Fitpremena Nitra

Fitpremena Nitra Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fitpremena Nitra, Sports, Nitra.

🥦 Je zelenina skutočne dôležitá alebo škodí kvôli oxalátom? 🥬ÁNO, zelenina je dôležitá! 💪 Obsahuje veľa základných živín...
03/10/2024

🥦 Je zelenina skutočne dôležitá alebo škodí kvôli oxalátom? 🥬

ÁNO, zelenina je dôležitá! 💪 Obsahuje veľa základných živín: vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty, ktoré chránia telo pred rôznymi chorobami. 🌱

🥗 Prečo zeleninu určite zaradiť do stravy?

• Bohatá na vitamíny a minerály 🥕
• Vysoký obsah vlákniny pre zdravé trávenie 💚
• Antioxidanty na ochranu buniek ✨
• Znižuje riziko srdcovocievnych chorôb a rakoviny ❤️‍🩹

⚠️ Čo s oxalátmi?
Niektoré zeleniny (špenát, rebarbora) obsahujú oxaláty, ktoré môžu spôsobovať obličkové kamene. Ak máte sklony k obličkovým kameňom, buďte opatrní. 👀

🧀 Tip: Kombinujte potraviny bohaté na oxaláty s vápnikom, aby sa oxaláty viazali už v čreve. A hlavne pite dostatok vody! 💧

💚 Pre väčšinu ľudí výhody zeleniny prevyšujú riziká. Stačí byť rozumný a jesť pestrú zeleninu! 🌈

Jedzte farebne, žite zdravo! 🌿✨

Prečo nás tak láka sladké počas chudnutia? 🍫❓Ak práve chudneš a neustále ťa ťahá na sladké, nie si v tom sám/sama! 😩 Tu ...
28/09/2024

Prečo nás tak láka sladké počas chudnutia? 🍫❓

Ak práve chudneš a neustále ťa ťahá na sladké, nie si v tom sám/sama! 😩 Tu sú najčastejšie dôvody:

1. Nedostatok energie 🍽️: Pri nízkom príjme kalórií telo potrebuje rýchlu energiu – a cukor je najrýchlejší. 🌀
2. Stres a emócie 😔: Sladké nám dáva pocit útechy, preto ho často vyhľadávame pri strese alebo únave.
3. Výkyvy krvného cukru 🍚⬇️: Jednoduché sacharidy spôsobujú náhle poklesy krvného cukru, čo vedie k chutiam na sladké.
4. Nedostatok spánku 🛌: Menej spánku = viac hladu, viac túžby po cukre.
5. Návyky 🗓️: Zvyky ako „niečo sladké po večeri“ môžu byť ťažké prelomiť.

Ako sa s tým vyrovnať? 💡

• Jedz pravidelne a vyvážene 🥗.
• Ovládaj stres a dopraj si dostatok spánku 😴.
• Namiesto cukru siahni po ovocí 🍓 alebo orechoch 🌰.

Chute sú prirodzené, ale kontrola nad nimi je kľúčom! 💚✨

🔹 Prečo sú výhovorky len prekážkou na ceste k zdravému telu a mysli?🔹Často počúvame, že nie je čas na cvičenie, že práca...
17/09/2024

🔹 Prečo sú výhovorky len prekážkou na ceste k zdravému telu a mysli?🔹

Často počúvame, že nie je čas na cvičenie, že práca je vyčerpávajúca, že deti potrebujú našu plnú pozornosť. Áno, všetko to je pravda, ale… výhovorky ťa neposunú vpred. Ak chceš lepší život, musíš urobiť krok.

💼 ”Mám veľa práce!”
➡️ Áno, práca nás všetkých zamestnáva, no 30 minút denne ti neublíži. Naopak, zlepší tvoju produktivitu, náladu a sústredenie. Čím lepšie sa budeš cítiť fyzicky, tým efektívnejšie zvládneš svoje úlohy.

👶 ”Mám malé deti, nemám čas!”
➡️ Deti sú veľká zodpovednosť, ale práve kvôli nim by si mal cvičiť. Ukáž im, čo znamená zdravý životný štýl a buď im vzorom. Navyše, cvičenie ti dá energiu zvládať náročné dni.

⏳ ”Nemám čas!”
➡️ Každý z nás má 24 hodín denne. Je to o prioritách. Namiesto sledovania seriálov alebo skrolovania na mobile využi tých 30 minút na pohyb. Tvoje telo a myseľ ti za to poďakujú.

