Ivana Hudec Strápková - Výživová poradkyňa a trénerka Trenčín

Ivana Hudec Strápková - Výživová poradkyňa a trénerka Trenčín Volám sa Ivana Hudec Strápková. Som certifikovaná inštruktorka skupinových cvičení a osobný tréner. Svojim klientom pomáham dosahovať stanovené ciele.

Venujem sa výžive a koučingu v oblasti zdravého životného štýlu.

💚 Pokrok nie je o dokonalosti. Je o lepších rozhodnutiach, ktoré robíš každý deň.Pamätáš si časy, keď rýchle jedlo zname...
26/07/2026

💚 Pokrok nie je o dokonalosti. Je o lepších rozhodnutiach, ktoré robíš každý deň.

Pamätáš si časy, keď rýchle jedlo znamenalo kávu, sladkosť, pečivo alebo zastávku vo fast foode?

Dnes môže „rýchlo“ znamenať aj niečo úplne iné – vyvážený kokteil, kvalitné jedlo, ovocie či porciu bielkovín, ktorá dodá telu energiu a zasýti na dlhšie.

Život je stále rovnako hektický. Povinností neubudlo.

👉 Zmenilo sa len jedno – výživa už nepracuje proti mne, ale pre mňa.

Nemusíš tráviť hodiny v kuchyni ani jesť dokonale. Stačí nájsť spôsob stravovania, ktorý bude fungovať v tvojom bežnom živote.

Pretože keď je zdravšia voľba jednoduchá a dostupná, je oveľa ľahšie pri nej vydržať. A práve malé každodenné kroky prinášajú tie najväčšie výsledky. 💚

✨ Nejde o to byť perfektný. Ide o to byť dnes o trochu lepší ako včera.

Napíš mi do komentára👇

Akú jednu malú zmenu si vo svojom stravovaní urobil(a), na ktorú si hrdý(á)? 😊

🩵 Každé telo je iné. Prečo by teda všetky výživové doplnky mali byť rovnaké?Bioniq GO prináša personalizovaný prístup k ...
24/07/2026

🩵 Každé telo je iné. Prečo by teda všetky výživové doplnky mali byť rovnaké?

Bioniq GO prináša personalizovaný prístup k výžive. Na základe wellness dotazníka je vytvorená receptúra vybraná až zo 40 rôznych zmesí, ktorá zodpovedá vašim individuálnym cieľom v oblasti wellness. Link na dotazník nájdeš v komente 👇

✨ Švajčiarsky granulát navrhnutý na optimálne vstrebávanie.
✨ Personalizovaná receptúra prispôsobená vašim potrebám.
✨ Jednoduché každodenné užívanie.

Či už je vaším cieľom podpora krásy, aktívneho životného štýlu, kognitívnych funkcií alebo dlhodobej pohody, Bioniq GO ponúka riešenie vytvorené práve pre vás.

💙 Pretože vaše zdravie berieme osobne.

Predplatné alebo produkt Bioniq GO si môžete vyžiadať u svojho nezávislého distribútora Herbalife. Link na produkt nájdeš v komente 👇

👉 Už ste Bioniq GO vyskúšali? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.

23/07/2026

💚 Máš len 7 minút?

To úplne stačí na to, aby si dnes urobila niečo pre svoje zdravie.

Pripravila som krátke cvičenie, ktoré zvládnu aj začiatočníci. Nepotrebuješ žiadne špeciálne vybavenie, len pár minút času a chuť rozhýbať svoje telo.

Nejde o dokonalosť. Ide o pravidelnosť.

👉 Zacvič si so mnou a potom mi do komentára napíš, ako si sa cítila. 💪

Každý cvik cvičíš 30 sec./15 sec. prestávka ⏱️

Ak poznáš niekoho, kto stále hovorí: „Nemám čas cvičiť,“ pošli mu toto video. Možno práve týchto 7 minút bude začiatkom veľkej zmeny. ❤️

🥣 Raňajky – základ dňa. Mýtus alebo fakt?Pravda je niekde uprostred.Z pohľadu výživy raňajky nie sú povinné pre každého,...
22/07/2026

🥣 Raňajky – základ dňa. Mýtus alebo fakt?

Pravda je niekde uprostred.

Z pohľadu výživy raňajky nie sú povinné pre každého, ale pre mnohých ľudí predstavujú dôležitý štart do dňa. Rozhodujúce nie je to, či raňajkujete, ale čo zjete počas celého dňa a ako to ovplyvní vaše zdravie, energiu a celkový príjem živín.

