Aktívne a zdravo

Home
Slovakia
Trstená
Aktívne a zdravo

Stránka aktívne a zdravo je venovaná všetkým ľuďom, ktorí chcú byť zdraví, šťastní a f Práve si sa rozhodol/rozhodla žiť aktívne a zdravo?

Veľa ľudí a najmä žien tvrdí, že na cvičenie im nezostáva čas, že sa musia postarať o deti, o manžela, že zdravá strava je drahá, že aj tak to nemá význam, pretože kilá navyše sú im geneticky dané a podobne. To sú však vždy iba výhovorky 😀 Tak, ako pri akejkoľvek inej činnosti, aj pri budovaní zdravého životného štýlu je to o pevnej vôli a rozhodnutí…Nie je to tak, že ak sme pre niečo veľmi zapále

ní, vieme tomu obetovať všetko? Dôležité je vždy stanoviť si cieľ, no ešte dôležitejšie je tešiť sa z každého úspechu na tvojej ceste. Aktívne a zdravo ti ponúka návod, ako tvoj cieľ hravo zvládnuť 🙂 Či už to bude zníženie cholesterolu z hodnoty 7 na 5, zhodenie 5 kíl alebo trvalé odstránenie bolesti chrbtice. Vďaka zdravým a chutným receptom si navaríš rýchlo, pre celú rodinu a za rozumnú cenu. Ak ti nevyhovuje fitko, môžeš sa inšpirovať mojimi cvikmi a zacvičiť si v pohodlí tvojej obývačky. Na blogu nájdeš množstvo článkov, ktoré ti pomôžu na tvojej ceste za vytúženým cieľom. Keďže sa aktívne venujem Jumpingu, novými videami a fotkami ťa budem motivovať k tomu, aby si sa k nám pripojil/pripojila a tento druh pohybu si zamilovala.

…Tak čo?

13/01/2025

Opäť som sa zamilovala 🩷

Do života, do bežných dní, do plánovania krásnych akcií, do tvorenia choreografií, do hôr, do lyžovania...

Je jedna vec, ktorá sa mi nevrátila, a tou je chuť variť a pripravovať rôzne fit recepty, ako ste boli na to zvyknutí na tomto mojom profile.
Pre seba sa mi nechce, nebaví ma to, nemám pre koho 😌. Preto na tomto profile budete v najbližšom období vidieť viac toho športového ako kulinárskeho.

Napriek tomu, rada "zdravo" jem, hýbem sa a chcem sa do leta opäť dostať ako do mentálnej tak aj fyzickej formy💪.

Všetko ešte nejaký čas potrvá. Ale cítim, že sa pomaličky hojím a rana sa zaceľuje 🙏
Aj vďaka vám všetkým, ktorí so mnou trávite čas a ste so mnou osobne, ale aj na diaľku.
Ďakujem 🤗

03/11/2024

Bol to šport, ktorý nás (okrem iného) spojil ❤️A bol by šťastný, ak by sa pokračovalo v tom, čo sme spoločne milovali a navzájom sa podporovali. Šport robí ľudí šťastnými a silnými. A preto aj ja pokračujem v poslaní, ktoré sme spoločne chceli šíriť a odovzdávať ďalej 🙌

Aby ste vedeli, aké tréningy budem viesť a na ktoré sa môžete prihlásite, nech sa páči prehľad:

🟢Pondelok 18.05 FULL BODY (prihlásite sa v Mgym kalendári)
https://teamup.com/ksf9weqnrdmm1f4bw6

🔵Pondelok 19.15 FIT V KAŽDOM VEKU (prihlásite sa v Mgym kalendári)

🟤Utorok 18.15 JUMPING DOSPELÝ (prihlásite sa u mňa cez messenger alebo v správe, tréning v tanečnej sále v kultúrnom dome)

🟠Streda 17.30 SILOVO - KONDIČNÝ TRÉNING (prihlásite sa v Mgym kalendári)

🟡Streda 19.00 BOSU TRÉNING - presunutý do Mgymu, takže sa tiež prihlásite cez online kalendár Mgymu

🔴Štvrtok 18.00 JUMPING + TABATA (prihlásite sa u mňa cez messenger alebo v správe, tréning v tanečnej sále v kultúrnom dome)

‼️Jumping Kids tréningy sú zatiaľ zrušené.

