Pohybová škola zdravia - Tomáš Šurka

17/04/2026

Výsledky neprídu za týždeň.
Sú za nimi roky disciplíny, tréningov a odhodlania. 

25/02/2026

06/11/2024

Typ na jedlo.
Rýchly vajíčkový šalát s kari. 🍚

28/10/2024

NÁBOR NOVÝCH ČLENOV!! 💪💪

Poprosím o zdieľanie. Ďakujem💪🙃😉

Ponúkam Vám individuálny tréning, silový zameraný na požiadavky klienta (rast svalstva, posilnenie svalstva a chudnutie) Tréning šitý pre každého na mieru. Trvanie 1 hod. s pomôckami, alebo s vlastným telom. Možnosť cvičenia aj v pároch. Pre viac info, prosím kontaktovať prostredníctvom správy.

27/06/2024

FIT Ryžový nákyp s tvarohom 🌱

Potrebuješ:

200 g ryže SOS
800 ml kokosového mlieka (prípadne iného)
3 vajcia
kôra z 1 citróna
80 g xylitolu (alebo iného sladidla)
300 g čerešní, broskýň, akékoľvek ovocie
200 g nízkotučného roztierateľného tvarohu
250 g hrudkovitého tvarohu
30 g chia semienok
30 g proteínu

Postup:
Ryžu zalejeme mliekom a varíme ju do mäkka, približne 15 minút. Potom do ryže vmiešame xylitol, 3 žĺtka, odkôstkované čerešne, prípadne iné ovocie, citrónovú kôru, tvarohy, semienka, prípadne aj proteín a dobre premiešame.
Bielky vyšľaháme v miske do hustej peny a následne ich opatrne vmiešame do pripravenej ryže.
Ryžovú zmes premiestnime do zapekacej misky.
Nákyp pečieme 40-45 minút pri 170 stupňoch a necháme vychladnúť. Ideálne tri hodiny. Ak to skôr načnete, rozpadne sa vám to.