Kvalitné raňajky bohaté na bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky môžu:
✅ podporiť dlhšiu sýtosť,
✅ pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi,
✅ znížiť chuť na sladké počas dňa,
✅ zlepšiť koncentráciu a pracovný výkon.

Naopak, ak ráno nemáte hlad a váš jedálniček je počas dňa vyvážený, nie je nevyhnutné nútiť sa jesť len preto, že „sa to má“.

💡 Neexistuje univerzálne pravidlo. Dôležité je nájsť spôsob stravovania, ktorý vyhovuje vášmu telu, zdravotnému stavu aj životnému štýlu.

Ja z domu bez raňajok neodchádzam 🤷‍♀️

👉 A čo vy? Patríte medzi ľudí, ktorí si bez raňajok nevedia predstaviť deň, alebo vám viac vyhovuje jesť až neskôr?

🚀 Mám pre vás veľkú novinku!Už dlhší čas hľadám spôsoby, ako svojim klientom ponúknuť ešte kvalitnejšiu a individuálnejš...
21/07/2026

🚀 Mám pre vás veľkú novinku!

Už dlhší čas hľadám spôsoby, ako svojim klientom ponúknuť ešte kvalitnejšiu a individuálnejšiu starostlivosť. Preto som sa rozhodla zaradiť do svojej praxe niečo skutočne výnimočné.

✨ Spustila som novú stránku venovanú personalizovanej výžive BIONIQ.

Každý človek je jedinečný. Má iný životný štýl, zdravotný stav, ciele aj potreby. Preto verím, že ani starostlivosť o zdravie by nemala byť univerzálna.

BIONIQ prináša nový pohľad na výživu – odporúčania a riešenia prispôsobené konkrétnemu človeku, nie priemeru. Cieľom je pomôcť vám cítiť sa lepšie, mať viac energie, podporiť zdravie a dosahovať výsledky, ktoré budú dlhodobo udržateľné.

Ak vás zaujíma, ako funguje personalizovaná výživa a či je vhodná práve pre vás, pozývam vás navštíviť moju novú stránku. Nájdete tam všetky dôležité informácie a môžete ma kedykoľvek kontaktovať.

💚 Som presvedčená, že toto je budúcnosť starostlivosti o naše zdravie a veľmi sa teším, že vám ju môžem priniesť aj ja.

👉 Odkaz na moju stránku nájdete v komentári i v BIO

®

20/07/2026

Som presne ten typ ktorý musí jesť stále 😁jedávam 5-6x za deň a snažím sa jesť približne v rovnakých časoch ⏱️
1️⃣ Raňajky mám už 8 rokov tie isté : výživný koktejl Formula 1, buď ako Smoot I alebo si ho pridávam do ovsených vločiek, mám rada sladké raňajky 😍
2️⃣ najrýchlejšia voľba je kvalitná proteínová tyčinka keď som doma tak riešim desiatu jogurtom a ovocím
3️⃣ obedy si varím sama, do reštaurácie chodím len zriedka a na obed väčšinou volím nejaké dusené mäso ( hydina, hovädzie ) s obilninovou prílohou - mám rada ryžu,bulgur, kuskus ale nepohrdnem ani zemiakmi a vždy musí mať niečo zelené 😁 teda v podobe nejakej čerstvej zeleniny alebo mix zeleninový zelený šalát 🥗
4️⃣ olovrant mám rada sladký a snažím sa mať vždy napečený nejaký Fit koláč tentokrát to bol bleskový tvarohový 😊 recept nájdeš aj na mojom webe
5️⃣ na večeru mám rada vajíčka uvarené natvrdo alebo vo forme omelety či praženice a opäť so zeleninou
6️⃣ večer ešte pracujem pri počítači a tam sa mi vždy zažiada niečo sladké toto riešim tvarohom miešaným s pár kvapkami flavour drops 👍

Každý výživový plán, ktorý odovzdávam, je iný.Nie preto, že by existovala “zázračná diéta”, ale preto, že každý človek m...
19/07/2026

Každý výživový plán, ktorý odovzdávam, je iný.

Nie preto, že by existovala “zázračná diéta”, ale preto, že každý človek má iné ciele, zdravotný stav, pracovný režim aj obľúbené jedlá.

