Dory’s Gym

Dory’s Gym نادي رياضي للنساء والرجال والاطفال ... كمال اجسام حديد ايروبيك زومبا وكافة انواع اللياقة البدنية الخخخ

💪 Dory’s Gymكل ما تحتاجه لتحقيق أهدافك الرياضية، موجود عندنا!✅ جميع أنواع المكملات الغذائية الأصلية متوفرة الآن – من كري...
26/05/2026

💪 Dory’s Gym
كل ما تحتاجه لتحقيق أهدافك الرياضية، موجود عندنا!

✅ جميع أنواع المكملات الغذائية الأصلية متوفرة الآن – من كرياتين، أحماض أمينية، بروتين، وغيرها الكثير.

🔻 تعرف عليها بسرعة:

🔹 الكرياتين (Creatine)
مكمل يزيد القوة والطاقة العضلية، يساعدك على أداء تمارين عالية الشدة وبناء كتلة عضلية أسرع.

🔹 الأحماض الأمينية (Amino Acids)
لحماية العضلات من الهدم وتسريع الاستشفاء. منها الـ BCAA و EAA – أساسية لمنع الإرهاق العضلي.

🔹 البروتين (Protein)
لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة بعد التمرين. نوفر أنواع: واي بروتين، كازين، وبروتين نباتي.

🔹 مكملات ما قبل التمرين (Pre-Workout)
تعزز التركيز والطاقة أثناء التمرين، وتؤخر الشعور بالتعب.

🔹 الجلوتامين (Glutamine)
يحسن الاستشفاء ويقوي المناعة ويقلل آلام العضلات بعد التمرين.

🔹 مكملات حرق الدهون (Fat Burners)
تساعد في تعزيز الأيض وزيادة حرق الدهون مع الحفاظ على الطاقة.

🔹 فيتامينات ومعادن
مثل فيتامين د، ماغنيسيوم، زنك – لدعم الصحة العامة وتحسين الأداء.

🔹 زيوت أوميغا 3
لتقليل الالتهابات ودعم صحة المفاصل والقلب.

---

📦 جميع المكملات أصلية 100%، بأسعار تنافسية.

📍 موجودين في Dory’s Gym –
محلنا في طرطوس المدينة
💥 لا تهمل التغذية الرياضية إذا كنت تريد نتائج حقيقية!

#كرياتين #بروتين

19/05/2026

الكل يثبت وجوده بحبة بندورة خلو التعليقات بندورة ♥️♥️♥️
متابعين Dory Shahin Dory’s Gym @

1. تقوية العضلات السفلية 🦵: يستهدف عضلات الفخذين، المؤخرة، وأوتار الركبة بشكل أساسي.2. زيادة القوة البدنية 💪: لأنه تمرين...
16/05/2026

1. تقوية العضلات السفلية 🦵: يستهدف عضلات الفخذين، المؤخرة، وأوتار الركبة بشكل أساسي.
2. زيادة القوة البدنية 💪: لأنه تمرين مركب، يساعد على بناء قوة عامة في الجسم، خصوصاً إذا أُضيف له أوزان.
3. تحسين التوازن والثبات ⚖️: السكوات يُنشط عضلات البطن وأسفل الظهر، مما يعزز ثبات الجسم.
4. تحفيز حرق السعرات 🔥: لأنه يشغل عدة عضلات كبيرة معاً، فهو يحرق سعرات أكثر من التمارين البسيطة.
5. تقوية العظام والمفاصل 🦴: يساعد على زيادة كثافة العظام ودعم مفاصل الركبة والورك.
#تمارين #سكوات #لياقة #جيم #رياضة

🔥 30 ثانية بس من تمرين البلانك… ممكن يعملوا فرق كبير في جسمك!ناس كتير فاكرة إن البلانك مجرد تمرين بسيط 😅لكن الحقيقة إنه ...
11/05/2026

🔥 30 ثانية بس من تمرين البلانك… ممكن يعملوا فرق كبير في جسمك!

