Tréningy s kondičnou trénerkou

03/03/2018

Ste zvedaví ako bude vyzerať? Postupne ju budeme odkrývať. Prvých 6m z 31 je už postavených...

10/06/2016

Pre vsetkych, ktori chcu schudnut zdravo a aj napriek tomu relativne rychlo mam odkaz. Da sa to! Doteraz som mala vyhovorky, ze kym dojcim nebudem sa obmedzovat v jedle a podobne....Navstivila som vyzivovu poradkynu (nepopieram-kupila som si vyzivovy doplnok na odstranenie neziaducej vody v tele a podporu funkcie pecene) a chodim kazdy tyzden na konzultaciu. S vhodne zvolenym treningovym planom sa deju pomale pokroky-ubuduju gramy (prvy tyzden -0,7kg, druhy tyzden -1,0kg a stale vaha klesa) a pomalicky zaciname to spravne formovanie postavy. Drzte palce...alebo sa rovno pridajte ku mne...Ziadna vyzva na tyzden...ale vyzva ZMEŇ SVOJE TELO!

01/06/2016

Cvičte s rozumom!

01/06/2016

Haló....nikomu nechýbajú výzvy? Tak končím s výzvami....bojujem sama za seba :D

25/05/2016

Nejako som sa pozabudla s tohtotýždňovou výzvou. Aj keď trošku neskôr ale poďte si dať so mnou týždeň bez chémie. Nefarbite si vlasy, nelakujte si nechty, potešte svoju pečeň-kúpte si čaj z pestreca....Všetko čo dávate na svoju kožu sa dostáva do krvi (voňavky, dezodoranty)...A pocháľte sa ako Vám to šlo s minulozýždňovými brušákmi...

15/05/2016

Dajme si týždeň pre pekné brucho...Ale, aby ste si nemysleli....JEDEN TÝŽDEŇ NESTAČÍ!!!
https://www.youtube.com/watch?v=8kNxyGcyOjc

dobre sa chudne

13/05/2016

Pre všetky (všetkých), ktorí hovoria, že nepotrebujú cvičiť, lebo majú dosť "tréningu" doma!
Chôdza 3,0 km/hod = 0,16kJ (kJ/kg/min)
Chôdza 4,0 km/hod = 0,22kJ (kJ/kg/min)
Chôdza 5,0 km/hod = 0,28kJ (kJ/kg/min)

A viete koľko kJ má jeden plnený sladký croissantík? 1g = 18,8kJ

Nebojte sa pridať. Za minútu chôdze spálite len jeden gram koláčika, čo ste zjedli.

(info o kalorických hodnotách z www.kaloricketabulky.sk)

09/05/2016

Pili ste dosť? Moje koleno je ešte stále off ale môžem posilňovať hornú časť tela...Takže sa pridajte....každý deň si zacvičte kliky...aspoň 2x15...prestriedajte polohu rúk. Ak náhodou nevládzete, začnite na špičkách a dokončite na kolenách (pri ženských klikoch majte špičky opreté o zem) a každý deň si pridajte jeden "mužský"....

30/04/2016

Tak! Keďže mám zranené koleno a nemôžem sa aktívne zapájať do žiadnej športovej výzvy bude tá najbližšia opäť o strave. Resp. o pitnom režime. Dohliadajte si na svoj pitný režim. A to nielen tento týždeň, zotrvajte. O potrebe vody (a celkovo tekutín) je všade plno článkov..... tak pite. Kto nepije s nami, nepije proti sebe!

25/04/2016

Poďte so mnou cvičiť brucho...Plank je "trendy", buďte aj vy. Cvičte každý deň iný cvik na brucho (aby ste precvičili svaly horné, spodné i bočné....) a začnite už dnes (a môžete pokračovať aj po týždni :)...

20/04/2016

Zajtra, teda vo štvrtok sa cvičí opäť...čas je posunutý na 9:30...Teším sa na Vás mamky vo Vivi Land

19/04/2016

Kvôli iným povinnostiam som na tohto týždňovú výzvu akosi pozabudla...ale je lepšie začať neskoro ako nikdy! Minulý týždeň bol o strave a tento bude zameraný na cardio....Skúste si nájsť hodinku denne na beh. Krátka rozcvička, aspoň 30 minút behu a následné vyklusanie :)