركز التاني اوفر اول في بطولة مستر يونيفرس 🔥🔥🔥💪
05/08/2023

الف مبروك للبطل علي اديب حسن المركز الاول بفئة الشباب وفئة الرجال واالمركز التاني اوفر اول في بطولة مستر يونيفرس 🔥🔥🔥💪

احدث ظهور للبطل علي أديب حسن استعداداً للمشاركة في بطولة مستر يونيفيرس سوريا وسيشارك في ثلاث فئات جونيور فيزك وجونيور كل...
02/08/2023

احدث ظهور للبطل علي أديب حسن استعداداً للمشاركة في بطولة مستر يونيفيرس سوريا وسيشارك في ثلاث فئات جونيور فيزك وجونيور كلاسيك ومانس فيزك
ب إشراف العالمي وسيم حسن

#العالميالبطل وسيم حسان حسن
07/06/2023

#العالمي
البطل وسيم حسان حسن

أوقات الدوام في نادي حسان الأولمبي_شارع هنانومن ٨الصبح ل ١١ بالليلالأوقات الخاصة بالسيداتمن ١١ الصبح لل٢ الضهرشارع هنانو...
03/06/2023

أوقات الدوام في
نادي حسان الأولمبي_شارع هنانو
من ٨الصبح ل ١١ بالليل
الأوقات الخاصة بالسيدات
من ١١ الصبح لل٢ الضهر
شارع هنانو جانب بوظة جعارة مقابل فندق الصالح

1. إلتزم بالأوزان الحرة 🏋️‍♂️💪 فالأوزان الحديدية الحرة هي الأفضل عندما يتعلق الأمر ببناء ...
12/08/2022

1. إلتزم بالأوزان الحرة 🏋️‍♂️💪

فالأوزان الحديدية الحرة هي الأفضل عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات وخصوصا للمبتدئين، مع الالتزام بأداء التمارين الأساسية دائما مثل: تمرين القرفصاء، الرفعة المميتة، الدارعين والصدر الخ.

2 حدد برنامجا والتزم به 📋

يجب أن يكون لديك برنامج تدريب وروتين صارم وتلتزم به بحذر.

3. قم بإحماء العضلات قبل كل حصة تدريبية

من الضروري القيام بحركات الاحماء لجميع العضلات قبل كل حصة تدريبية .

4. لا تتمرن كل يوم📅

يجب ان يحتوي برنامجك على 3 أو 4 جلسات تدريب في الأسبوع. وكونك مبتدئا لا يجب أن تتدرب أكثر من ذلك.

5. تعلم الوضعية الصحيحة لكل تمرين

من الضروري تعلم الوضعية الصحيحة لكل تمرين والالتزام بها عند القيام بالتمرين حتى تتجنب الإصابات غير المتوقعة في الروابط و التمزقات العضلية .

6. الزيادة التدريجية في الأوزان

بعد أن تتقن الوضعية الصحيحة لكل تمرين، عليك أن تبدأ بزيادة الأوزان بشكل دوري تدريجي..

7. كن حذراً من إصابة فقرات اسفل الظهر 💢💢

استخدم حزام الأمان لحماية أسفل الظهر. قد لا تكون لديك مشاكل الظهر في الوقت الراهن، ولكنك حتما لا تريد أن تكون لديك في المستقبل أيضا، .

8. تناول الكثير من البروتين يوميا🥚🍗🥛🍤

البروتين شيء ضروري عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات ويمكن العثور عليه في الدجاج، السمك، البيض، الحليب، منتجات الألبان وبعض المكسرات والخضروات ومكملات البروتين الاصلية على شكل مسحوق.

9. تجنب تناول الأغذية الغير صحية🍔🍰
تناول طعاما ذو جودة مثل البروتينات الخالية من الدهون، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية وابتعد عن الأغذية السيئة مثل الحلويات، والدسم.

10. تناول الفواكه والخضروات 🥑 🫐

إلى جانب المواد الغذائية الرئيسية (البروتينات، الكربوهيدرات والدهون) جسمك أيضا يحتاج المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن). لذا احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات كل يوم!

