Topoľčianska bežecká liga

13/06/2026

Mili bežci , registrácia na 11. Rocnik Topoľčianskeho nočného behu a zároveň to bude aj 10 kolo TBl, tak neváhaj a registruj sa 🏃🏻🏃‍♀️

12/06/2026

Včera sme odbehli už 7 kolo TBL a máme pre Vás zopár momentiek, kto sa tam nájde?

12/06/2026

Ahoj bežci a priatelia behu, dnes myšlienka od bežca na dlhé trate - Jack Foster:

" Ja netrénujem. Ja si len denne zabehnem svojich päť až dvadsať kilometrov. "

Blíži sa nám letné obdobie, tak si v nasledujúcich príspevkoch napíšeme zopár užitočných rád:
Leto má svoje jasné a neodškriepiteľné výhody. Vstávame za svetla, ľahšie sa obliekame, celkom prirodzene máme viac pohybu. Faktom však ostáva, že leto na behanie úplne ideálne nie je. Keď sa ortuť teplomera šplhá šialene vysoko, zabudnime na dlhý beh či tréning vo vysokej intenzite. Ak nemáme inú možnosť, ako si zabehať rovno na pravé poludnie, určite vyhľadávajme tieň. Všeobecne platí, že tréning by sme mali v takýchto prípadoch odštartovať v pomalšom tempe, ako zvykneme. Ak nám nie je veľmi teplo a cítime dobre, môžeme trochu zrýchliť.

Behu zdar.

11/06/2026

Mili bežci. Verím, že aj dnešný beh 7. Kolo TBL ste si užili aj keď hrozila búrka. Nikto však nezmokol a všetci v zdraví dobehli do cieľa. A tak pre tých, krorí sú už zvedaví ako dnes dopadli, pripájame výsledky.

Po vytrvalostnom behu v Hrušovanoch sme sa znovu vrátili na našu tradičnú trať v Tovarníckom parku a zabehli sme si 1 míľu. Favoriti potvrdili svoje časy a do 6 minút sa umiestnilo 7 bežcov. Potešila aj pekná účasť detičiek, ktoré so svojimi rodičmi zdolali 600m trať a a...

11/06/2026

Ahoj bežci a priatelia behu, dnes myšlienka od filozofa, mysliteľa a aj ultrabežca - Sri Chinmoy :



„Ak existuje maratónska trať, potom musí existovať aj srdce, ktoré po nej túži bežať.“



Často sa rozprávame o karbónových teniskách, či sa oplatí do nich investovať, ak beháme pomalšie?

Podľa viacerých štúdií bolo zistené, že aj pri nižšom tempe ako je 5:50 min/km je spotreba kyslíka nižšia o 1,4% a pri tempe 6 min/km je spotreba kyslíka stále nižšia, síce už len o 0,9%. Z toho vyplýva, že karbónové tenisky zlepšujú hospodárnosť behu aj pri nižších tempách. Tieto výhody sú však menšie v porovnaní s vyššími rýchlosťami, kde spotreba kyslíka je nižšia a môže sa blížiť až k 4,2% ! Takže, ak sa zúčastňujete aj bežeckých pretekov a na nich beháte rýchlejšie ako v tréningu, oplatí sa zainvestovať do karbónových tenisiek.

Foto: je len ilustračne, pretože karbónové tenisky vyrábajú všetky svetové značky. A ešte si všimnite, že na rôzne typy tréningov sú určené rôzne druhy bežeckej obuvi.

Behu zdar.

10/06/2026

Ahoj bežci a priatelia behu, dnes táto motivačná myšlienka:

" Nech už je váš cieľ akýkoľvek, pamätajte, že každý kilometer sa počíta a najdôležitejšie je začať. "

Tento príspevok je určený pre tých, ktorí ešte nebehajú, ale vážne o tomto koníčku uvažujú. Dve dôležité veci, ktoré by ste mali urobiť:

1. navštívte telovýchovného lekára, ktorý vám urobí základné vyšetrenia, záťažové testy a na základe toho vám lekár odporučí, alebo aj neodporučí či môžete behať.

