Katarína KANTU

08/05/2026

Pre mňa joga nie je o tom, ako ďaleko sa natiahnem.

Joga mi má priniesť pokoj v tele a pokoj v mysli.

A práve preto som si v poslednom období veľmi obľúbila Yoga Sangraha.

K joge som sa prvýkrát dostala pred približne 30 rokmi na vysokej škole, na Fakulte telesnej výchovy a športu, kde som absolvovala jogu pod vedením pani Motajovej.

Myslím si, že bola jednou z prvých žien, ktoré propagovali jogu na Slovensku. Vtedy to bolo v podstate zdravotné cvičenie. Mali sme ho na škole aj s ľuďmi z univerzity tretieho veku a bolo to pre mňa veľmi zaujímavé.

Odvtedy sa joga v mojom živote objavovala v podstate stále. Niekedy viac, niekedy menej.

Prešla som rôznymi štýlmi. Začalo to zdravotným cvičením, potom prišla power joga, niekoľko rokov som sa venovala ashtanga joge, pomedzi to som vyskúšala aj klasickú jogu a iné smery.

Yoga Sangraha je v podstate klasická joga — sekvencia vytvorená z tradičnej jogy a rôznych pohybových smerov Indie. Vytvoril ju Eddie Stern.

Páči sa mi, že je to sekvencia, ktorá sa opakuje. Má rôzne úrovne, takže sa v nej človek môže postupne posúvať, ale začiatočnícka verzia je podľa mňa naozaj zvládnuteľná takmer pre každého.

Súčasťou sekvencie je aj pránájáma a krije.

Ja ju teraz cvičím najradšej, lebo mi dáva presne to, čo od jogy hľadám.

Pokoj v tele.
Pokoj v mysli.

Páči sa mi aj to, že nejde o žiadny extrémny strečing, žiadne naprávanie ani tlačenie tela do pozície.

Ideš tam, kam ťa telo pustí.

A keď netlačíš, telo ťa často pustí ešte ďalej.

Ak chceš Yoga Sangraha vyskúšať, učím ju v Žiline každú stredu o 18:30

Je to začiatočnícka hodina.

07/05/2026

Vďaka za včerajšiu hodinu. 🤍
A ak niekoho láka prísť si to skúsiť, tu je trochu viac o tom, na čo vlastne prídete.

Čo je Yoga Sangraha?

Yoga Sangraha je prax klasickej jogy vedená dychom, ktorú zostavil Eddie Stern ako súčasný prístup k tradičnej joge.

Slovo sangraha znamená „zbierka“ alebo „kompendium“. V praxi ide o spojenie klasických jogových techník do jasných a opakovateľných sekvencií.

Nie je to nový štýl jogy v zmysle modernej fitness metódy. Skôr návrat k tomu, čo joga v skutočnosti robí: pracuje s telom, dychom, pozornosťou a nervovým systémom.

Sekvencie sú zostavené tak, aby telo postupne prešli od pokojnejšieho začiatku cez aktiváciu až späť k odpočinku. Dôraz nie je na to, ako pozícia vyzerá, ale na to, čo v tele vytvára — ako mení dych, pozornosť a vnútorný stav.

Do pozícií sa nejde cez tlak ani výkon. Telo sa necháva ísť tam, kam prirodzene pustí. Učiteľ ťa do pozícií netlačí ani ťa silou nenapráva. Namiesto dopomocí máš priestor vnímať vlastné telo, dych a svoje hranice.

Yoga Sangraha je preto prístupná aj pre začiatočníkov. Nepotrebuješ flexibilitu ani predchádzajúcu skúsenosť s jogou. Prax nie je o silovom naťahovaní. Telo sa jednoducho umiestni do pozície, zostane tam a dýcha.

Zároveň vie byť zaujímavá aj pre ľudí, ktorí jogu praktizujú roky. Spomaľuje veci, ale nestráca hĺbku.

Prepája klasické korene jogy s moderným porozumením tela, dychu, mozgu a nervového systému. Sekvencie majú svoj rytmus: sústredenie, aktivácia, upokojenie, uzemnenie a odpočinok.

Pre ženy, ktoré zaujíma hormonálne zdravie, môže byť Yoga Sangraha zaujímavým doplnkom k hormonálnej joge. Môže byť vhodná aj pre ženy, ktorým klasická sekvencia hormonálnej jogy z nejakého dôvodu nesedí.

Výsledkom je prax, po ktorej človek neodchádza prestimulovaný alebo vyčerpaný, ale skôr pokojnejší, jasnejší a viac prítomný vo vlastnom tele.

Ak ťa láka joga, ktorá nie je o výkone, ale o dychu, pozornosti a návrate k telu, príď si ju vyskúšať.
Najlepšie to zistíš až cez vlastnú skúsenosť. Budem sa na teba tešiť v

03/05/2026

WEEKEND mood 🧗🏼

28/04/2026

Toto je posledný kurz hormonálnej jogy so mnou pred letom.

