17/09/2020
Ahojte priatelia 💪💪
Tak dostal som sa až na záver mojej tohtoročnej diéty, ktorá trvala cca 3 mesiace. Kedže sa v ako-takej forme snažím udržovať po celý rok a niesom zástancom ‘vyžieracích objemoviek’´ po ktorých síce naberiete veľa kilogramov na váhe, no väčšinou väčšia časť toho je len tuk, ktorý následne v diéte musíte potom horko ťažko páliť. Keďže som začal diétu, so stredným percentom tuku, tipujem okolo 14-15 percent, nemusel som tak razantne okresávať či už príjem jedla alebo zaraďovať samotné Kardio, ktoré má koniec koncov extrémne nebaví robiť 🙂 Pôvodne som chcel skončiť diétu tak ako každý rok cca koncom leta. Tento rok som si povedal, že si na záver diéty vyskúšam aj superkompenzáciu. Pre tých, ktorí nevedia čo super kompenzácia znamená, v skratke je to cca týždeň, počas ktorého sa snažíte vašu formu čo najviac vyladiť či už na sútaž alebo na fotenie. Počas tohto týždňa nastáva manipulácia so samotnými živinami, to znamená; meníte príjem bielkovín, sacharidov, príjem vody a soli. Takáto manipulácia samozrejme už nepatrí do zdravého fitness štýlu ale keďže to trvá iba týždeň nie je to až taký hrozný stav pre telo. Dnes vám teda prinášam výsledok tohtoročnej diéty, ktorá pre mňa dopadla vcelku super. Vyskúšal som si veci o ktorých som doteraz len čiítal v knihách alebo na internete a sám som posunul hranicu svojho tela trocha ďalej 🙂. Posledný mesiac som bol na meraní telesného zloženia, kde som chcel vidieť posledný mesiac v číslach. 16.8 na prvom meraní ukazovala moja váha cca 80kg. Dnes som ráno navážil 74,8kg, to znamená, že som dal dole celkom 5,2 kg. Hmotnosť kostrového svalstva bola na začiatku 41,6kg a dnes 38,8kg to znamená, že išla dole aj nejaká časť svalovej hmoty čo sa pri takýchto diétach bežne stane. Hmotnosť telesného tuku bola na začiatku okolo 14,5 %, dnes 10,1 % , popravde čakal som trocha menej, podľa toho ako vyzerá forma no takto to vyšlo podľa prístroja 🤷♂️ a nakoniec vyscelárny tuk bol na začiatku na úrovni 4 a dnes na úrovni 2. Takže toto je mesačný sumár hodnôt, ktoré som zaznamenával. Na záver chcem len napísať, že nehľadiac nato, aké ťažké je naturálnou cestou dosiahnúť svalnatú a zároveň vyrysovanú postavu, tak vždy je lepšie, keď si tou cestou prejdete bez skratiek, pretože jedine tak naozaj spoznáte svoje telo čo Vám môže do budúcna takúto cestu len uľahčiť 😜💪💪
