FIT CENTRUM Sylva

FIT CENTRUM Sylva Individuálne a skupinové silové tréningy, Pilates, Jumping, Tabata, AyFly Ponúkame aj možnosť INDIVIDUÁLNYCH TRÉNINGOV. Info: FB, IG, 0903277762

Skupinové cvičenia, individuálne tréningy pod vedením profesionálnej inštruktorky Sylvi Porubskej a ďalších certifikovaných inštruktoriek.Nájdete nás :Spišská Nová Ves, sídlisko Tarča, Gaštanová 10. Zacvičiť si s nami môžete na SKUPINOVÝCH LEKCIACH: JUMPING, TRX, TBW, TABATA, SILOVÉ TRÉNINGY, KONDIČNÉ TRÉNINGY, PILATES,AY FLY.

Krásny víkend sme mali ☀️💛🩵Je skvelé takto spolu tráviť čas ☺️🙏
02/08/2026

Krásny víkend sme mali ☀️💛🩵

Je skvelé takto spolu tráviť čas ☺️🙏

28/07/2026

Silový tréning 💪👍🔥

Okrem vecí spomenutých vo videách, si to ešte zopakujme 😄

A pridávam veľké a veľa benefitov.
Nezabudni, že čím si staršia, tým viac svalovej hmoty potrebuješ, ak chceš byť zdravá, pohyblivá a fit aj o 10, 15, 20, 30.....rokov ❤️🙏

❇️ Silový tréning spomaľuje starnutie.
❇️ Viac svalov = mladšie telo.
❇️ Svalová hmota = zdravie, sila, vitalita.
❇️ Chceš starnúť pomalšie? Dvíhaj činky.
❇️ Svaly sú tvoja poistka proti starnutiu.
❇️ Silový tréning ti pomôže vyzerať aj cítiť sa lepšie.
❇️ Čím viac svalov, tým kvalitnejší život.

Stále vahas, či máš už konečne začať?
Neváhaj, nerozmýšľaj, neodkladaj to na inokedy, ideálny čas nebude nikdy 🙃

💌☎️ 0903 277 762
📌 Gaštanová 10, Spišská Nová Ves

Jeden veľký a často používaný a zaužívaný mýtus:"Po 40tke (doplň si, čo chceš 🙃😁) som pribrala, lebo sa mi spomalil meta...
26/07/2026

Jeden veľký a často používaný a zaužívaný mýtus:

"Po 40tke (doplň si, čo chceš 🙃😁) som pribrala, lebo sa mi spomalil metabolizmus..."

Vedecké štúdie pomaly ale isto buraju tieto staré mýty o tom, že metabolizmus sa začína vekom spomaľovať.

Trošku teórie 😄⤵️
Existujú 4 fázy ľudského metabolizmu
🔅Skutočný vrchol (0 až 1 rok): Metabolizmus je na úplnom vrchole okolo 1. roku života, kedy bábätká spaľujú kalórie až o 50 % rýchlejšie ako dospelí (v prepočte na telesnú váhu).
🔅Mierny pokles (1 až 20 rokov): Od jedného roka metabolizmus postupne a pomaly klesá. Okolo 20. roku života sa ustáli na stabilnej úrovni dospelého človeka. Počas puberty vedci nezaznamenali žiadny náhly metabolický výkyv.
🔅Dokonalá stabilita (20 až 60 rokov): Celé toto obdobie (vaša 20-ka, 30-ka, 40-ka aj 50-ka) je metabolizmus úplne stabilný a nemenný.
Spotreba energie na bunkovej úrovni sa nespomaľuje, a to dokonca ani u žien počas tehotenstva či menopauzy.
🔅Nástup spomaľovania metabolizmu prichádz po 60-tke.
K postupnému spomaľovaniu dochádza až po 60. roku života. Toto spomalenie je plynulé, približne o 0,7 % ročne. Človek v deväťdesiatke tak spotrebuje zhruba o 26 % menej energie ako v strednom veku.
Píšem o zdravých ženách, samozrejme, že existujú metabolické poruchy a pod.

A prečo teda v strednom veku priberas?

Ak za priberanie v strednom veku nemôže biológia, na vine sú zvyčajne iné faktory, ktoré spomaľujú metabolizmus:
Menej spontánneho pohybu: Počas dňa sa hýbes menej (viac sedís v práci, v aute, pred TV), čím ti klesá tvoj celkový denný výdaj energie.
S nástupom perimenopauzy môžeš mať nekvalitný spánok, s tým súvisiace horšie stravovanie, a tým pádom postupné ukladaniu tuku.
Vekom postupne stracas svalovú hmotu,a tým tiež klesá tvoj denný vydaj energie. Potrebuješ zaradiť do svojej rutiny silový tréning.

Zamysli sa nad tým, ako a koľko si sa hýbala, keď si bola mladšia.
Ako si sa stravovala.
Neobvinuj metabolizmus 🙏

Potrebuješ pomôcť?
💌☎️ 0903 277 762

Moje jedlo na 1 deň 😉Momentálne som na dennom príjme 2000kcal.Neber to ako návod, každá z nás má iný výdaj iné ciele, b...
24/07/2026

Moje jedlo na 1 deň 😉

Momentálne som na dennom príjme 2000kcal.
Neber to ako návod, každá z nás má iný výdaj iné ciele, ber to napr. ako inšpiráciu 😋 alebo aj tak, že neboj sa jesť. Rozumne, vyvážene, zdravo a neboj sa jedla, formu na 1000kcal neurobíš a zahravas sa svojím zdravím, keď ješ pod svoj bazal.

