Vitálka, štúdio zdravého pohybu

Vitálka, štúdio zdravého pohybu Vitálka je vľúdny priestor, v ktorom vám ponúkame zdravotné cvičenia pre všetky vekové kategórie.
(1)

05/08/2026

PILATES PLUS | PILATES + Gymstick

LETO 2026

PIATKY O 8.00 h

Chceš sa pridať?

Kontaktuj Alenku správou na WhatsApp.
💬+421 908 115 324

31/07/2026

Pilates Flow MAMINY s Majkou

Vo videu vidíš cvičenie zamerané na:

✔️stabilitu panvy
✔️aktiváciu stredu tela
✔️kontrolované úklony trupu
✔️lepšie držanie tela
✔️mobilitu a koordináciu

Každý cvik má svoj význam.
Učíme sa ho vykonávať tak, aby nám priniesol benefity v podobe funkčného pohybu nielen počas cvičenia, ale aj v bežnom živote.

Ak chceš cvičiť bez zbytočného preťažovania a zároveň budovať silu od základov, pridaj sa k nám.

💬+421 907 194 534 WhatsApp správa Majke
📞+421 908 115 324 Alenka
📩[email protected]

CVIČÍME AJ POČAS LETA.

30/07/2026

POĎ DO TOHO - STATICKÝ DREP PRI STENE

Posilníš dolné končatiny = zlepšíš ich silu
Posilníš svoju mentálnu úroveň = staneš sa odolnejšou/odolnejším

Od tohto týždňa až do konca augusta vždy v pondelok a vo štvrtok drepujem pri stene a zdieľam s vami.

Cieľ: výdrž 5 minút v absolútnom kľude

Dnes po rannom behu a strečingu to vydalo na 4 minúty a 20 sekúnd.

‼️Moje nohy sú silné. Neporovnávaj sa so mnou. Začni na 30 sekundách, ak dolné končatiny vôbec netrénuješ.
Pozoruj a vnímaj v pozícii seba, svoj dych, pocity, kapacitu, …

Postupne svojim tempom zvyšuj adaptibilitu a odolnosť fyzickú aj mentálnu.

Alenka z Vitálky

27/07/2026

Mentálno - fyzické cvičenie dostupné pre každého.
Idem do toho a budem s vami zdieľať cez stories.
Chceš sa pridať?
Poď do toho a nezabudni označiť Vitálka, štúdio zdravého pohybu a Adriena Pecinová.

Ďakujem Ti Adriena za inšpiráciu.

Alenka z Vitálky.

22/07/2026

Otváram dvere autonómnej a zároveň s tímom Vitálky kompatibilnej bytosti

Sprevádzaš ľudí skupinovými cvičeniami?

Si lektorka/lektor, fyzioterapeutka/fyzioterapeut, trénerka/tréner?

Venuješ sa jóge, pilatesu, iným bezteniskovým formám pohybu?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Máš stabilnú klientelu, ktorej sa venuješ dva a viac krát týždenne (uprednostníme takúto bytosť) a máš aj priestor, v ktorom pôsobíš.
No, nie je optimálny.
Chceš krajší, väčší, svetlejší, čistejší, s plnohodnotným sociálnym zázemím.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
My taký priestor máme a ponúkame Ti ho na zdieľanie. Nachádza sa v Pezinku - Vitálka, štúdio zdravého pohybu.

Ak cítiš, že toto je to, čo hľadáš, čítaj ďalej.

Veľká sála určená na skupinové cvičenia má 77,5 m2, obdĺžnikový tvar a zmestí sa tam komfortne 15 - 20 ľudí.
Prevádzka má veľkorysú vstupnú halu (takmer 43 m2), dámsku a pánsku šatňu so sprchou a toaletou. Každá s plochou takmer 10 m2.

Ponúkame Ti tieto časové intervaly:

PONDELOK 19.30 - 20.30 h/21.00 h
STREDA 19.15 - 20.15/21.00 h
PIATOK 16.00 - 19.30 h
NEDEĽA - dohodou
PONDELOK - 6.45 - 9.00 h

Priestory si pozri tu: https://vitalka.sk/galeria-4.html
Sú rovnako čisté ako v roku 2018, keď sme prevádzku otvárali.
Videjko z veľkej sály pripájam.

Cena nájmu a pravidlá užívania priestorov sú predmetom osobného stretnutia vo Vitálke.
Môžem Ti sľúbiť, že ide o férovú ponuku. Veľmi dobre viem, čo je to platiť nájom a všetky prevádzkové náklady.

Ak máš seriózko záujem, kontaktuj ma prosím telefonicky v pracovné dni v popoludňajších hodinách. Dopoludnia sa venujem klientom, neberiem mobil.

