MeTime Pilates

MeTime Pilates Skupinové a individuálne Pilates cvičenia pre všetky úrovne a každú vekovú skupinu pod veden

05/06/2022

Zostava na posilnenie celého tela ✔️

14/03/2022

✅ Prvý vstup ZADARMO ✅
Príďte vyskúšať Pilates kondičnú hodinu už tento štvrtok 17.3.2022 o 18:00 Veľký Biel

Prihlasovanie a viac info na čísle 0944 229 343

👋🏻 Ahojte 👋🏻 skvelá správa pre všetkých milovníkov Pilates cvičenia. Už 14.3.2022 otvárame nový kurz pre začiatočníkov a...
10/03/2022

👋🏻 Ahojte 👋🏻 skvelá správa pre všetkých milovníkov Pilates cvičenia.

Už 14.3.2022 otvárame nový kurz pre začiatočníkov a mierne pokročilých na ktorom sa naučíte ako správne cvičiť a dýchať, zamakáme na všetkých partiách nášho tela (zadok, nohy, brucho, HSS, ruky a chrbát) naučíme sa ako aktivovať svaly panvového dna a ako zapojiť hlboký stabilizačný systém a uvoľniť preťažené svaly 💪🏼

Teším sa na vás už tento pondelok v cvičiacej miestnosti Veľký Biel.

Prihlasovanie na kurz je spustené. V prípade viac otázok ma neváhajte kontaktovať v správe.

Diana 🍀

Žena je krásna, dokonalá bytosť sama o sebe. Miluj preto sama seba tak, ako chceš, aby ťa milovali ostatní, a buď šťastn...
08/03/2022

Žena je krásna, dokonalá bytosť sama o sebe. Miluj preto sama seba tak, ako chceš, aby ťa milovali ostatní, a buď šťastná za všetky dary, ktoré ti život nadelil. Krásny Medzinárodný deň žien! 🍀🍀

24/02/2022

Ahojte, dnes mám pre Vás jeden rýchly zostrih 4 najzákladnejších Pilates cvikov, ktoré nikdy nemôžu chýbať 😀
cviky sú zamerané na CORE, brucho, nohy a zadok. I keď vyzerajú nevinne - pri dodržaní správneho nadstavenia tela, dajú pekne zabrať 💪🏼
Cvičíte nejaké cviky, ak áno uprednostňujete skupinové cvičenia alebo radšej doma osamote? Alebo ste ešte nezačali a ešte len chystáte? 😃

29/09/2021

Krásny deň všetkým. Po dlhšej odmlke Vám prinášam inšpiráciu na Pilates cviky - zamerané na celé telo 💪🏼 Verím, že doma nezaláhate a pri každej možnej chvíľke sa venujete sebe, svojmu telu a zdraviu 🍀🍀

30/03/2021

• Core a nohy •

1. Vyťahovanie pokrčenej nohy s oporou o predlaktia - 8X každá noha
• panva v predĺžení trupu, opierame sa o predlaktia, hlava vo vytiahnutí, ramená a kľúčne kosti ťaháme do strán, dávame pozor aby panva nešla do retroverzii ani anteverzii. Nádych v základnej polohe, s výdychom nohu vystrieme a ide dole ku podložke

2. Drobné kroky s oporou o predlaktia - 8x každá noha
• nastavenie rovnaké ako pri cviku 1. Nádych v základnej polohe, s výdychom urobíme ťuk špičkou o podložku. Stále držíme nastavenie

3. Ťuk špičkami o zem/double legs (aj bez lopty) 12X
• nastavenie a dýchanie rovnako ako pri predchádzajúcich cvikoch

4. Kyvadlo a kyvadlo do strany 10x10 každá noha
• nastavenie stále rovnaké, nohy pokrčíme v kolenách, jednu nohu vystrieme popri kolene pokrčenej nohy, chodidlo ide do flexii, nádych a s výdychom ide noha dole ku podložke, nepoložim a s nádychom ide späť. Zastavím s nohou vo výške kolena a idem nohou do strany - len na šírku panvy. Stále držím nadstavenie panvy

