Pohyb ako dar

17/08/2026

Pretože najkrajším darčekom je byť spolu - sme spolu s rodinkou až do nedele na dovolenke a preto týždeň bez lekcií pilatesu v Zuberci i v Čimhovej.

Majte krásny týždeň.

18/07/2026

UŽ ČOSKORO individuálne lekcie SM Systému pre vašu zdravú chrbticu.

Ďakujem za skvelý prístup lektorovi Jurajovi Volfovi v Námestove, ktorý ma zaškolil.

P.S.: všetky veci v našom živote sa dejú v ten správny čas 🫶

17/06/2026

Už niekoľko mesiacov sa s vami stretávam pri pilates cvičení v Komunitne centrum Zoe a Materske centrum Dupajda .

Každý štvrtok si môžeš prísť zacvičiť zostavu, kde sa zameriavame na:

🌿 dychové cvičenia
🌿 rozpohybovanie stuhnutej chrbtice
🌿 otváranie hrudníka (po dojčení, pri zhrbení)
🌿 cviky na core tela s ohľadom na diastázu
🌿 cvičenia na panvové dno
🌿 celotelové posilnenie a samozrejme aj strečing

🟡 cvičenie s pomôckami (overball, yoga block, theraband...)

Cvičenie je vhodné pre maminky po šestonedelí a po konzultácii s gynfyzioterapeutom aj po sekcii (cca 8-10 týždňov).

Vítame aj maminky, ktoré nie sú tesne po pôrode a ženy, ktorým by pilates cvičenie pomohlo (viď cvičebné zameranie).

Vstup: 7 eur

Prihlásiť na lekciu sa môžeš priamo tu:
https://www.pohybakodar.sk/rezervacia/

Veľmi sa na vás teším každý štvrtok v Dupajde 🫶

16/04/2026

🌿 SPOZNAJ SLOVENSKO S NORDIC WALKINGOM - víkendový pobyt s neskutočnou atmosférou 🌿

Už teraz v máji si môžeš odskočiť na víkend do čarovnej Kremnice, kde na Teba čaká:

🌞 UBYTOVANIE v rodinnom penzióne Stefanshof - len pár minút pešo od centra Kremnice, s raňajkami, vstupom do sauny, krásnym prostredím a útulnými izbami (1.-3.posteľové na výber)

🌞 NORDIC WALKING priamo so mnou ako inštruktorkou
- ak si úplný začiatočník - naučím Ťa komplet techniku nordic walkingu. Ak si pokročilý - zopakujeme a doladíme 😉.
- čakajú Ťa krásne túry okolím Kremnice
- plus veľa cvičení pre Tvoju chrbticu
- naučíš sa tzv. aktívny postoj, rozcvičku i strečing a každý deň sa povenujeme aj rôznym technikám dýchania
- nemáš svoje nordic walkingové paličky? Nevadí! Pre každého budú k zapožičaniu v cene pobytu a v prípade záujmu budú nové paličky aj na predaj.

🌞 BONUSOVÝ PROGRAM - Nevšedné putovanie históriou Kremnice priamo s lokálnym sprievodcom

Čaká Ťa krásny pobyt s fantastickými ľuďmi a skvelými zážitkami a to hlavné - verím, že aj Teba chytí nordic walking za srdce 🫶.

______________________________________

V cene pobytu 266 eur je zahrnuté:

• ubytovanie v penzióne Stefanshof
• 2x raňajky, káva počas pobytu
• 1x vstup do sauny
• miestna daň
• turistický sprievodca v Kremnici
• zapožičanie paličiek a ostatných cvičebných pomôcok

V cene nie je zahrnuté:
• obedy a večere
• cestovné náklady
• poistenie
______________________________________

Prihlásiť sa môžeš na:
📧 [email protected]

Informácie:
📞 0902 366 092

Teší sa na Teba
Ajka 🫶

06/03/2026

🌞🌞OTVÁRAM WALKERSKÚ SEZÓNU🌞🌞

1.tohtoročný Kurz nordic walking pre začiatočníkov

KEDY? 14.3. (sobota) v čase 13:00-16:00

KDE? pri Múzeu oravskej dediny nad Zubercom - parkovisko

ČO Ti treba? Oblečenie podľa počasia, vodu, športovú obuv (nie vysoké turistické topánky), ak si berieš batoh - odporúčam ľadvinku alebo úzky bežecký batoh.

KOĽKO? 3-hodinový kurz stojí 39 eur (aj so zapožičaním paličiek)

🌿🌿🌿POZOR🌿🌿🌿
Vezmi so sebou parťáka/parťáčku a obaja máte kurz so zľavou 20%. Oplatí sa, nie? A bude Ti aj veselšie (niežeby inak nebolo 😉)

➡️LINK NA PRIHLASOVANIE:

https://www.pohybakodar.sk/rezervacia/

Veľmi sa na Teba teším, ak máš akékoľvek otázky, napíš mj do správy, komentára alebo zavolaj na moje t.č. 0902366082.

02/03/2026

🌷 pozývam Ťa na nedeľný večer v znamení cvičenia špeciálne pre nás - ženy 🌷

https://www.pohybakodar.sk/rezervacia/

16/02/2026

Rok 2026 začal školeniami, ktoré ma posúvajú vpred.
V mojej práci inštruktorky, či v pilatese alebo v nordic walkingu.
Školenia, ktoré skvalitnia lekcie a kurzy, ktoré ma inšpirujú k nadchádzajúcim workshopom pre vás.

🌿 Menopauza v pohybe
🌿 Regenerácia
🌿 Hormonálna jóga
🌿 Mobilita bedrového kĺbu

Ďakujem za vzdelávanie v tejto oblasti:
🧎‍♀️‍➡️Denisa Owen - Do-pilates
🧎‍♀️‍➡️Flowpilates Banská Bystrica
🧎‍♀️‍➡️Active clinic Žilina
🧎‍♀️‍➡️Slovak Nordic Walking Association
..pre môj osobný život a pre vás - mojich klientov.

05/01/2026