2. ak bude výsledok vyšetrenia kladný, tak navštívte špecializovanú bežeckú predajňu, kde si dajte urobiť analýzu vášho behu, došľapu a podľa toho vám špecialista navrhne vhodnú obuv na vaše behanie. A keď už tam budete, zakúpte si aj bežecké ponožky, ktoré patria spolu k bežeckej obuvi. Foto: intervaly v parku športovcov. Behu zdar.

09/06/2026

Ahoj bežci a priatelia, dnes táto myšlienka:

"
Keď hľadáš výhovorku, každá výhovorka je dobrá. "

V sobotu sa nebehalo len v B.Bystrici, ale aj menšie mestá organizujú príjemné behy a na jednom z nich - Beh mestom Leopoldov nás zastupoval aj náš člen klubu Ondrej Jančovič, ktorý na 5,8km trati v silnej konkurencií M39 obsadil krásne 7.miesto, časom 21:31 minúty.

Blíži sa štvrtok a mnohí z vás tušia, alebo sa aj pripravujú na 7. kolo Topoľčianskej bežeckej ligy, ktorá bude 11.6.2026 o 19:00 hod. už tradične v Tovarníckom parku. Všetci ste srdečne vítaní.

Behu zdar.

08/06/2026

Ahoj bežci a priatelia behu, dnes pokračujeme namiesto myšlienok slávnych osobností našim osobným príkladom pre vás ako motivácia. V sobotu 6.6.2026 sa konal bežecký sviatok v Banskej Bystrici, kedy sa v piatich disciplínach ulicami mesta valila riava 3200 bežcov zo 16 krajín a vytvorila nádhernú športovú atmosféru. Naši bežci z TBK TORA Topoľčany si nenechali tento športový zážitok ujsť a boli sme súčasťou 15. výročia Banskobystrického maratónu. Po Bratislavskom ČSOB polmaratóne si 1. miesto zopakovala Monika Kováčová aj v Banskej Bystrici vo svojej kategórií Ž-50, k čomu jej srdečne gratulujeme a tešíme sa spolu s ňou s jej víťazstva. Ako morálna a aj fyzická podpora v jej výkone si pochvalu zaslúžil Monikin spolubežec Patrik Zubčák. Polmaratón si zo cťou a v niektorých momentoch aj so sebazaprením ešte zabehli Oľga Barányiová, Katarína Nemcová, Milan Barányi, polmaratónsku premiéru mala Katka Porubská a po 15 rokoch si polmaratónsku trať zopakovala Evka Marková. Zastúpenie sme mali aj v disciplíne polmaratónskej štafety, ktorú zastupovala rodina Maťových - Lenka, Juraj a ich syn Matúš, ktorí z vyše sto štafiet skončili v prvej tretine. Všetkým ďakujeme za spoločne strávené chvíle, za spoločné bežecké zážitky na ktoré budeme ešte dlho spomínať.

Tento príspevok končím banskobystrickým heslom:

" Spolu sme boli príbeh. "

05/06/2026

Ahoj bežci a priatelia behu, dnes myšlienka od fínskeho bežca na stredné a dlhé trate - Paavo Nurmi:

" Myseľ je všetko: svaly - kus gumy. Všetko čo som dokázal, je výsledkom mojej mysle. "

Pokračujeme druhou časťou príspevku zo včera, dnes o Behu a imunite:

Imunita: „Smrteľný kríž“ zabíjajúcich buniek a rakovina

Vaše telo denne produkuje mutované bunky (z ktorých niektoré sú rakovinové bunky) a na ich odstránenie sa úplne spolieha na prirodzené zabíjacie bunky (NK). Beh je jedným z najlepších spôsobov, ako tieto bunky aktivovať, ale kľúčové je načasovanie:

Počas prvých 60 až 90 minút behu sa počet NK buniek v krvi výrazne zvyšuje a imunitný dohľad dosahuje svoj vrchol. Toto je v podstate „zabíjanie rakoviny“.

