01/04/2022
Máte potrebný chtíč, máte odhodlanie, no chýba vám správne nastavený jedálniček a podpora od niekoho, kto si prešiel viacerými diétami? 🧐Od niekoho, kto veľmi dobre pozná útrapy večného jojo efektu?
✅Ste ako sa hovorí v správny čas na správnom mieste. 👍
Po neúspešných pokusoch😓 ,ako na horskej dráhe som to dokázal ja a dokázali (a dokazujú) to moji klienti. 🙏🤗
Nie každý potrebuje pomoc pri tréningu. 🙂Niekomu stačí správne nastavený stravovací plán 🍱a poradenstvo práve v oblasti stravovania.
Preto ponúkam riešenie. 🌤☀️
⭐️⭐️⭐️👨💻 ONLINE SPOLUPRÁCU👩💻, ⭐️⭐️⭐️
ktorá bude zahŕňať:
✅1) stravovací protokol zostavený presne na mieru
✅2) telesnú analýzu pomocou bioimpedančnej metódy (BIA)
✅3) online podporu v podobe 60tich minút denne (pondelok - piatok), kedy budeme môcť konzultovať ohľadom stravy, tréningu a všetkého čo budete potrebovať na ceste za vaším cieľom
dozviete sa výsledky, ktoré si spoločne vyhodnotíme👥
Na základe výsledkov z merania si rozoberieme váš jedálniček a upozorním vás na chyby v jedálničku.🫂🧠
Spoločne sa pozrieme na možné zmeny v stravovaní a upresníme si ciele, ktoré chceme spoločne dosiahnuť.💪👊
Spoločnými silami si vybudujeme nové stravovacie návyky 🙏tak, aby pre vás bolo vaše stravovanie chutné, dlhodobo udržateľné a prinášalo výsledky.🤌
————-——-Jedálniček————————
správne nastavený stravovací plán v ktorom sú zohľadnené VŠETKY INDIVIDUALITY (alergie, množstvo jedál počas dňa, porcie, chuťové preferencie, rozloženie kalórií počas dňa, spôsob života – sedavý, aktívny a mnoho ďalšieho)
Jedine takto nastavený jedálniček má zmysel.🤌
Prečo som o tom presvedčený?🧐
Pretože človek nedokáže 🚫 dlhodobo dodržiavať jedálniček ak sa bude skladať z 90% z kuraciny, ryže a ovsených vločiek, alebo ak si bude zakazovať jedávať veci, ktoré má rád😭 (napr. pečivo, ryžu, zemiaky)
❌nehovorím o športovcoch, ktorý sa stravujú pre výkon
✅hovorím o bežnom človeku, ktorý chce byť zdravý, zredukovať tuk, alebo sa len cítiť dobre
Človek potrebuje pestrú, vyváženú a chutnú stravu.🤗
——————telesná analýza————————-
Počkať, telesná analýza?
Čo to vlastne je? 🧐
Metóda BIA funguje na princípe vodivosti jednotlivých druhov tkaniva v ľudskom tele. Svalové, tukové, kostné tkanivo a telesná voda, majú rozličnú vodivosť elektrických prúdov. Vodivosť tkanív závisí od objemu vody a elektrolytov v tkanive (preto sa odporúča meranie pred fyzickou aktivitou, pretože po fyzickej aktivite telo stráca tekutiny a elektrolyty, čím sa skresľuje meranie). Pri metóde BIA merací prístroj vysiela slabý striedavý prúd, ktorý prestupuje celým telom a v závislosti od úrovne vodivosti tkanív reflektuje pomer týchto tkanív k celkovej telesnej hmotnosti. Rôzne telesné komponenty ponúkajú rôzny odpor priechodu elektrického prúdu a generujú rôzne odporové vektory, čo znamená mieru odporu voči toku elektrického prúdu cez telo. Analyzátor vyhodnotí celkový podiel telesnej vody za predpokladu konštantnej hydratácie, čím predpokladá množstvo beztukovej hmoty. Preto treba dbať na správnu hydratáciu pred meraním, nie je dobré ju ani podhodnotiť, ani nadhodnotiť. Výsledky môžu byť v oboch prípadoch skreslené. Ukazuje sa, že beztuková hmota (napr: svalovina) má vysokú vodivosť z dôvodu, že obsahuje vysoký podiel vody a elektrolytov, ktoré poskytujú vysokú vodivosť elektrickému prúdu. Tuková hmota spolu s pokožkou a kosťami majú nižšiu vodivosť ako svalovina a tekutina. Ukončenie merania sprevádza výpočet prístroja na základe rovníc, pre všetky vekové kategórie, aktuálne stavy organizmu a pohlavie
Meranie pomocou telesného analyzátora, kde sa zisťujú údaje ako:
✅1) zloženie vášho tela – Svalová hmota, tuková hmota, kostná hmota (graficky znázornené) Všetko toto aj s rozdelením na jednotlivé segmenty tela. To znamená jednotlivé končatiny a trup.
✅2) viscerálny tuk – tuk ktorý obaľuje vaše orgány, ktorý negatívne pôsobí na naše zdravie
✅3) odporúčaný denný príjem kalórií – to znamená množstvo jedla, ktoré potrebujeme denne prijať
✅4) podiel vody v tele – zisťujeme, či prijímate dostatok tekutín
✅5) Zdravotné riziká a metabolický vek – údaje, ktoré odzrkadľujú to, ako mlado/staro sa cíti vaše telo
⭐️Ak potrebuješ pomoc ohľadom tréningu🏋️♀️, stravovania 🥙a zlepšenia životosprávy🏃, ozvi sa mi a zarezervuj si konzultáciu zadarmo📩📞🙋♂️
