City Runners Trnava

Home
Slovakia
Trnava
City Runners Trnava

Komunita ľudí, ktorí milujú beh a snažia sa trénovať systematicky a správne. Komunita určená pre každého bežca bez ohľadu na výkony.

09/06/2022

Ahojte dnešný tréning sa ruší kvôli počasiu 😊

30/05/2022

AHOJTE BEŽCI NAŠI! 👋🏻

TENTO TÝŽDEŇ SA NEBUDEME MÔCŤ OSOBNE ZÚČASTNIŤ NA TRÉNINGU A PRETO📋POSIELAME VYPRACOVANÝ NOVÝ TRÉNING 2.6.2022:

➡️ŤAŽŠIA VARIANTA TRÉNINGU - INTENZÍVNA INTERVALOVÁ METÓDA
Rozklus: 15min - intenzita Z1/Z2 - 110-130 úderov
Hlavná časť : 10x400m, Intenzita: Z3/Z4a - 160-175 úderov, Interval odpočinku: 2,5min medziklus
Výklus : 15min - intenzita Z1/Z2 - 110-130 úderov

➡️ĽAHŠIA VARIANTA TRÉNINGU -INTENZÍVNA INTERVALOVÁ METÓDA
Rozklus: 15min - intenzita Z1/Z2 - 110-130 úderov
Hlavná časť : 10x200m, Intenzita: Z3/Z4a - 160-175 úderov, Interval odpočinku: 2-3min medziklus
Výklus : 15min - intenzita Z1/Z2 - 110-130 úderov

📋ÚČEL TRÉNINGU: Tento tréning má skvelé uplatnenie v rámci stimulácie Vo2max, anaeróbnej laktátovej tolerancie - variability srdcovej frekvencie, regeneračná odozva pri vzostupe a následnom poklese srdcovej frekvencie čo stimuluje aj samotnú kondíciu a rýchlejší pokles tepov a veľa ďalších faktorov. Rozvojový efekt - aeróbny výkon.

🏃🏻‍♂️Tréningy tvoríme tak aby sa vedeli podľa neho riadiť aj tí čo absolvovali spiroergometrické vyšetrenie (to sú tie zóny Z1/Z2) - čo odporúčame každému absolvovať ale aj tí ktorí ju nemaju a riadia sa pocitovo podľa tepov, ktoré má každý inak čiže riadte sa prioritne podľa toho aké vám dáva telo signály a nijak sa nepresilujte!

☝🏻Dĺžku a intenzitu tréningu si regulujte podľa vašich pocitov a nič nesilte! Keďže je našim hlavným cieľom prinášať Vám do tréningu systém a teda neist na kvantitu ale kvalitu tak preto na všetky tieto veci upozorňujeme.

NEZABUDNI NÁS SLEDOVAŤ A DOZVEDAJ SA NOVINKY, KTORÉ PRIPRAVUJEME. UŽ ČOSKORO ĎALŠÍ NÁŠ EVENT.

S pozdravom vaši tréneri PK COACH

10/05/2022

AHOJTE BEŽCI NAŠI

Prinášame info ohľadne tréningov na tento týždeň.

Termín tréningu: 12.5.2022 (ŠTVRTOK)

ČAS: 17:30h

Miesto stretnutia : SLÁVIA TRNAVA - stretnutie pri WORKOUTOVOM IHRISKU.

VÍKENDOVÝ TRÉNING BUDE TENTO TÝŽDEŇ SPOJENÝ S NAŠÍM PK COACH SPARTAN EVENTOM / TRÉNINGOM 14.5.2022.
TEŠÍME SA NA TVOJU ÚČASŤ!

VZHĽADOM NATO, ŽE SI REGISTROVANÝM ČLENOM NAŠEJ KOMUNITY SA MÔŽEŠ TEŠIŤ AJ NA BENEFITY SPOJENÉ S PRIPRAVOVANÝM EVENTOM.

Tešíme sa na vás!

S pozdravom vaši tréneri:PK COACH

08/05/2022

Ahojte bežci naši!

Dnešný beh venovaný tým čo to potrebujú si z chuti užite 🏃🏻‍♂️

Kto náhodou nevie o čo ide tak tu je link a stále je možnosť registrácie:

https://live.wingsforlifeworldrun.com/global-data

Krásnu Nedeľu všetkým!

03/05/2022

AHOJTE BEŽCI NAŠI
Prinášame info ohľadne tréningov na tento týždeň.

➡️Termín tréningu: 5.5.2022 (ŠTVRTOK)

⏱ČAS: 17:30h

ZMENA: Miesto stretnutia : SLÁVIA TRNAVA - stretnutie pri WORKOUTOVOM IHRISKU.

O VÍKENDOVOM TRÉNINGU V PRÍRODE VÁS BUDEME INFORMOVAŤ NA ŠTVRTKOVOM TRÉNINGU.