11. النوم والراحة والاسترجاع😴

عضلاتك لا تنمو أثناء التمرين ولكن أثناء النوم والراحة، لذا تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم كل ليلة (حوالي 8 إلى 9 ساعات) وما لا يقل عن يومين راحة بين كل تدريب واخر .

12. تصرف مثل الرياضيين

حاول أن يكون نمط حياتك صحيا، وتجنب قدر الإمكان التدخين، الكحول، والسهر وغيرها من العادات غير الصحية، وخد بعد كل تدريب حمام ساخن.

📌 شمال شرق البرج الاخضر-جانب معهد الفينيق

فرصة عمل💢💢يلزمنا موظفين للرسبشن وموظفين للتنظيففي نادي حسان الاولمبيللاستفسار التواصل مع الكوتش علي أحمد0949103215099453...
03/08/2022

فرصة عمل💢💢
يلزمنا موظفين للرسبشن وموظفين للتنظيف
في نادي حسان الاولمبي
للاستفسار التواصل مع الكوتش علي أحمد

0949103215
0994530720

اعلان هام💢💢عودة الفرع الاول لنادي حسان الاولمبي الى العمل من جديد اوقات الدوام: من الثامنة صباحا حتى العاشرة ليلا ...للا...
25/07/2022

اعلان هام💢💢
عودة الفرع الاول لنادي حسان الاولمبي الى العمل من جديد
اوقات الدوام: من الثامنة صباحا حتى العاشرة ليلا ...
للاستفسار التواصل مع الكوتش حسان:
0955642669

📌شارع هنانو-تحت بوظة جعارة

ويستمر العمل في نادي حسان الاولمبي الفرع التاني
اوقات الدوام: من الساعة 7 صباحا وحتى 11 ليلا ...
للاستفسار التواصل مع الكوتش علي احمد:
0994530720

📌 شمال شرق البرج الاخضر-جانب معهد الفينيق

نبارك لابطال نادي حسان الاولمبي الذين شاركوا في بطولة الجمهورية للفيزيك حيث كانت النتائج :المركز الاول : علي حسن فئة 16...
01/06/2022

نبارك لابطال نادي حسان الاولمبي الذين شاركوا في بطولة الجمهورية للفيزيك حيث كانت النتائج :
المركز الاول : علي حسن فئة 168cm
المركز الرابع : وسام الموعي فئة 178cm
الف مبروك ابطال 💙
القادم اجمل..انشف..اضخم💪🏻💪🏻

نتمنى التوفيق لابطال نادي حسان الاولمبي المشاركين في بطولة الجمهورية للفيزيك المقامة في دمشق غدا 💪البطل:وسام الموعيوالبط...
31/05/2022

نتمنى التوفيق لابطال نادي حسان الاولمبي المشاركين في بطولة الجمهورية للفيزيك المقامة في دمشق غدا 💪
البطل:وسام الموعي
والبطل: علي حسن
المدرب:شادي الغاش

لكل مشتركاتنا والصبايا بنادي حسان الاولمبي فتحنا باب التسجيل ل الزومبا والشرقي وكل أنواع الرقص اول ربع ساعة زومبا بعد...
30/05/2022

لكل مشتركاتنا والصبايا بنادي حسان الاولمبي فتحنا باب التسجيل ل الزومبا والشرقي وكل أنواع الرقص اول ربع ساعة زومبا بعدا شرقي ورقص, الكروب ميكس وبعد فترة منفصل التدريب بصير زومبا لحال وشرقي لحال
الجو كتير حلو ورح تحبوه أكيد
التدريب رح يكون من الصفر لتوصلو للنتيجة الي بدكون ياها ..

الوقت: من الساعة 3 ونص ل5 الا ربع

الايام : احد, تلاتا ,خميس

الكوتش: حنان يحيى

📌 شمال شرق البرج الاخضر_جانب معهد الفينيق

Address

شمال شرق البرج الأخضر جانب معهد الفينيق
Tartus

Opening Hours

Monday 10:00 - 00:00
Tuesday 10:00 - 00:00
Wednesday 10:00 - 00:00
Thursday 10:00 - 00:00
Saturday 10:00 - 00:00
Sunday 10:00 - 00:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when نادي حسان الأولمبي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category