Ak si chceš cez leto vytvoriť domácu prax, príď sa ju naučiť ešte teraz — ďalší kurz bude až v septembri.

Počas jednodňového intenzívneho kurzu sa naučíš zostavu hormonálnej jogy, dychové techniky aj princípy bezpečnej domácej praxe.

Kurz je vhodný najmä pre ženy po 35. roku, pri zvýšenom strese, únave alebo zmenách cyklu.

6. 6. 2026
Žilina | 9:00 – 16:00
Active Clinic, Bajzova

Rezervuj si miesto na www.kantu.sk alebo tu https://calendiari.com/event/hhtU82jIkU

27/04/2026

Yoga Sangraha — joga & dych

Pokojná prax, ktorá prepája pohyb, dych a pozornosť.

Je vhodná aj pre začiatočníkov — najmä ak hľadáš jemnejší spôsob, ako uvoľniť napätie a podporiť nervový systém.

Na lekcii pracujeme s jednoduchým pohybom a dychom.

Každú stredu o 18:30
Alma štúdio, Žilina

Prihlásenie nájdeš cez link v bio.

24/04/2026

Yoga Sangraha
Prečo ju skúsiť?

Nervový systém reaguje na stres, dych, pohyb, pracovné tempo aj množstvo podnetov počas dňa. A práve cez nervový systém sa často odráža aj to, ako sa cítime — energia, trávenie, spánok, napätie v tele aj hormonálna rovnováha.

Yoga Sangraha je pokojná, štruktúrovaná joga, ktorá spája pohyb, dych, pozornosť a pránájámu.

Cez ásany a dychové techniky vytvára podmienky, ktoré podporujú parasympatickú aktivitu — teda tú časť nervového systému, ktorá súvisí s oddychom, trávením, regeneráciou a schopnosťou tela samoregulovať sa.

Preto môže byť podporou pri strese, únave, horšom spánku, citlivejšom trávení, napätí v tele alebo hormonálnych zmenách.

Túto prax vytvoril Eddie Stern — americký učiteľ jogy, autor a dlhoročný praktik Ashtanga jogy z New Yorku. Vo svojej práci prepája tradičnú jogu so súčasnými vedeckými poznatkami o dychu, nervovom systéme a strese.

Názov Sangraha znamená „zbierka“ alebo „súhrn“. Táto prax vychádza z viacerých indických pohybových a jogových tradícií a vytvára jasný, postupný systém.

Na hodine postupujeme krok za krokom — od pozícií v ľahu, cez mobilizáciu chrbtice, pozície v stoji a sede, až po záklony a obrátené pozície. Súčasťou lekcie je aj práca s dychom a pránájáma.

Nie je to joga zameraná na výkon.

Je vhodná pre ľudí, ktorí sú počas dňa často v strese, majú rýchle pracovné tempo alebo cítia, že ich nervový systém je dlhodobo „v pohotovosti“.

Môže byť veľmi dobrou vyrovnávajúcou praxou aj pre tých, ktorí veľa trénujú, športujú alebo majú výkonové aktivity — ako podpora mobility, dychu, regenerácie a lepšieho vnímania tela.

A prirodzene môže podporiť aj ženy v období hormonálnych zmien, perimenopauzy alebo v čase, keď telo citlivejšie reaguje na stres, spánok a záťaž.

Je to prax pre každého, kto nehľadá ďalší výkon, ale jasnú, pokojnú a zmysluplnú cestu späť k telu, dychu a vnútornej regulácii.

Učím v Alma štúdiu v Žiline.

02/04/2026

31/03/2026

Veľmi si vážim toto odporúčanie po intenzívnom školení Yoga Sangraha.

Som rada, že môžem začať učiť Yoga Sangraha v Žiline – pravidelne každú stredu o 18:30 v Alma štúdiu.

Je to prístup, ktorý mi dáva zmysel svojou presnosťou, rešpektom k telu a prirodzeným prepojením pohybu a dychu. Podporuje reguláciu nervového systému a mne osobne prináša vnútorné upokojenie. Aj preto má pevné miesto v mojej praxi.

Zároveň pokračujem vo vzdelávaní – najbližšie v programe Yoga Sangraha & Pranayama for Women’s Health 2026.

Ak cítite, že práve tento typ praxe vám dáva zmysel, rada vás privítam na stredajšej lekcii v Alma štúdiu v Žiline.

Ďakujem Eddiemu Sternovi a Yoga Education College za dôveru a odporúčanie.

19/03/2026

Ak hľadáte prax, ktorá upokojuje nervový systém, pomáha lepšie vyvažovať stres počas dňa a môže byť jemným doplnkom k iným športovým aktivitám, mám veľmi rada sekvenciu z Yoga Sangraha.
Cvičíme ju každú stredu o 18:30. Prihlásenie nájdete na linku v Alma Štúdiu.