CHCEME DAŤ OPÄŤ DO POZORNOSTI EVENT - TRÉNING, KTORÝ ORGANIZUJEME 14.5.2022 (SOBOTA), AK SI EŠTE NEVIDEL TAK POZRI NIŽŠIE A PRÍDI AJ TY! AK PLÁNUJEŠ PRÍSŤ - DAJ NÁM VEDIEŤ.

PRE REGISTROVANÝCH ČLENOV NAŠEJ KOMUNITY BUDEME MAŤ PRIPRAVENÉ MENŠIE PREKVAPENIE. TAK NEVÁHAJ REGISTRUJ SA AJ TY A VYUŽI DO BUDÚCNA BENEFITY S TÝM SPOJENÉ, JE TO ZDARMA.

https://www.pkcoach.sk/city-runners-trnava/

Tešíme sa na vás!

S pozdravom vaši tréneri:
PK COACH

18/04/2022

Prajeme pekný bežecký Veľkonočný Pondelok!

Ako sme Vám avizovali, tak dlhodobo pripravovaný event, ktorí organizujeme je tu!

Dovoľujeme si vás pozvať na 2.ročník akcie, ktorú organizujeme s názvom:

PK COACH EVENT - PRÍPRAVA NA SPARTAN PRETEKY

ZAZNAČ SI DÁTUM: 14.5.2022 (SOBOTA)

KDE: ZÁBAVNÝ PARK BOJNIČKY - MADONAN

Event bude prispôsobený tak aby tí, čo Spartan preteky nikdy neabsolvovali si skúsili prekonávanie prekážok, ktoré ich budeme učiť a tí ktorí sú skúsenejší Spartan bežci si určite prídu na svoje kvalitným tréningom spolu s ďalšími prekvapeniami!

Areál disponuje farmou so zvieratami a aj detskými atrakciami a teda ak by ste chceli zobrať celú rodinku tak určite sa nudiť nebudete!

Všetky potrebné informácie budeme priebežne pridávať a určite budeš informovaný!

Tešíme sa na tvoju účasť!

S pozdravom, vaši tréneri

BUDEME VĎAČNÍ ZA KAŽDÉ ZDIEĽANIE!

15/04/2022

Bežci naši želáme Vám pokojné prežitie Veľkonočných sviatkov 🐥

S pozdravom vaši tréneri 🏃🏻‍♂️

06/04/2022

AHOJTE BEŽCI NAŠI

ABY STE SI NEMYSLELI, ŽE SME SA POFLAKOVALI MINULÝ TÝŽDEŇ, TAK SA VÁM CHCEME TROŠKA POCHVÁLIŤ 🙂 TENTO VÍKEND SA KONALI PRETEK SPARTAN NA MALLORCE, KDE SA ZÚČASTNIL AJ NÁŠ TRÉNER Patrik Krajčovič A MALI SME ÚLOHY ROZDELNÉ JA (DANKA) SOM PODPOROVALA A ON PRETEKAL A HRDO REPREZENTOVAL NIELEN NAŠU KOMUNITU ALE AJ SLOVENSKO A SKONČIL NASLEDOVNE:

SPARTAN SUPER - pretek Španielskej národnej série - 3.miesto - kategória (25-29r) , 13km, 750m prevýšenie a 25 prekážok. 🏅

SPARTAN SPRINT - 1.miesto v kategórii (25-29r) a 13.miesto celkovo z viac ako 1000 pretekárov 6,77km, 355m prevýšenie a 20 prekážok. 🏆

Ďakujeme každému z vás, ktorí ste nám držali palce a písali a priali úspech, vážime si to a bolo vás veľa!

A TERAZ K TRÉNINGOM! TENTO TÝŽDEŇ MAKÁME - UŽ ZAJTRA!

➡️Termín tréningu: 7.4.2022 (ŠTVRTOK)

⏱ČAS: 17:30h

Miesto stretnutia : Základná škola Vančúrová - atletický okruh

CITY RUNNERS TRNAVA - VÍKENDOVÝ TRÉNING V PRÍRODE TENTO TÝŽDEŇ BUDE NO BEZ NAŠEJ ÚČASTI KEĎŽE V DANÝ DEŇ MÁ PATRIK PRETEKY. VY SA ALE KĽUDNE MEDZI SEBOU DOHODNITE A ZAMAKAJTE.

Termín TRAILOVÉHO tréningu: Sobota 9.4.2022 (9:30 stretnutie) pri kostole Smolenice - bez našej trénerskej účasti.

Trasa: Bude totožná ako naposledy. Bude na výber kratšia (ľahšia) - dlhšia (náročnejšia) no tréning zvládne každý keďže tempo si pôjdete vyhovujúce ako budete vládať.

