23/03/2026
最舒爽的課【舒緩陰瑜珈與筋膜球放鬆專班】
已經要進入第二期囉，上次沒來的及報名的朋友、這次不要錯過
4～6月期課、開始招生
▶︎週二班（早上11:00上課）共9堂課，＄4500元。（可報4名）
4月14,28
5月5,12,19,26,
6月2,9,16,
共9堂課。（4月7,21及6月23，30停課）
—— 當「古典瑜珈」遇見「現代筋膜科學」，給身體一場最深層的斷捨離 ——
您是否常感到身體沈重、肩膀僵硬，或是腦袋停不下來的焦慮？
有時候，休息不代表放鬆。真正的放鬆，需要從表層肌肉滲透到深層筋膜，並從身體覺察回歸內在平靜。
本課程結合了正念陰瑜珈（Mindfulness Yin Yoga）與三段式筋膜釋放術，透過多種輔具的精準應用，帶領您由外而內，徹底瓦解長年累積的緊繃與壓力。
🧘 核心一：正念陰瑜珈｜深度伸展與心靈留白
不同於動態瑜珈，陰瑜珈強調「全然的臣服」。我們在靜態的地板體位法中停留 3-5 分鐘，利用地心引力溫和地滋養深層結締組織（筋膜、韌帶、關節）。
啟動副交感神經： 在緩慢的呼吸中，降低心率，安撫焦慮的思緒。
正念覺察： 練習與當下的痠脹感共處，像觀察者一樣看著情緒流動，在忙碌生活中開闢一處喘息的真空地帶。
🎾 核心二：三神器輔具應用｜精準解鎖身體卡點
針對徒手難以觸及的激痛點，我們運用三種不同特性的工具，進行系統化的筋膜梳理：
【筋膜滾筒 Foam Roller】—— 大面積梳理：
如同一雙溫柔的大手，針對大腿外側、背部大肌群進行長距離滾動，推開阻塞的筋膜網，促進水分循環，消除下半身水腫與沈重感。
【花生球 Peanut Ball】—— 脊椎的守護者：
獨特的雙球設計，能完美避開脊椎骨突，精準釋放長期低頭造成的「頸椎僵硬」與久坐產生的「胸椎緊繃」，讓您的脊椎找回靈活彈性。
【筋膜小球 Lacrosse Ball】—— 激痛點狙擊：
針對細微處如足底筋膜、肩胛內側、臀部深層進行點對點按壓，深層瓦解長期累積的頑固氣結。
✨ 為什麼您需要這堂課？
從根源改善： 結合陰瑜珈的「拉伸」與輔具的「按壓」，雙管齊下效果加乘。
提升活動度： 釋放筋膜束縛，讓日常活動與運動訓練更輕鬆。
重塑睡眠品質： 徹底卸下神經系統的緊繃，幫助您入睡更深、更沈。
這不只是一堂瑜珈課，這是一場身心的修復儀式。
給自己1小時的時間，創造出身體的空間，釋放心靈的束縛。
