20/02/2024
Si si istý, že Tvoj tréningový systém smeruje k naplneniu Tvojich cieľov? Tréningová špecifita je základným stavebným kameňom Tvojho úspechu.
Pokiaľ chceš nabrať kvantum svalovej hmoty a netrápia Ťa silové výkony, pravdepodobne zaradenie maximálok na mŕtvy ťah, benchpress či drep budú len strata času a energie. Naopak, tréning vo vysokom počte opakovaní, či príliš vysoká variabilita (o ktorej sa pobavíme v budúcnosti) môžu byť zbytočnou prekážkou pokiaľ sa chceš zlepšiť primárne v 1 opakovaní pre vybraný pohybový vzor.
Uisti sa, že tréningová frekvencia, selekcia cvikov, váhy, počty sérií a rozsahy opakovaní, tempo, tréningová periodizácia, programing a všetky zvyšné faktory úzko korelujú s Tvojimi cieľmi. Objektívne si navrhni svoj tréningový systém tak, Ti pomohol dosahovať optimálne výsledky.
Trénuj rozumne s GetJacked a vystúp z priemeru!
