21/01/2026
💥 بتلعب عدّات قليلة… وزن تقيل… وبتكسر في نفسك؟
وبرضه مفيش تطوّر؟
🧠 الموضوع مش في الوزن وبس
اللعب بعدّات قليلة وشدّة عالية
بيعتمد بنسبة كبيرة على الجهاز العصبي.
يعني إيش؟
✔️ قوتك ممكن تعلى
❌ بس العضلة نفسها؟ مش شرط تكبر
خصوصًا لو الحجم التدريبي مش مناسب ليك.
📉 الغلط الشائع
ناس كتير عارفة إن:
3 عدّات تقيلة = نمو عضلي
وهادا مش حقيقي لكل الناس.
في واحد:
جسمه يستجيب لحجم قليل
وفي واحد تاني:
العضلة عنده محتاجة حجم أعلى
علشان تتحفّز وتكبر.
⚖️ العلم بيقول إيش؟
النمو العضلي محتاج توليفة:
✔️ شدّة
✔️ حجم
✔️ تكرار
مناسبين لجسمك إنت
مش للجدول اللي شوفته على السوشيال ميديا
✅ الخلاصة
لو بتلعب تقيل وعدّات قليلة ومفيش نتيجة:
– راجع الحجم التدريبي
– راجع عدد المجموعات
– راجع الاستشفاء والنوم
– واسأل نفسك:
هل مناسب لي؟ ولا مجرد تقليد؟
🎯 التمرين الصح
مش تقيل وخلص…
التمرين الصح هو
اللي جسمك يستجيب له 📈
💪❤️ ﮼أفضل﮼صفحة ﮼بناء ﮼أجسام ﮼ 📌