ناس كتير فاكرة إن البلانك مجرد تمرين بسيط 😅
لكن الحقيقة إنه من أقوى التمارين اللي بتشغل عضلات الجسم بالكامل تقريبًا 💪

✨ ليه البلانك مهم؟

لأنه بيقوي عضلات الـ Core
وده يشمل:
✅ البطن
✅ أسفل الظهر
✅ الحوض
✅ الأرداف
✅ الكتفين

يعني تمرين واحد… وفوايد كتير جدًا 👌

💥 فوائد تمرين البلانك:

🔥 تقوية عضلات البطن وشد الجسم
البلانك بيساعد على تقوية العضلات العميقة اللي بتدعم العمود الفقري وتحسن شكل الجسم.

🦴 تقليل آلام الظهر والرقبة
لما العضلات الداعمة تبقى أقوى، الضغط على الفقرات يقل وبالتالي الألم يقل.

⚖️ تحسين التوازن والثبات
التمرين بيشغل عضلات مسؤولة عن التوازن والتحكم في حركة الجسم.

🧘‍♀️ تحسين وضعية الجسم
مفيد جدًا لناس كتير بتقعد فترات طويلة أو بتعاني من الانحناء.

😌 تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر
أي نشاط بدني بيساعد الجسم يفرز هرمونات تحسن المزاج والطاقة.

🔥 يساعد على زيادة التحمل العضلي
ومع الوقت هتلاحظ إن جسمك بقى أقوى وأكثر ثبات.

📌 تعمل البلانك صح إزاي؟
✔️ خلي جسمك خط مستقيم
✔️ متطلعش الأرداف لفوق
✔️ متقوسش ضهرك
✔️ شد بطنك أثناء التمرين
✔️ خليك ثابت وتنفس بهدوء

⏱️ ابدأ بـ 20–30 ثانية
ومع الوقت زوّد المدة تدريجيًا 👌

⚠️ مهم:
البلانك مفيد جدًا… لكن لازم يتعمل بوضعية صح
لأن الأداء الغلط ممكن يسبب ضغط على الرقبة وأسفل الظهر.

🚫 لو عندك:
❌ إصابة في الكتف
❌ مشاكل غضاريف أو ألم شديد بالظهر
يفضل تستشير متخصص قبل التمرين.

✨ جسمك مش محتاج تمارين معقدة…
الاستمرار على الحاجات البسيطة هو اللي بيعمل النتيجة ❤️

قولولنا 👇
أقصى مدة قدرتوا تعملوا فيها بلانك كام ثانية؟ 😅🔥

#بلانك #تمارين #رياضة #صحة #لياقة #عضلات #تخسيس

🔥 30 سؤال وجواب عن الجيم (مختصر ومفيد) 🔥1️⃣ س: أهم تمرين؟ج: السكوات — بيشغل الجسم كله2️⃣ س: أتمرن كام يوم؟ج: 3–5 أيام حس...
06/05/2026