Zo všetkých síl sa budem snažiť, aby som udržala kvalitu nielen mojich, ale najmä Ľubenkových tréningov, aby na nich bolo cítiť jeho prítomnosť a silnú pedagogickú a osobnosť 🙏
Budem to mať ťažké, ale verím, že s vašou podporou to spoločne zvládnem🥹😇🙏

Teším sa na vás ❤️🙌❤️

22/10/2024

Ahojte moja športová komunita❤️
Obraciam sa na vás s prosbou o modlitby za môjho manžela Ľubenka, ktorý leží vo vážnom stave v Martine. V nedeľu odpadol po prasknutí mozgovej aneurizmy. Prosím spojme sa v modlitbe za jeho uzdravenie. Dnes je 22.deň v mesiaci, kedy sv. Charbel koná zázraky. Proste na jeho orodovanie, aby môjho Ľubenka uzdravil a prebudil.Veríme, že dnešný zázrak bude náš🙏😪🥹❤️
Všetky tréningy sú zatiaľ zrušené. (V Mgyme ostávajú pod vedením našich kamarátov- trénerov). Ďakujem za pochopenie a Vašu podporu 🙏

04/10/2024

TO DO list na dnes:
😊Usmiať sa (dnes je medzinárodný deň úsmevu, tak o to viac)
🙏Byť vďačný
💫Inšpirovať
🙌Byť milý
💪Urobiť niečo pre svoje zdravie
👩‍❤️‍👨Venovať sa rodine
🥰Pripomenúť si, že si jedinečný

Pekný deň všetkým ❤️

21/09/2024

🫶Dnes je DEŇ VĎAČNOSTI 🫶
A ja som šťastná a vďačná, že mi Pán Boh dal zdravie, silu, najlepšieho manžela, veľkú rodinu, skvelých priateľov, prácu, ktorá má baví, šport, ktorý ma napĺňa a víno, ktoré si rada vychutnávam❤️.
A ďakujem za to nielen dnes, ale každý deň.
Pretože sú to obrovské dary, vďaka ktorým je môj život naplnený 🙏.

Za čo si vďačný/vďačná dnes TY?

19/09/2024

🥰👊💪

18/09/2024

Poznáš tie dni, keď BYŤ V POHODE je takmer nemožné? Všetko je "naprt", nič sa ti nedarí, nikto ti nerozumie, aj tie najjednoduchšie veci sa zdajú ťažké...?😒

Asi každý z nás sa snaží ťažké chvíle vyriešiť po svojom. Pre mňa je v týchto momentoch POHYB💃 liečiteľ. Navyše, ak je v spoločnosti človeka a ľudí, ktorých mám rada, liek rýchlo účinkuje 🤗

Stačí prechádzka do prírody🌿, bicykel🚴‍♀️ alebo si ísť super zamakať na tréning🏋‍♀️ – a zrazu sa všetko začne meniť. Pohyb ti vyčistí myseľ, uvoľní stres a napätie, v tele sa uvoľňujú endorfíny a ty sa postupne dostávaš späť do rovnováhy💫.

Dnešná doba nás tlačí do dokonalosti, ktorú ale nemôže nikto z nás dosiahnuť. Nie je to o tom, byť stále v top forme a usmievať sa.☝️ A aj JA si to musím stále opakovať a pripomínať ☝️

Práve preto šport dávno nie je len o fyzickej sile, ale o sile častokrát udržať sa silná/silný a psychicky nad vodou 😇

16/09/2024

Život je pohyb, ktorý
❤️spája
❤️motivuje
❤️robí ľudí šťastnými
❤️tvorí priateľstvá
❤️prekonáva prekážky
❤️pomáha s chorobami
❤️robí ťa zdravým

Potrebuješ viac dôvodov?
Neseď v kúte, bejby😃🫶POĎ CVIČIŤ 👊

01/09/2024

👦JUMPING KIDS 2024/2025 👧

Aj tento školský rok otváram hodinu s deťmi, zdravým a hravým pohybom na trampolíne 🤗

Prosím prečítajte si pozorne všetky dôležité informácie:
👋Možné je prihlásiť deti od 6 rokov a vyššie. Je možné prihlásiť aj 5 ročné dieťa, ale len v tom prípade, ak je samostatné, nebojí sa fungovať s deťmi v skupine,...

