Maroš Moravčík - Profesionálny fitness tréner

Maroš Moravčík - Profesionálny fitness tréner Som certifikovaný tréner a primárne pomáham ženám s chudnutím

BIELE 🚫, TMAVÉ ✅Aký je medzi nimi rozdiel❓➡️ ZLOŽENIETmavé pečivo sa vyrába z viacerých druhov múk, avšak najväčší podie...
17/01/2023

BIELE 🚫, TMAVÉ ✅

Aký je medzi nimi rozdiel❓

➡️ ZLOŽENIE
Tmavé pečivo sa vyrába z viacerých druhov múk, avšak najväčší podiel by mala mať múka ražná (40% a viac), ktorá je pre telo lepšia ako pšeničná múka, z ktorej sa vyrába biele pečivo

➡️ ZASÝTENIE
Kvalitné tmavé pečivo obsahuje oveľa viac vlákniny (a ďalšie telu prospešné látky, minerály), to znamená, že pri skoro rovnakej kalorickej hodnote (či zješ tmavý rožok alebo biely 👉 príjmeš do seba rovnako kalórií) a tá vláknina spôsobí, že ťa na dlhšie a viac zasýti

➡️ CHUDNUTIE
Chudneš ak si v kalorickom deficite (ak zješ menej ako telo potrebuje)‼️
Áno, tmavé pečivo je vhodnejšie do diéty (kvôli predošlému bodu) ale rozhodne to nie je základ diéty‼️

Biele môžeš aj v diéte, ak neprekročíš stanovené kalórie, nič sa nestane, nie každému chutí tmavé 🤷‍♂️

“ZDRAVÉ MLSANIE” 🤔Podľa chuti by som si asi nevedel vybrať, no aké sú rozdiely ❓❓Kaloricky sú na tom skoro podobne, ale ...
09/12/2022

“ZDRAVÉ MLSANIE” 🤔

Podľa chuti by som si asi nevedel vybrať, no aké sú rozdiely ❓❓

Kaloricky sú na tom skoro podobne, ale obidva sú vysokokalorické, takže do diéty nie sú úplne vhodné ❌

Veľký rozdiel je aj v cene, ak rozpočítame na rovnakú váhu 😉

No najväčší rozdiel je v zložení ‼️

👉 Kým nutella obsahuje veľa umelých látok, palmový tuk, cukor… nie sú to oriešky ako na obale 😁
👉 Väčšina arašidových masiel má zloženie lepšie, toto konkrétne obsahuje 80% arašidov a 20% belgickej čokolády 🤤, bez ďalších zbytočných prísad 💪
👉 Nie vždy to je len o kalóriách, ale aj o kvalite živín, ktoré telu dodávame.

Nič sa nestane aj keď si dáš občas nutellu, no nemusí to byť pravidelné ✅ a na druhú stranu, kvalitné orieškové maslo ak ti vojde do kalorického príjmu, tak nevidím problém aj v častejšej konzumácii 😋

ZLEPŠÍ VYTRVALOSŤ? 🤔Beta-alanin je neesenciálna aminokyselina, ktorá si zaslúži tvoju pozornosť ak cvičíš, poprípade aj ...
03/12/2022

ZLEPŠÍ VYTRVALOSŤ? 🤔

Beta-alanin je neesenciálna aminokyselina, ktorá si zaslúži tvoju pozornosť ak cvičíš, poprípade aj iný šport, pretože má viacero benefitov 💪

Je to tá látka, ktorá spôsobuje svrbenie/mravčenie 😊 - je to len vedľajší efekt a s účinkom nemá veľa spoločného, no keďže sa dáva pred tréningom určite to povzbudí a nakopne 👌

Prečo má pre nás význam a aký je jeho najväčší benefit ❓

👉 Zvýši vytrvalosť, vďaka nemu spravíme viac opakovaní

👉 Ak sa bavíme o rozmedzí 8 - 15 opakovaní, vďaka beta-alaninu spravíme o 1 - 2 opakovania navyše

👉 Na prvý pohľad sa to nemusí zdať veľa, ale je to na skoro každý cvik, skoro každú sériu, skoro každý deň a teda dosť zvýši objem práce 💪

👉 Telo sa ním potrebuje nasýtiť, to znamená, že nefunguje hneď (ako napr. kofeín), ale účinok sa dostaví až po 2 až 3 týždňoch (svrbieť bude od prvého dňa 🙂)

👉 Dávkovanie je 4-6g pred tréningom, dá sa kúpiť samostatne ale je väčšinou súčasť predtréningoviek 😉

Jeden z mála suplementov, ktorý ti reálne vie pomôcť
.

Z FITNESS CEREÁLIÍ NESCHUDNEŠ 😊Zasa sme pri tom, že na obal môžu výrobcovia dať hocičo (nápisy FIT, Protein…) a ľudí to ...
05/11/2022

Z FITNESS CEREÁLIÍ NESCHUDNEŠ 😊

Zasa sme pri tom, že na obal môžu výrobcovia dať hocičo (nápisy FIT, Protein…) a ľudí to zaujme a sú za to ochotný zaplatiť viac ako sa klasickú variantu bez FIT nápisu, ktorá má častokrát veľmi podobné zloženie‼️

👉 Na tomto príklade vidíme, že kaloricky sú na tom podobne, čiže ak vymeníš klasické cereálie ➡️ za fitness, tak ti to v diéte nepomôže 😉

👉 Väčšinou by mali mať fitness varianty viac bielkovín, čo tu neplatí 🤷‍♂️

👉 Chuťovo budú na tom lepšie asi tie klasické, ale to je individuálne

👉 A potom si ľudia myslia, že zdravý životný štýl je dráhy.. 😅 treba nakupovať s rozumom a čítať zloženie nie obal výrobkov 😉

JE NAOZAJ AŽ TAKÝ ZLÝ? 🤔Vyššie hladiny LDL cholesterolu = automaticky horšia kvalita života a horšie zdravie?? ❌➡️ Pečeň...
30/10/2022

JE NAOZAJ AŽ TAKÝ ZLÝ? 🤔

Vyššie hladiny LDL cholesterolu = automaticky horšia kvalita života a horšie zdravie?? ❌

➡️ Pečeň si cholesterol syntetizuje (VYRÁBA), pretože ho POTREBUJEME ‼️ Denne dokáže vyprodukovať 1000 až 2000 mg (pre porovnanie vajíčko obsahuje približne 300 mg).

Prečo ho potrebujeme❓

✅ je základom bunkových membrán

✅ je základom steroidných hormónov, vrátane vitamínu D a súvisí aj s ďalšími vitamínmi rozpustných v tukoch

✅ je zodpovedný za tvorbu žlče

Cholesterol sám o sebe nespôsobuje tie choroby, preto ovplyvňovanie hladiny liekmi má význam iba v špecifických prípadoch 😉

Ak máš cholesterol vyšší, skôr sa zameraj na zdravší životný štýl (áno pre doktorov je jednoduchšie ti dať tabletky 🙂).. čo myslím pod pojmom zdravší životný štýl?
👉 Viac sa hýbať, nemusí to byť cvičenie vo fitku, môžeš robiť hocijaký šport, prechádzky…
👉 Všeobecne zdravý jedálniček, kde nemusíš kvôli cholesterolu vynechávať tuky, lepšie urobíš ak vynecháš cukor, priemyselne spracované potraviny..

Address

Petzvalova 1
Spisska Bela
05901

Telephone

+421907409260

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Maroš Moravčík - Profesionálny fitness tréner posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Maroš Moravčík - Profesionálny fitness tréner:

Shortcuts

Share

Category