04/05/2024
Épp Gymstick edző képzés második napjára tartok, 💪🏻🤸🏻♀️💗teljes lendülettel, lelkesedéssel és némi izomlázzal a tegnapi napról. Nekem az ilyen képzések rengeteg új energiát adnak, amelyek újra megerősítik bennem a következetesség érzését.
Pontosan erről akartam nektek írni ma.
Lássuk ➡️
* Nem kell minden egyes nap 100% formát hoznod
* Nem kell mindennap tökéletesnek lenned
* Nem kell mindennap diétáznod vagy tisztán enned
* Nem kell mindennap nagyobb súlyokat mozgatni, gyorsabb futó időre menni, nagyobb ugrásra, vagy több izzadasra törekedni és sem fárasztó izomlázra vágynod
* Nem kell megvonni a hambit, pizzát hétvégén vagy ha megkívánod
* Nem kell heti 5* lemenned a terembe
* Nem kell csak egy bizonyos diéta szerint érkezned
És itt a lényeg, nem más mint a folytonosság!
*Ha csak 2* tudsz lemenni a terembe, járj le kétszer mindig! Törekedj e mellett hogy mindennap aktív legyél, gyűjtsd a lépéseket, hasznàlj lépcsőt, menj bringával a kocsi helyett.
* Ha hétköznap könnyen tartod a diétát, de a hétvége csupa csalónap mert a nagyi mindig ragaszkodik, hogy kóstold meg a sütit vagy a haverok örülnék ha velük iszol meg egy sört, vagy csak jól esik nem főzni és rendelni egy pizzát akkor NE legyen büntudatod. Nem fogod elrontani a diétád, ez egy életmód, egy életen át tartani kell. Legyen akkor heti 5 nap 100% heti kettő pedig 50%-os. Hidd el az eredmény ugyan az lesz, maximum tovább tart elérned.
* Ne törekedj gyors eredményre! Ne dőlj be a divatnak, etkezz normális mennyiségeket hidd el kell az üzemanyag.
*Mozigj minden nap! A természetes mozgások a legjobbak (séta, úszás, kocogás), menj el a haverokkal focizni, játsz a gyerekekkel a kertben, menj el sétálni a városban vagy vegezd gyalog a bevásárlást. Akkor nem fogsz amiatt aggódni hogy ma se tornáztál. Voltam postás, tudom ha a 5. emeletre kell napi szinten párszor fellépcsőzni nehéz táskával az szinte egyenlő egy jó lábnappal. 😅
Bármit is csinálsz azt csináld folyamatosan, tarts ki egy évig legalább. Lesz változás!
Néhány kép rólam, mit ettem és milyen állandó mozgásokat végzek én:
* Séta a kutyákkal napi szinten
* Teljesítmény túra legalább havi 1*
* Bevásárlás és intézkedés gyalog
* Edzőterem heti 2* és Pilates heti 1*