🔥 30 سؤال وجواب عن الجيم (مختصر ومفيد) 🔥

1️⃣ س: أهم تمرين؟
ج: السكوات — بيشغل الجسم كله

2️⃣ س: أتمرن كام يوم؟
ج: 3–5 أيام حسب هدفك

3️⃣ س: الكارديو مهم؟
ج: آه، لحرق الدهون وتحسين اللياقة

4️⃣ س: أتمرن كل يوم؟
ج: لا، العضلات محتاجة راحة

5️⃣ س: آكل إمتى قبل التمرين؟
ج: قبلها بـ 30–60 دقيقة

6️⃣ س: البروتين بعد التمرين ضروري؟
ج: آه، لبناء العضلات

7️⃣ س: الأوزان بتضخم بسرعة؟
ج: لا، الموضوع محتاج وقت والتزام

8️⃣ س: أفضل وقت للتمرين؟
ج: الوقت اللي تقدر تلتزم بيه

9️⃣ س: العرق = حرق دهون؟
ج: لا، ده فقدان سوائل بس

🔟 س: مدة التمرين؟
ج: من 45 لـ 90 دقيقة

11️⃣ س: أتمرن وأنا جعان؟
ج: لا، خد سناك خفيف

12️⃣ س: محتاج مكملات؟
ج: لا، الأكل أهم

13️⃣ س: أشد جسمي إزاي؟
ج: تمارين مقاومة + نظام غذائي

14️⃣ س: أفضل تمرين بطن؟
ج: مفيش سحر — الأكل أهم

15️⃣ س: البلانك مفيد؟
ج: آه، يقوي الكور

16️⃣ س: أرفع تقيل ولا خفيف؟
ج: وزن متوسط وزوّد تدريجي

17️⃣ س: النتائج بتظهر إمتى؟
ج: من 4 لـ 8 أسابيع

18️⃣ س: النوم مهم؟
ج: أساسي لبناء العضل 😴

19️⃣ س: أشرب ميه كتير؟
ج: آه، مهم للأداء

20️⃣ س: أنحف من غير جيم؟
ج: ينفع، بس الجيم أفضل

21️⃣ س: تمارين الرجل مهمة؟
ج: جدًا — أساس القوة

22️⃣ س: الديدليفت صعب؟
ج: في الأول آه، بس نتائجه قوية

23️⃣ س: أتمرن وأنا مريض؟
ج: لا، خليك ترتاح

24️⃣ س: السكر بيأثر؟
ج: كتره بيبطّأ النتائج

25️⃣ س: أغير التمرين؟
ج: آه، كل فترة

26️⃣ س: المشي مفيد؟
ج: جدًا خصوصًا للتنشيف

27️⃣ س: محتاج مدرب؟
ج: مفيد جدًا في البداية

28️⃣ س: أفضل تمرين صدر؟
ج: البنش برس

29️⃣ س: تمارين البيت تنفع؟
ج: آه، لو ملتزم

30️⃣ س: السر الحقيقي؟
ج: الاستمرار والانضباط 🔥
متابعينDory Shahin@topfans # # #



#جيم
#تمرين
#تدريب
#فتنس


#سؤال

السوال للجميع .....متابعين  Dory Shahin
25/04/2026

السوال للجميع .....
متابعين Dory Shahin

🧚🏼‍♀️مشتركاتنا اللطيفات ومشركينا الغوالي في Dory’s Gymنادي دوري الرياضيحرصآ منا على راحتكم و سلامتكم داخل الصالة نحو بيئ...
24/04/2026

🧚🏼‍♀️مشتركاتنا اللطيفات ومشركينا الغوالي في Dory’s Gym
نادي دوري الرياضي
حرصآ منا على راحتكم و سلامتكم داخل الصالة نحو بيئة رياضية آمنة
✨يرجى الالتزام بالتعليمات التالية:
🌸ضرورة احضار منشفة خاصة اثناء التمرين
🌸ضرورة استعمال مزيل التعرق قبل التمرين
🌸الالتزام باللباس الرياضي القطني المريح و الملائم
🌸ارتداء حذاء رياضي داخل الصالة
🌸إرجاع الأوزان و الادوات الرياضية إلى أماكنها
🌸يُمنع التدخل بتمرين اللاعبات واللاعبين و اعطاء النصائح الخاطئة لهم
🌸عدم التحدث أثناء التمرين بصوت عالي و ازعاج الاخرين للالتزام بوقت التمرين
نشكركم على تفهمكم و تعاونكم☺️ .. التزامكم راحة و استفادة للجميع 🥰
'S GYM

