Al Hadi Center

Al Hadi Center مركز الهادي بادارة المدرب والحكم أحمد أحمد الحائز على بطولة الجمهورية 8 مرات مركز أول وثاني وثالث

الف مبروك للبطل علي الحسنا المركز الثالث بطولة الجمهورية كلاسيك
10/06/2023

الف مبروك للبطل علي الحسنا المركز الثالث بطولة الجمهورية كلاسيك

البطل علي الحسنا من بطولة سيد الشاطئ
25/09/2022

البطل علي الحسنا من بطولة سيد الشاطئ

احمد ابو هادي💚 هادي ابو احمد
09/06/2022

احمد ابو هادي💚 هادي ابو احمد

07/06/2022



المعنى الحقيقي لاربعون عاما نزداد شبابا

26/03/2022

اثبتت الدراسات ان لاعب كمال الاجسام هو العريس اللقطة 💍💪🤔😉👏
✔. كتير شاطر بالطبخ وبيجهز اكل صحي 🍒🥩🍖🧀🥗🍌🍉🥝
✔. بيغسل منيح متعود على غسيل تيابو 🤦‍♂️🙊
✔. نضيف على حالو وبيحب النضافة وريحتو بتضل مهفهفة 🛀
✔. بيساعد كتير بشغل البيت بس انفشيه وشوفي😂🤣🏋️‍♂️
✔. فارس مغوار 🤺 مابيحب الزايحة 🙄
✔. بيرجع بكير عالبيت وبيحب العيلة 👨‍👩‍👧‍👧👨‍👩‍👦‍👦وبينام بكير كتير كتير 🛌😴
✔. دقيق بمواعيدو عالبكلة تماما⌚ 🧐
✔. هو متعدد المواهب 👨‍🏫 استاذ بيفهم بكل شي
👨‍⚖ قاضي 👨‍🍳 طباخ👨‍🔬 عالم 👨‍🎨فنان
🕵️‍♂️محقق 🦸‍♂️ بطل سوبرمان 👼 طفل
رجال 🧔🏻 رجل فضاء 👨‍🚀 وين ما بتحطوا بيركب يعني من الاخر هو مارد 🧞‍♂️
وفوق كل هاد نجمو محبوب والكل بيحبوه 🥰😍🤩 بس هو مابيخون ابدا وعشقوا الحقيقي هو الدامبل والاثقال 🤥🤥

09/06/2020

⁩🇸🇾
⁩🇸🇾

بطل الجمهورية :
" احمد يونس احمد " دمشق / 1975

▪الاقامة :
- صافيتا

▪ الشهادات :
-شهادة مدرب درجة ثالثة من الاتحاد السوري لبناء الاجسام
-شهادة حكم درجة ثالثة من الاتحاد السوري لبناء الاجسام

▪العمل :
- مدرب خاص
- صاحب صالة رياضية

▪ الوزن اثناء المنافسات : 75 كغ
▪ الوزن خارج المنافسات : 85 كغ
▪

☆ اهم الانجازات :
-
- بطولة الجمهورية - اندية الدرجة الثالثة / مركز ثالث / 2008
- بطولة كأس الجمهورية / مركز ثاني / 2008
- بطولة الجمهورية / مركز اول / 2009
- بطولة كأس الجمهورية / مركز ثالث / 2010
- بطولة الجمهورية / مركز اول / 2018
- بطولة الجمهورية ماسترز / مركز اول / 2018

بالتوفيق

أضحى مبارك عالجميع
10/08/2019

أضحى مبارك عالجميع

🚫🚫 #1 #اقوى #تمارين #عضلة #الكتف 🚫🚫⛔⛔ #لتجنب #خطر #الاصابة #يجب #الاحماء #جيدا⛔⛔ #معلومات #تمارين #ملاحظاتأهم...
19/04/2019