🔅 raňajky mávam skoro vždy sladké a skoro vždy rovnaké. Vločky, jogurt alebo tvaroh, ovocie, proteín do toho, podľa toho koľko bielkovín mám z ostatného jedla, ak mi chýbajú, tak doplním bielkoviny proteínom. Pridávam nejaké tuky, orechy alebo chia semienka alebo nejaké ochutené maslo, nie veľa 🙃, nieže by som nechcela, práve naopak 😅, ale cekni niekedy koľko kalórií majú takéto dobrotky 🤣.

🔅 desiatu zvyčajne nemám, teraz hej, lebo mi vojde do denného príjmu a fakt milujem ovocie, asi všetko a tak si v lete dávam veľaaaa ovocia.

🔅 obed v 99% navareny doma. Klasika, mäso alebo ryby, občas tofu. Z príloh mám najradšej zemiaky, striedam s ryžou, občas cestoviny, bataty, proste normálne klasické jedlá z dostupných surovín. A vždy aj zelenina. Či už vo forme šalátu, alebo varená, pečená, restovana, tiež kyslé uhorky, cvikla, calamada...

🔅 olovrant mám rada sladký, tento je koláč s tvarohom a marhulami, sladeny erythritolom.

🔅 večera skoro vždy "suchá ", nepripravujem si varenú. Zvyčajne chlieb, nejaká bielkovina k tomu a vždy aj zelenina

V tento deň 5 jedál a v každom jednom ovocie alebo zelenina.
Máš z toho vitamíny, vlákninu, zasyti ťa to a máš veľký objem jedla za málo kalórií a navyše je to chutné 👌.

Ako si na tom so stravovaním? Myslíš si, že ješ "dobre"? Máš dostatok ovocia, zeleniny? Bielkovín? Ostatných makrozivin?

Napíš mi do komentu 😉

Potrebuješ poradiť?

💌☎️ 0903 277 762

21/07/2026

Podľa vedeckých odhadov sa genetika na rozdieloch v telesnej kompozícii, schopnosti naberať svaly a ukladať tuk podieľa približne 30–60 %.

To však neznamená, že cca polovica výsledku je vopred daná.
Znamená to, že dvaja ľudia môžu na rovnaký tréning, či celkový proces reagovať trochu odlišne.

Pre väčšinu žien platí:
Genetika určuje potenciál.
Životný štýl rozhoduje, koľko z toho potenciálu využiješ.

A vieme, že veľa vecí neovplyvníme.
Ako sa povie - a s týmto maximálne súhlasím, že treba hrať s kartami, ktoré máme.

Každá máme inú postavu, každej sa nám inde ukladá tuk a tam, kde ho máš najviac, tak ten pôjde preč ako posledný. Čo už 🙃?

A práve preto je dôležité v procese vytrvať a vydržať 😊💪.

Genetika, ktorú neovplyvnís teda môže ovplyvniť výsledky.

Toto však rozhodne ovplyvniť môžeš:

Je tvoje rozhodnutie, čo budeš nakupovať,

ako sa budeš stravovať,

koľko denného pohybu budeš mať,

ako často a ako kvalitne budeš trénovať.

To všetko sú návyky, ktoré časom vytvárajú výsledky.

A to ovplyvniť vieš 🙏

Ak nevieš ako na to:
☎️ 0903 277 762 💌

16/07/2026

Prečo cvičíš?
Prečo u nás?

Možno amatérske, ale autentické, prirodzené, bez filtra a úprava a naše 🤗🫶🩷
a tak, ako to u nás je,
proste moje úžasné šalene východniarky 🫶❤️😁.

Ženy sa trošku hanbili, ja kus tiež 🤣, nevadí zvykneme 😁.

Ja som veľmi rada a som vďačná, že mám takéto úžasné ženy ako klientky, kamošky, že sme spolu vytvorili takúto úžasnú komunitu, kde sa nielen trénuje 💪, ale to tu aj žije 🙏🩷😊

Lavjuuuuu lejdyyyyz 🥰

Pripomenutie pre nás všetky 🩷🤗🙏Popis netreba, prejdi si a prečítaj celý carousel 😊Snáď len toľko, že nech si v akomkoľv...
15/07/2026

Pripomenutie pre nás všetky 🩷🤗🙏

Popis netreba, prejdi si a prečítaj celý carousel 😊

Snáď len toľko, že nech si v akomkoľvek procese, vydrž,
nevzdaj to pri prvom páde, či neúspechu, určite to stojí za to, nech sa tvoje zmeny týkajú čohokoľvek 🙏

Nakoniec budeš rada a budeš spokojná, že si to dokázala 🩷

Address

Gaštanová 10
Spisska Nova Ves
05201

Opening Hours

Monday 06:00 - 20:00
Tuesday 06:00 - 20:00
Wednesday 06:00 - 20:00
Thursday 06:00 - 20:00
Friday 06:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 20:00

Telephone

+421903277762

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FIT CENTRUM Sylva posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to FIT CENTRUM Sylva:

Shortcuts

Share

Category