5. Krokodíl 10x
• ležíme, nohy table top, drieková časť chrbtice sa zľahka dotýka podložky, hlava s ramenami vyrolovaná, pozeráme na svoje kolená, ruky vystreté popri kolenách. Nádych v základnej polohe, s výdychom vystrieme nohy ruky - v tejto polohe nádych a s výdychom znova pokrčíme nohy v kolenách a rukami sa vrátime oblúkom späť 🤪

6. Polovičný roll back 8X
• rovný sed, rukami sa zľahka držíme o bok stehien, vtiahneme svaly panv. dna, nádych a s výdychom pomaly podsadzujeme panvu a ideme nižšie, zastavíme - vydrž - nádych a s výdychom ideme späť. Neťahame sa rukami

7. Roll back na podložku 6X
• rovnaké nastavenie, rolujeme až dole na podložku, stavec po stavci, dole nádych a s výdychom rolujeme h**e za pomocí brušných svalov

8. Criss-cross 8X každá strana
• ležíme, nohy pokrčené v kolenách, drieková časť chrbta sa nedotýka podložky, panva je rovnobežne s podložkou. Vyrolujeme hlavu spolu s ramenami, ruky v tyl, lakte stále smerujú do strán. Nádych v základnej polohe a s výdychom zdvíhame a rolujeme trup k pravému kolenu len za pomocí brušných svalov tj. neťahame sa lakťom, krkom atd! Panva a zadok sú stále pevne na podložke. Striedame strany

Téma zdravia - po včerajšej prednáške s Mgr. Drdúlom (venuje sa klinickej farmácii, výživovej suplementácii pri konkrétn...
27/03/2021

Téma zdravia - po včerajšej prednáške s Mgr. Drdúlom (venuje sa klinickej farmácii, výživovej suplementácii pri konkrétnych och**eniach, podieľa sa na výrobe výživových doplnkoch pre vrcholových športovcov atď, atď) Vám sem chcem hodiť pár info. Verím, že sa Vám budú hodiť.

Okrem toho že vediem OZ, ktoré sa venuje pohybovému rozvoju, tak sa už 2 roky venujem téme výživy a suplementácii. Sama som robila chyby a dopovala sa mega dávkami vit. C, jedla rakytnik zo záhrady atd atd a stále som bola aj tak chorá, viac ako moje deti 😅 a to aj napriek tomu, že som cvičila a viedla aktívny život. Tí čo sme v úzkom kontakte -viete.

Až kým mi to Michal vysvetlil, o čo tu ide, ako si vybrať správne doplnky, tak aby boli v správnom pomere a až keď zašiel do hĺbky a hovoril o ochrane našich buniek, o tom ako to funguje v našom tele, tak mi to všetko začalo dochádzať.

Teraz Michal robí ZADARMO online prednášky o tom všetkom a som rada, že čoraz viac ľudí chce vedieť ako správne suplementovať a ako si vyberať doplnky výživy, no ešte je veľa práce ohľadom osvety.

Na základe toho som sa rozhodla dať pár info von a nenechať si ich len pre seba. Ja a moja rodina už skoro rok berieme výživové doplnky Pharmanex. Je to spoločnosť, ktorá funguje už od roku 1994. Všetky produkty prechádzajú procesom 6S kvality, majú dohľadateľné klinické štúdia a testy 🙏🏻

V pondelok idem robiť objednávku za moje nákupné ceny, preto kto má záujem o viac info, cene a pod tak píšte, veľmi rada poradím a a ak máte záujem pozrieť si záznam z online prednášky, skúsim zohnať.

Good Luck 🍀 Diana

19/02/2021

" Postarajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto kde musíte žiť!"

Súhlasíte? Ja absolútne..

Nejde však o to vyzerať super, ale skutočne sa tak cítiť. Starať sa o svoje telo zvnútra aj zvonka 🥗🧘‍♀️

Address

Velky Biel

Opening Hours

Tuesday 19:00 - 20:00
Wednesday 18:30 - 19:30
Thursday 10:00 - 11:00
21:00 - 22:00
Friday 10:00 - 11:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MeTime Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category