Tešíme sa na vás, kto vie že sa zúčastní zajtra nech nám zanechá komentár v skupine na FB alebo odpíše na tento mail

S pozdravom vaši tréneri:

Daniela Krajčovičová
Mgr. Patrik Krajčovič

20/03/2022

CITY RUNNERS TRNAVA na pretekoch Stellantis Polmaraton , 10 km a 5 km beh 🏃🏻‍♂️⚪️🔴⚫️

Nesmierne sa tešíme, že sme sa v takomto hojnom počte zišli na prvých pretekoch takto spoločne od založenia našej bežeckej komunity aj keď pár ľudí, ktorí tam tiež boli na fotke chyba 🙏🏻

Bolo skvele vidieť vzájomnú podporu jeden druhému, ako sme si dali spoločne rozbehanie - rozcvičenie a hlavne úsmev na tvári a užívanie si športu ktorý tak milujeme a samozrejme všetci podali skvele výkony 👌🏻

Práve aj takéto momenty nám dávajú spätnú väzbu, že to čo sa snažíme tvoriť a to komunitu ktorej hlavná podstata je vzájomná podpora, motivovať jeden druhého a posúvať vpred je realitou 🙂 🤜🏻🤛🏻

Majte krásnu nedeľu!

17/03/2022

Tréning CITY RUNNERS TRNAVA 16.3.2022 🏃🏻‍♂️

Ďakujeme za účasť, rozcvičení na Nedeľné preteky ste a teším sa na videnie tam aj keď môj štart je otázny no povzbudiť prídem určite ak nie pretekať !

Stále platí že v Nedeľu by sme dali spoločne rozcvičenie pred pretekom. Stretnutie 10:30 v areály preteku.

Majte pekný večer 🙂

15/03/2022

AHOJTE BEŽCI NAŠI

Prinášame info ohľadne tréningov na tento týždeň.

➡️Termín tréningu: 17.3.2022 (ŠTVRTOK)

⏱ČAS: 17:30h

POZOR ZMENA MIESTA TRÉNINGU:

Miesto stretnutia : Základná škola Vančúrová (tam kde sme trénovali aj v minulosti) atletický okruh

DÁVAME DO POZORNOSTI:

20.3.2022 (NEDEĽA)

KTO SA CHYSTÁ TÚTO NEDEĽU NA PRETEKY STELANTIS TRNAVA V AREÁLY PEUGEOT TAK V RÁMCI NAŠEJ KOMUNITY BUDEME PORIADAŤ SPOLOČNÉ ROZBEHANIE - ROZCVIČENIE A SAMOZREJME SA JEDEN DRUHÉHO MOTIVOVAŤ VPRED. DAJTE NÁM VEDIEŤ KTO SA CHYSTÁ 🙂 ČAS STRETNUTIA 9:00 PRIAMO V AREÁLY.

O toto podujatie sa jedná:
https://beh.sk/pretek/psa-trnava-polmaraton-7/

CITY RUNNERS TRNAVA - VÍKENDOVÝ TRÉNING V PRÍRODE TENTO TÝŽDEŇ BUDE NO BEZ NAŠEJ ÚČASTI KEĎŽE V NEDEĽU BUDE VYŠŠIE SPOMÍNANÝ PRETEK. VY SA ALE KĽUDNE MEDZI SEBOU DOHODNITE A ZAMAKAJTE.

Termín TRAILOVÉHO tréningu: Sobota 19.3.2022 (9:30 stretnutie) pri kostole Smolenice - bez našej trénerskej účasti.

Trasa: Bude totožná ako naposledy. Bude na výber kratšia (ľahšia) - dlhšia (náročnejšia) no tréning zvládne každý keďže tempo si pôjdete vyhovujúce ako budete vládať.

Tešíme sa na vás, kto vie že sa zúčastní zajtra nech nám zanechá komentár v skupine na FB alebo odpíše na tento mail

Taktiež sme radi ze sa postupne začínajú plniť aj víkendové tréningy v prírode 🏔

Pridaj sa k nám aj ty - registruj sa a dozvedaj sa o novinkách ako prvý a vyuzivaj benefity s tým spojené 🙂

https://www.pkcoach.sk/city-runners-trnava/

S pozdravom vaši tréneri:

Mgr. Patrik Krajčovič
Daniela Krajčovičová

10/03/2022

Tréning CITY RUNNERS TRNAVA 10.3.2022 🏃🏻‍♂️

Ďakujeme všetkým za účasť! 🤜🏻🤛🏻

Čoskoro ako sme avizovali budú veľké veci 🔥

Pridaj sa k nám aj ty - registruj sa a dozvedaj sa o novinkách ako prvý!

https://www.pkcoach.sk/city-runners-trnava/

Address

Trnava
91701

Website

https://www.pkcoach.sk/city-runners-trnava/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when City Runners Trnava posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Trnava?