𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍 𝕲𝖍𝖎𝖆𝖘

18/07/2023

افطر ملكاً 👑 واتغدى أميراً🤴 وتعشى فقيراً 🧑

11/04/2023

❌لا تمارس الرياضة لإنقاص الوزن
❌لا تمارس الرياضة لكسب العضلات
❌لا تمارس الرياضة لإظهار عضلات البطن
✅مارس الرياضة لكي تستطيع اللعب مع أطفالك عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستغني عن العكاز عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستطيع حمل الأشياء والصعود بها في الدرج عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي لا تمرض عندما تكبر
✅مارس الرياضة من أجل عمودك الفقري
✅مارس الرياضة من أجل راحتك النفسية

25/03/2023

‎إشرب من حيث تشرب الخيول ، فالحصان لن يشرب الماء الفاسد أبداً.
‎وضع سريرك حيث تنام القطة فهي تعشق الهدوء.
‎وكل من الفاكهة التي لمستها الدودة ولم تخترقها فهي تبحث دوماً عن الفاكهة الناضجة.
‎وازرع شجرتك حيث يحفر الخُلد فتلك هي الأرض الخصبة.
‎ابنِ منزلك حيث يجلس الثعبان لتدفئة نفسه، فتلك هي الأرض المستقرة التي لا تنهار.
‎واحفر لتجد الماء حيث تختبئ الطيور من الحرارة، فحيثما تقف الطيور يختبئ الماء.
‎واذهب للنوم واستيقظ في نفس الوقت مع الطيور- ذلك مسعى النجاح.
‎تناول المزيد من الخضار-
‎سيكون لديك أرجل قوية وقلب مقاوم مثل حيوانات الغابة.
‎واسبح كلما وجدت وقتاً وستشعر أنك على الأرض مثل الأسماك في الماء.
‎أنظر إلى السماء قدر الإمكان وستصبح أفكارك مشرقة وواضحة.
‎تحلى بالهدوء والسكوت وستأتي السكينة إلى قلبك وستنعم روحك بالسلم والسلام

12/09/2022

انا اعرف ناس يا تيته عندهم 20 سنه و ركبهم بتطرقع وهم بيصلوا🤷🏼‍♂️

09/08/2022

30/06/2022

ستصل ما دمت تحاول👌🏻

الهدف اللى لازم يكون عندنا كلنا بلا استثناء .❤

هو انك (تستثمر نفسك)💪🏻

30/05/2022

فوائد تمرين المعدة 👇🏻💪🏻

1: تساعد على حرق السعرات الحرارية فى الجسم والتخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على رشاقة وجمال الجسم.
2:تحمى الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات المعدة.
3:تعمل على الحفاظ على مظهر الجسم وإبراز عضلات البطن والتخلص من الترهلات.
4:تعمل تمارين البطن على تعزيز صحة العمود الفقرى وتقوية العظام .

‏ #تغذية #فيتنس #دهون #دايت

‏

#مدرب #رياضة #تدريب

25/05/2022

"‎‏"انت المُصلح الوحيد لنفسك
💪🏻❤️

‏ #تغذية #فيتنس #دهون #دايت

‏

#مدرب #رياضة #تدريب

11/04/2022

كن انت المساعد الأول لنفسك 🤚
فلا أحد يحب أن تكون افضل منه 👍🏻

03/04/2022

كتير عم تجي اسئلة مشان موضوع ايمتى افضل وقت للتمرين في رمضان👇🏻

اختيار الفترة يتوقف على السن والحالة الصحية والهدف من ممارسة الرياضة…

قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف، بحيث ينتهي النشاط الرياضي قرب وقت الإفطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية والطاقة المفقودة، "وهي للناس يلي حابة تحرق دهون" .

بعد الإفطار بثلاث إلى أربع ساعات، حيث يكون الجسم قد أتم عملية هضم الطعام براحة دون التعرض لمشكلات عسر الهضم
"هي للناس يلي حابة تحافظ على الكتلة العضلية وتزيد"

رمضان مبارك عليكم جميع❤️

13/03/2022

Six Pack بتستاهل التعب👇🏻💪🏻