💥 3-hodinový pád: Podľa výskumu v Exercise Immunology , akonáhle cvičenie trvá dlhšie ako 3 hodiny, kortizol (stresový hormón) preberá kontrolu nad telom, čo spôsobuje rýchly pokles hladiny NK buniek, niekedy dokonca pod východiskovú hodnotu.

Údaje: Ak beháte príliš dlho, váš imunitný systém vstúpi do obdobia „otvoreného okna“, ktoré môže trvať hodiny alebo dokonca dni, čím sa obranyschopnosť vášho tela proti vírusom a mutovaným bunkám nebezpečne zníži.

Aby ste si udržali telo v optimálnom prevádzkovom stave, dodržiavajte tieto pokyny:

Mesačný limit behu: Udržujte ho pod 150 km. Tým sa dosiahne maximálna elasticita srdca a účinnosť pumpovania.

Trvanie jedného tréningu: Udržujte ho do 90 minút. Tým sa maximalizujú imunitné a protirakovinové výhody vašich zabíjajúcich buniek a zároveň sa zabráni imunosupresii.

Cvičenie je o tom, aby vaše telo - tento biologický stroj bežal efektívne. Toto sú informácie pre vás, ale ako budete behať je na Vás.

Dnes má naša bežkyňa Monika narodeniny, takže všetko najlepšie, hlavne pevné zdravie a veľa radosti z behu.

Behu zdar a pekný víkend.

04/06/2026

Ahoj bežci a priatelia behu, dnes myšlienka od bežca na dlhé trate - Steve Prefontaine:

" Veľa ľudí preteká aby zistili, kto je najrýchlejší. Ja behám aby som zistil, kto má najväčšiu odvahu. "

Dnes pár viet ako beh pôsobí na srdce:

Extrémny beh verzus srdce

Všetci poznáme príslovie „všetkého veľa škodí“, ale koľko a ako dlho sa považuje za „príliš veľa“?

Samozrejme, ak je beh vašou kariérou – ako profesionálny športovec, musíte sa posúvať na hranicu svojich možností, aby ste dosiahli výsledky, pretože od toho závisí vaše živobytie. To je úplne iný príbeh.

Ale ak je vaším cieľom čisté zdravie a dlhovekosť, súčasné vedecké poznatky naznačujú, že nadmerný beh môže v skutočnosti viesť k úpadku. Ak je telo nezdravé, zapálené alebo pretrénované, jednoducho nemôžete zdravo športovať. Keď nás vedecké údaje varujú, že pretrénovanie poškodzuje naše telo, musíme prehodnotiť náš bežecký objem.

1. Srdce: Od „silného“ po „neefektívne“

Beh posilňuje srdce a pľúca, ale tento prínos sleduje krivku s nebezpečným inflexným bodom.

Vedecké dôkazy: Podľa výskumu v Mayo Clinic Proceedings, môže dlhodobé extrémne vytrvalostné cvičenie (napr. pravidelné prekračovanie mesačného objemu 300 km) viesť k stuhnutiu steny komôr a fibróze myokardu.

Údaje: Nadmerný objem behu môže zmeniť srdce z benígnej „fyziologickej hypertrofie“ na „patologickú hypertrofiu“. Keď sa srdce zväčší a stratí elasticitu, účinnosť jeho objemu tepu sa v skutočnosti znižuje a výrazne sa zvyšuje riziko fibrilácie predsiení. Preto profesionální bežci pravidelne absolvujú zdravotnú prehliadku u kardiológa. Ešte pár otázok na zamyslenie:

Ako ste na tom vy rekreační bežci? Určite ste už videli na bežeckých pretekoch, ako mladí bežci kolabujú na trati. Boli ste aspoň 1x na vyšetrenie srdca, či vôbec môžete behať ?

Behu zdar.
Dnes majú meniny Lenky, tak všetkým bežkyniam s týmto krásnym menom želáme veľa šťastia a pohody pri behu.