#نظافة #اهتمام #زوق #محبة #لباس متابعين Dory Shahin

24/04/2026

ديرو بالكم الصيف وصل
#الصيفي متابعين Dory Shahin @

 ’s Gym🏋️‍♂️💪 🚨 هذه المقولة من أكبر الشائعات في رياضة كمال الأجسام، وهي غير صحيحة وليس لها أي أساس علمي 👌  👇💪  #التضخيمه...
22/04/2026

’s Gym🏋️‍♂️💪


🚨 هذه المقولة من أكبر الشائعات في رياضة كمال الأجسام، وهي غير صحيحة وليس لها أي أساس علمي 👌

👇

💪 #التضخيم
هو عملية زيادة وزن الشخص بشكل عام، والكتلة العضلية بشكل خاص، ويتم عبر نظام غذائي متكامل مع زيادة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى التمرين بقوة وكفاءة عالية للحصول على قوة وضخامة عضلية 💪

🏃‍♂️ #التنشيف
هو تخفيف وزن الجسم بشكل عام، والكتلة العضلية بشكل خاص، ويتم عبر نظام غذائي متكامل مع رفع كمية البروتين، وتقليل السعرات الحرارية، وإدخال الكارديو بكثافة أعلى ضمن النظام التدريبي، وذلك للمحافظة على الكتلة العضلية بدون دهون 🏃‍♂
✅ لاحظتم أن الأبطال المحترفين في جميع برامجهم التدريبية لا يهتمون بعدد التكرار!
بل هناك أنواع كثيرة مثل الدروب سيت و السوبر سيت قد تحتوي على 21 تكرارًا في الجولة الواحدة، وتُستخدم للتضخيم أو التنشيف 💪


❌ مافيش حاجة اسمها تكرار كتير ووزن خفيف للتنشيف، وتكرار قليل ووزن تقيل للتضخيم
كلها إشاعات وهمية ليس لها أساس من الصحة.
✅ اللي يتحكم في التضخيم والتنشيف هو النظام الغذائي فقط 👌

💪🏃‍♂️
Shahinمتابعين@topfans

22/04/2026
🔥 الكارديو أم تمارين القوة – أيهما أولًا؟هذا السؤال يحدد مدى فعالية تدريبك فعلاً!الترتيب الصحيح يؤثر على حرق الدهون، بنا...
20/04/2026

🔥 الكارديو أم تمارين القوة – أيهما أولًا؟
هذا السؤال يحدد مدى فعالية تدريبك فعلاً!
الترتيب الصحيح يؤثر على حرق الدهون، بناء العضلات والأداء 💪🔥
💪 الهدف: بناء العضلات أو زيادة القوة؟
➡️ تمارين القوة أولًا
عضلاتك تحتاج إلى مخازن جليكوجين ممتلئة لتعمل بشكل نظيف، قوي وفعّال.
🔥 الهدف: حرق الدهون؟
➡️ تمارين القوة قبل الكارديو
بعد تمارين القوة يعتمد جسمك بشكل أكبر على مخزون الدهون أثناء الكارديو.
❤️ الهدف: التحمل وصحة القلب؟
➡️ الكارديو أولًا
بهذه الطريقة تحصل على أقصى استفادة من تدريب التحمل.
✅ الخلاصة:
لا يوجد ترتيب واحد صحيح للجميع – هدفك هو الذي يحدد!
💬 اكتب في التعليقات:
👉 ما هو هدفك التدريبي – حرق الدهون، بناء العضلات أم التحمل؟

#تجربةفريدة #طرطوس #صافيتا #عين Dory Shahinمتابعين@topfans@الزبدة #الصفصافة

Address

خط الجديد مفرق عين الزبدة
Tartus

Opening Hours

Monday 07:30 - 22:00
Tuesday 07:30 - 22:00
Wednesday 07:30 - 22:00
Thursday 07:30 - 22:00
Saturday 07:30 - 22:00
Sunday 07:30 - 22:00

Telephone

+963962858007

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dory’s Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category