👋Tréningy budú bývať v UTORKY❗️
Prvá hodina bude v utorok 10.9.2024.
Ak chcete prihlásiť vaše dieťa, napíšte mi do správy cez messenger alebo cez Instagram.

👋Tréningy budú prebiehať v budove ZŠ s MŠ R.Dilonga na námestí v Trstenej🏣

👋Na hodinu si treba priniesť dobrú športovú obuv, uterák a vodu👟

👋Trampolín máme 16, t.z. že prvých 16 prihlásených detí má rezervovanú trampolínku a môže prísť cvičiť. Každému z vás odpíšem, či je vaše dieťa prihlásené v zozname alebo je ako náhradník. Akonáhle sa niekto odhlási, budem informovať náhradníka, že môže prísť cvičiť 😇

👋Ak viete, že je vaše dieťa choré alebo sa vám zmenili plány a nebude sa mu dať prísť na hodinu, prosím dajte mi vedieť najneskôr do 12.00 hod v deň tréningu, aby som čím skôr mohla napísať náhradníkovi🙏Vaša zodpovednosť urobí radosť dieťaťu, ktoré sa nestihlo dostať do zoznamu 😇

👋Cena za hodinu Jumping Kids je 5 €.

Je toho na úvod trošku viac, ale verím, že správnym pochopením, ako to bude celé fungovať, spoločne predídeme zbytočným komplikáciám😇

Teším sa na všetkých 🥰
Ivetka ❤️

20/08/2024

8 vecí pre moje (tvoje) fyzické mentálne zdravšie ja:
❤️1, Pravidelne sa stretávaj s ľuďmi, ktorí ťa inšpirujú, motivujú, bavia a “robia dobre tvojej duši."
❤️2, Choď pešo, kde môžeš – porozmýšľaj či na nákup, pozrieť rodičov alebo na kávu s kámoškou nemusíš ísť autom, ale môžeš zájsť aj pešo. Spojíš príjemné s užitočným.
❤️3, Pi veľa čistej vody, nesladené čaje, občas minerálne vody,... V 100% pomarančovom džúse je síce vitamín C, ale je tam aj dosť cukru, ktorý zbytočne prijať nemusíš, najmä ak si smädný/á.
❤️4,Jedz s rozumom – nie všetko, čo je FIT je naozaj FIT. Čítaj popis výrobku. Radšej si ovsenú kašu priprav sám, ako ju kúpiš hotovú v sáčku. Jedz ovocie a zeleninu. Zaraď viac bielkovín-preháňať to ale nemusíš. Daj si čokoládu, ale nezjedz ju celú – stačí ti jeden pásik. Neexistujú zlé a dobré, zdravé a nezdravé potraviny - všetko je to o tvojom výbere.
❤️5, Cvič/trénuj – Prihlás sa na skupinový tréning, nájdi si trénera, daj si hodinovú rýchlu chôdzu, cvič doma, bicykluj. Aspoň 2-3 x do týždňa.
❤️6, Spi! Ak nemáš doma malé dieťa, ktoré si vyžaduje nočnú službu, nočné smeny,...choď si ľahnúť tak, aby si do zazvonenia budíka mal aspoň 7 hodín.
❤️7, Nehundri a nesťažuj sa - Ak sa ti niečo nepáči, začni konať, odíď alebo sa snaž veci svojím postojom zmeniť.
❤️8, Teš sa zo všetkého, čo sa ti podarí, prijmi to, čo sa ti nepodarí. Oboje ťa posunie ďalej.

Určite je ich omnoho viac. Toto sú tie, ktoré fungujú v mojom malom živote. Možno niekoho inšpirujú 🙌

Address

Dukelských Hrdinov 342/6
Trstená
02801

Website

https://www.aktivneazdravo.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aktívne a zdravo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Aktívne a zdravo:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Trstená?