كوتش نيسان

كوتش نيسان Fitness and body sculpting
كوتش نيسان مدربة مختصة _ ايروبيك تضخيم _تنحيف _ نحت جسم 🏋🏽‍♀️

قوية كالحرب ناعمة كالسلام💙

15/06/2026

#علاج ألم و #تشنجات #اسفل-الظهر وتخفيف ألم الانزلاق
/مفيد جدا"

12/05/2026

🔥 نط الحبل يوميًا… سر الحرق السريع واللياقة العالية 💪🏃‍♀️
فوائده:
🏃‍♀️ حرق دهون عالي جدًا
بيحرق سعرات كبيرة في وقت قصير، وده بيخليه ممتاز للتخسيس.
❤️ تقوية القلب وتحسين اللياقة
بيزود كفاءة القلب والتنفس وبيخليك تتحملي مجهود أكتر.
🍑 شد الجسم كله
بيشغل الرجلين، الأرداف، البطن، والذراعين في نفس الوقت.
⚖️ تحسين التوازن والرشاقة
بيزود التركيز والتناسق بين حركة الجسم.
🦴 تقوية العظام
بيساعد على زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الهشاشة مع الوقت.
⏱️ نتائج سريعة في وقت قليل
10–15 دقيقة يوميًا ممكن تعمل فرق واضح خلال أسابيع.

✨ 💪

27/04/2026

كارديو سهل وممتاز لنسف الدهون 💪
لكل تمرين 4 جولات كل جولة 20👌
التمرين 4 مرات بالاسبوع👏

24/04/2026

تمرين واحد #خصر #دهون الظهر #الذراعين
100عدة على الجانب الأيمن والأيسر

11/04/2026

⚡أهم #المعادن اللي غالبًا تنقص عند #النساء

▫️ #الماغنيسيوم: نقصه يسبب ألم بالعضلات وصعوبة في النوم
مصادره: موز 🍌 – بذور القرع 🎃 – مكسرات 🥜
▫️ #الأوميجا 3: نقصه يسبب جفاف الجلد وصعوبة التركيز
مصادره: سمك السالمون 🐟 – الأسماك الدهنية بشكل عام
▫️ #فيتامين د: نقصه يسبب ألم في العظام وتساقط الشعر
أهم مصدر: الشمس ☀️

#معلومات مفيدة 🔸️الموز لا تأكله على معدة فارغة : لأنه يسبب حــرقة المعدة 🔸️الأرز ليس وجبة عشاء : لأنه يسبب الخمول وزياد...
09/04/2026

#معلومات مفيدة
🔸️الموز لا تأكله على معدة فارغة : لأنه يسبب حــرقة المعدة
🔸️الأرز ليس وجبة عشاء : لأنه يسبب الخمول وزيادة الوزن
🔸️المكسرات في الصباح أو بعد الظهر : يمد الجسم بالطاقة
🔸️الجبن لا تتناوله قبل النوم : فهو صعب الهضم وقد يزعج نومك
🔸️الشوكولاتة خلال النهار : تزيد التركيز
🔸️الحليب في الليل : يساعد على الإسترخاء
🔸️الحمضيات لا تتناولها على معدة فارغة : الحمض يهيـ ـج الغشاء المخاطي

🔹كل يوم ️10000 خطوة → ولن تمرض
🔹️تفاحتين → ولن تحتاج إلى طبيب
🔹️حزمة واحدة من الريحان → ولن يكون هناك سـ ـرطان
🔹️300غ من الجبن القريش → العظام والعضلات ستكون قوية
🔹️2 لتر من الماء → سوف يطيل الشباب والجمال
🔹️ابتسم → وسوف تكون سعيداً

🔸️الليمون → ينظف الكبد
🔸️الكرفس → ينظف العظام
🔸️السبانخ → ينقي الددم
🔸️الخيار → ينظف الكلى
🔸️الثوم → ينظف الشرايين
🔸️اليقطين → ينظف البنكرياس
🔸️الجزر → ينظف العينين
🔸️البروكلي → ينظف الرئتين
🔸️الجوز → ينظف الدماغ
🔸️التوت الأزرق → ينظف الجهاز العصبي
🔸️الشمندر → ينظف الجهاز اللمفاوي
🔸️ دقيق الشوفان → ينظف الأوعية الدموية

▪️تيبس المفاصل : نقص المغنيسيوم
▪️ألم الكتف : المرارة
▪️ألم في الصدر : ارتجاع المريء
▪️ألم المعدة : عدوى جرثومة المعدة
▪️ألم منتصف الظهر : البنكرياس
▪️ألم جدار الصدر : نقص فيتامين د
▪️حرقان القدمين : مرض سكري
▪️ألم الوركين : نقص الكالسيوم
▪️ألم الرأس (الجبهة) : التهـ ـاب الجيوب الأنفية

✅️ لا طعم ولا رائحة : نقص الزنك
✅️ تنميل الأصابع : نقص فيتامين B1 وفيتامين B6
✅️ طنين الأذن : انخفاض فيتامين B12 والمغنيسيوم
✅️ الصداع المزمن : انخفاض المغنيسيوم وفيتامين د
✅️ حساسية الأسنان : نقص الكالسيوم وفيتامين د
✅️ تستغرق الجروح وقتاً طويلا للشفــــاء : نقص الزنك وفيتامين C
✅️ الدوخة عند الإستيقاظ : نقص الحديد

15/03/2026

تمرين مريح للظهر

15/03/2026

#تمارين منزلية #حرق دهون #الظهر و #الجوانب الخلفية للظهر🔥🔥🔥

15/03/2026

#تمارين في المنزل #تنحيف و #شد #الفخذين #الداخلية

14/03/2026

ابدأ يومك بهذه #التمارين كل صباح

Address

Lattakia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when كوتش نيسان posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category