17/11/2025
لاتنقطع عن التمرين فترة طويلة وحاول دائماً ان توفر الوقت المناسب لك للتمرين وضعه من ضمن جدولك اليومي.
🔘 مساوئ الانقطاع عن التدريب فترة طويلة:
1. تدني معدل هرمون التيستوستيرون مما يؤدي إلى الاكتئاب وتقلبات المزاج.
2. انخفاض اللياقة بشكل كبير مع زيادة فرص الاصابة بالتقلصات، الالتواءات والتمزقات العضلية.
3. انحناء الظهر وتقوسه بسبب ضعف العضلات الداعمة له.
4. بطئ عمليات الحرق مع زيادة معدل هدم العضلات وتراكم الدهون بالجسم.
5. ضعف المناعة وانخفاض قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والتغيرات المناخية.
6. الاصابة بالخمول والارهاق المستمر.
7. الصعوبة في العودة إلى التمرين من جديد.
❤️❤️ الفترات التدريبية 👇🏻👇🏻
الصباحي
من 10:30 - 11:30
المسائي
من 4:00 -5:00 مساءً
من 5:00 - 6:00 مساءً
💃الرقص الشرقي💃
من 3:00 - 4:00 ظهرا
من 6:00-7:00 مساءً ❤️❤️
للسيدات فقط
ايروبيك/زومبا/تمارين حرق دهون/ Hiit
شد وقوة / High fitness / yoga/رقص شرقي
/جلسات ساونا/أجهزة رياضية
#للاستفسار التواصل على المسنجر
#مكان النادي عند موقف الجلاء منطقة الشيخ عنبر
#تخسيس #تنحيف #رشاقة #دايت #رياضة #تمارين
#فتنس #رشاقتك #لياقة