🚫🚫 #1 #اقوى #تمارين #عضلة #الكتف 🚫🚫
⛔⛔ #لتجنب #خطر #الاصابة #يجب #الاحماء #جيدا⛔⛔
#معلومات #تمارين #ملاحظات
أهمية عضلة الكتف :
الكتف عضلة مهمة جداً وهي من العضلات ذات القوام التي لا غنى عنها بحيث تقوم بدور التثبيت والإتزان عن رفع أي وزن وبأي حركة وهنا عمل الكتف مثل حلقة الوصل بين رفع الوزن والكتف لأن مركزة هو نقطة التحريك للذراع كاملاً فهو المسؤول عن الرفعة الاولى والباقي يتمثل في العضلات الأخرى التابعة للذراع.
-----------------------------------------------------------
تقسيم عضلة الكتف :
عضلة الكتف مقسمة إلى ثلاثة أجزاء وهى :
1- الجزء الأمامي : يفصل الكتف عن الصدر
2- الجزء الجانبي : يفصل الكتف عن التراي
3- الجزء الخلفي : يفص الكتف عن الترابيس
-----------------------------------------------------------
تمرين عضلة الكتف :
- في اليوم الذي يكون عندك تمرين لعضلة الكتف يجب ان تخطط في تمرين جميع الأجزاء الثلاثة على إلا تزيد عن 5 تمارين في نظام التضخيم والتكرارات 12 - 10 - 8 - 6. أستعن بالجدول الذي وضعته مسبقاً في نظام التضخيم :
-----------------------------------------------------------
عملية بناء عضلة الكتف :
- كما هو بين ، عضلة الكتف تعتبر من العضلات الصغير أي بطيئة في عملية البناء وهي تحتاج إلى وقت كاف لكي تصل إلى درجة التكوير وهي المستوى المتقدم للكتف بحيث يصبح شكلة كروي مستدير - ولكي تصل إلى هذه المرحلة يجب ان تتساوى جميع أجزاء الكتف بشكل متناسق - اما التقسيم فسوف يكون ظاهراً وهي علامة جيدة توصلت إليها فأبدأ بالمعادلة التالية :
(( تضخيم ثم تقسيم ثم تكوير ))
-----------------------------------------------------------
البار أو الدنبل أو الأجهزة :
البــــــــــــار : آليه ثابته هي رفع لأعلى مستوى وأنخفاض لأدنى مستوى سواءً أمامي أو خلفي
ملاحظة : لا يوجد حتى الآن تمرين جانبي على البار - فهو متخصص فقط للأمامي والخلفي وهو أيضاً تمرين واحد من الجهتين الأمامية والخلفية.
-----------------------------------------------------------
الدنابل : آليه حرة بكون بجميع الأتجاهات.
ملاحظة : هنا التركيز يكون مهم جداً وللغاية والمتوقع أختلاف القوة بين الذراعين يجب أن تأخذ بالحسبان إذاً الوزن هو الهدف ثم التمرين - عكس البار -.
-----------------------------------------------------------
الأجهزة : تقوم بالغرض المناسب وهو آمن الطرق والأفضل للمبتدئين.
ملاحظة : كل جهاز لديه عمل واحد فقط وحركة واحدة - التنوع مطلوب هنا لتحصل على العضلة المطلوبة -.
-----------------------------------------------------------
الإصابة :
في حالات الإصابة - هنا نقول لك أبتعد عن رفع الأوزان بقدر الأمكان -.
في البداية : أنقطع عن رفع أي وزن وحتى أن كان خفيفاً إلى أن تخف الأصابة إلى النصف.
في فترة العلاج : توقع أن الفترة تتراوح بين الطويلة والقصيرة على حسب منطقة الإصابة.
الأسباب : التمرين الخاطئ - الرفع الغير متزن - عدم الأستعداد "التسخين" قبل التمرين - أصابات القديمة ناتجة عن لعب كرة قدم أو غيره - التوتر وعدم التركيز
اذا اعجبك المنشور لايك ومشاركة

Address

Al Qanater Street
Safita

Telephone

+96343539703

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Al Hadi Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category