✖️Na messengerové správy a komentáre reagovať nebudem.✖️

Teším(e) sa na Teba.
Za tím Vitálky
Alenka
📞+421 0908 115 324

21/07/2026

Gymstick SLOW

je skupinové cvičenie s pomôckou Gymstick = tyč + expandery.
Buduje silu, stabilitu a koordináciu.
Vhodné je pre ženy aj mužov bez zdravotných obmedzení. Ak nejaké máš, konzultuj ich so mnou.

Gymstick SLOW bude vo Vitálke prebiehať formou uzavretého kurzu:

UTORKY O 17.15 h
OD 22. 9. DO 1. 12. 2026 (10 + 1 náhradná lekcia)
Cena: 100 €

📩V prípade záujmu píš na e-mailovú adresu [email protected].

💥Počas leta testujeme pomôcku Gymstick na lekciách PILATES PLUS PIATKY O 8.00 h za zvýhodnenú letnú cenu.💥

Chceš sa pridať?
Napíš mi správu na whatsapp.
💬+421 908 115 324

Alenka

16/07/2026

Stabilizácia DETI

Pravidelné zaraďovanie stabilizačných cvikov v kurze ZDRAVÝ ŠKOLÁK pre mladší školský vek prináša do bežných denných činností:

➰schopnosť zaujať stabilnejšiu pozíciu
➰efektívnejšie/ekonomickejšie vykonávanie pohybu
➰vyššiu kontrolu pri statických polohách (sedenie v školskej lavici), ako aj v dynamickom pohybe (chôdza, beh, bicyklovanie, …)
➰prevenciu pádov
➰lepšie vnímanie tela

Vo videu vidíte:
1️⃣Stoj na jednej nohe - posilňuje stabilizačné svaly chodidla, členka, kolena, bedra.
2️⃣Dvíhanie mostov učí deti aktivovať svaly trupu, ktoré podporujú správne držanie tela. Posilňuje sedacie svaly a svalstvo dolných končatín.
3️⃣Stabilný trup a lopatka umožňuje lepšiu kontrolu pohybov rúk aj pri písaní v škole.

Jesenný kurz otvoríme v druhej polovici septembra.

📩V prípade záujmu píšte na e-mailovú adresu [email protected].

14/07/2026

Stabilizácia

Benefity stabilizačných cvikov žijeme v bežných denných činnostiach.
Učia nás lepšiemu vnímaniu tela z hľadiska polohy aj pohybu.

Pravidelné zaraďovanie stabilizačných cvikov v tréningu prináša do bežných denných činností:

➰schopnosť zaujať stabilnejšiu pozíciu
➰efektívnejšie/ekonomickejšie vykonávanie pohybu
➰vyššiu kontrolu pri statických polohách (šoférovanie, sedenie pri PC, …), ako aj v dynamickom pohybe (chôdza, beh, bicyklovanie, …)
➰prevenciu pádov
➰lepšie vnímanie tela

Stabilizácii sa venujeme v rámci individuálnych aj skupinových cvičení.

Zisti viac na vitalka.sk.

10/07/2026

Som oficiálnou inštruktorkou konceptu Gymstick Muscle.

Čo je Gymstick Muscle?

Skupinové cvičko s pomôcku Gymstick = tyč + expandery.

Ide o dynamickú formu silového tréningu.

Kreujem ho do verzie Gymstick SLOW:
✔️v pomalšom tempe
✔️s ohľadom na dynamiku a možnosti cvičencov v skupine
✔️s postupným zvyšovaním záťaže a intenzity

Cvičíme PIATKY O 8.00 h na lekciách PILATES + Gymstick
AJ POČAS LETA.

Ak máš záujem pridať sa k nám, napíš mi správu na WhatsApp.
💬+421 908 115 324

Dovidenia vo Vitálke.
Alenka

09/07/2026

Bočný plank je výborný celotelový stabilizačný cvik.
Nie každý ho však dá, lebo:
➰bolí Ťa zápästie
➰bolí Ťa krk
➰bolí Ťa rameno
➰nevieš sa do toho správne oprieť a pozíciu podržať tými “správnymi” svalmi

Ty to cítiš, my vo Vitálke to vidíme a ponúkame alternatívu:
BOČNÝ MOST
➰je šetrnejší
➰naučíme Ťa v ňom precítiť zapojenie “správnych” svalov
➰naučíme Ťa vedome používať kontrolu pri nastavení pozície aj pri pohybe
➰vyberieme variant zodpovedajúci Tvojej aktuálnej sile

Tieto kvality aplikujeme nielen pri individuálnych cvičeniach, ale aj v skupinách.

Mrkni na vitalka.sk.

Video:Julia Held

Address

Suvorovova 2A
Pezinok
90201

Telephone

+421908115324

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vitálka, štúdio zdravého pohybu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category