Dnes som dokončila ďalší individuálny výživový plán. ❤️

Za každým takýmto dokumentom sú dlhé rozhovory, analýzy, výpočty a hľadania riešenia, ktoré bude klient vedieť dlhodobo dodržiavať.

Mňa zaujíma jedna vec…

Čo je pre vás pri zdravšom stravovaní najťažšie?

* čas na varenie,
* chuť na sladké,
* pravidelnosť,
* alebo neviete, kde začať?

Napíšte mi do komentára. Možno práve vaša odpoveď pomôže aj niekomu ďalšiemu. 😊

18/07/2026

Nie každý tréning je len o spálených kalóriách. 💪

Sú tréneri, ktorí vás naučia cviky… a potom sú tréneri, ktorí vás posúvajú ďalej – fyzicky aj mentálne.

Ďakujem Terezke za dnešný HYROX tréning. ❤️ Za energiu, profesionálny prístup, trpezlivosť a motiváciu, vďaka ktorej človek zvládne aj to, o čom si na začiatku myslel, že nedá.

Je vidieť, že svoju prácu robí srdcom a že jej záleží na každom, kto príde na tréning. Práve takíto ľudia vytvárajú skvelú atmosféru a motivujú nás byť lepšou verziou samých seba.

Ak ste z Trenčína a chcete si poriadne zamakať, HYROX tréningy pod jej vedením určite stoja za to. 🔥 my sa vidíme v utorok o 18:30 a vo štvrtok o 8:00 💪💪💪 TN OC MAX

17/07/2026

💪 Rána, ktoré menia viac než len postavu.

Dnes sme si opäť dali poriadne do tela na našom funkčnom tréningu pre ženy. Každá prišla s inou energiou, kondíciou aj cieľom, no všetky odchádzali silnejšie, spokojnejšie a s úsmevom. ❤️

Nie je dôležité byť najrýchlejšia ani najsilnejšia. Dôležité je prísť, urobiť niečo pre seba a nevzdať sa.

Ďakujem všetkým dnešným bojovníčkam za skvelú atmosféru! 🫶

Ak aj ty premýšľaš, že začneš cvičiť, možno je práve dnes ten správny deň. Pridaj sa k nám – miesto sa vždy nájde pre každú ženu, ktorá chce byť zdravšia, silnejšia a cítiť sa vo svojom tele lepšie. 💚 OC Max Trencin

16/07/2026

🔥 Bez vejára už ani krok… Poznáte to?

Ak ste v období perimenopauzy alebo menopauzy, možno to zažívate aj vy.

Zrazu príde vlna horúčavy. Tvár sčervenie, pot steká po chrbte a o pár minút vám je zasa zima. V noci vás návaly budia zo spánku a ráno sa cítite unavené.

Priznám sa, že aj ja mám momentálne obdobie, keď je vejár môj najlepší kamarát. 😊

Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako svojmu telu pomôcť.

💚 Čo pomáha mne:
✔️ pravidelný pohyb,
✔️ kvalitná a vyvážená strava s dostatkom bielkovín,
✔️ dostatok tekutín,
✔️ čaj zo šalvie,
✔️ maca ako súčasť môjho denného režimu,
✔️ výživové doplnky, ktoré podporujú doplnenie potrebných živín – u mňa je to Formula 1, Multivitamínový komplex pre ženy a personalizovaný program BIONIQ.

Nie je to o zázračnom riešení. Je to o tom, že keď telu doprajeme správnu výživu, pohyb a regeneráciu, často zvláda toto obdobie lepšie.

❤️ Menopauza nie je choroba. Je to prirodzená etapa života ženy. A aj keď ju nezastavíme, môžeme urobiť veľa pre to, aby sme sa cítili čo najlepšie.

Celý článok o návaloch tepla a opatreniach ako ich zmierniť nájdeš aj na mojom blogu, link v BIO ☝️

Ak prežívate podobné obdobie a chcete sa poradiť o výžive alebo nastavení jedálnička, napíšte mi. Rada vám pomôžem nájsť riešenie, ktoré bude vyhovovať práve vám.

Address

Bavlnárska 125
Trencin
91105

Telephone

+421917483921

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ivana Hudec Strápková - Výživová poradkyňa a trénerka Trenčín posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ivana Hudec Strápková - Výživová poradkyňa a trénerka Trenčín:

Shortcuts

Share

Category