💪 Prečo začať?
➡️ Zdravie: Silnejšie telo znamená silnejší imunitný systém a menšie riziko chorôb.
➡️ Mentálna pohoda: Cvičenie uvoľňuje endorfíny, zlepšuje náladu a znižuje stres.
➡️ Energie na rozdávanie: Čím viac cvičíš, tým viac energie máš pre svojich blízkych aj prácu.

📝 Ako na to?
1. 🗓 Naplánuj si cvičenie na každý deň. Aj 20-30 minút denne môže spraviť obrovský rozdiel.
2. ⏰ Stanov si reálne ciele. Nemusíš začať hneď s hodinovým tréningom, začni pomaly a postupne.
3. 👯 Nájde si parťáka na cvičenie. S niekým po boku je cesta oveľa zábavnejšia.

Pamätaj, každý začiatok je ťažký, ale keď prekonáš prvé prekážky, bude to len lepšie. A výhovorky? Tie nechaj za sebou! ✨

🔬 Sú raňajky naozaj dôležité? Zistite viac!🌅 Kedy jesť po prebudení?- Do 1-2 hodín po prebudení ⏰- Stabilizácia cukru v ...
05/09/2024

🔬 Sú raňajky naozaj dôležité? Zistite viac!

🌅 Kedy jesť po prebudení?
- Do 1-2 hodín po prebudení ⏰
- Stabilizácia cukru v krvi 🍞

🥚 Čo jesť na raňajky?
- Bielkoviny: Vajcia, grécky jogurt 🍳
- Sacharidy: Ovsené vločky, celozrnné pečivo 🌾
- Slané vs. sladké: Slané sýti dlhšie, sladké s vlákninou stabilizuje cukor 🧀🍓

🍽️ Aká veľká má byť porcia?
- 15-25% denného príjmu kalórií 📊
- Približne 300-500 kalórií pre väčšinu dospelých ⚖️

✅ Benefity raňajok:
- Lepšia koncentrácia a pamäť 🧠
- Regulácia hmotnosti ⚖️
- Podpora metabolizmu 🔥
- Prevencia chronických ochorení 💪

🚫 Čo ak neraňajkujete?
- Vyššie riziko prejedania 🍔
- Znížená koncentrácia 😴
- Negatívny dopad na metabolizmus 🚶‍♂️

Dbajte na vyvážené a kvalitné raňajky pre zdravý štart do dňa! 🌟

☕ Káva a chudnutie: Môže byť vaším spojencom?🏋️‍♀️Ak ste na ceste za zdravším a štíhlejším telom, káva môže byť skvelým ...
04/09/2024

☕ Káva a chudnutie: Môže byť vaším spojencom?🏋️‍♀️

Ak ste na ceste za zdravším a štíhlejším telom, káva môže byť skvelým pomocníkom, ak viete, ako ju správne zaradiť do svojho jedálnička. 🧐

✅ Vhodná káva:
- Čierna káva (bez cukru a mlieka) je skvelá voľba. Obsahuje minimum kalórií a kofeín môže zvýšiť metabolizmus a podporiť spaľovanie tukov.
- Espresso je ďalšou nízkokalorickou alternatívou, ktorá vás nabudí bez zbytočných prídavkov.

🚫 Nevhodná káva:
- Cappuccino, latte a iné kávové nápoje s pridaným cukrom, mliekom, smotanou či sirupmi môžu obsahovať stovky kalórií, čo by mohlo brzdiť váš progres.
- Ochutené kávy plné pridaných sladidiel a umelých aróm môžu byť lákavé, ale často sú plné zbytočných kalórií a nezdravých látok.

💪 Pozitívne účinky:
- Zvýšený metabolizmus: Kofeín môže dočasne zvýšiť váš metabolizmus, čo môže viesť k vyššiemu spaľovaniu kalórií.
- Zvýšená energia a výkonnosť: Káva môže zlepšiť fyzickú výkonnosť a pomôcť vám vydržať viac pri tréningu.
- Znížená chuť do jedla: U niektorých ľudí kofeín pomáha znižovať chuť do jedla, čo môže pomôcť pri kontrole kalorického príjmu.

Pamätajte, že kľúčom je umiernenosť! Užite si svoju šálku kávy, ale dávajte pozor na to, čo do nej pridávate. Vhodne zvolená káva môže byť skvelým doplnkom vašej diéty. 😊☕️

🚫 Vynechávať pečivo počas diéty? 🤔 Možno by si mal/a prehodnotiť! 🥖 Pečivo, najmä to celozrnné, je skvelým zdrojom kompl...
03/09/2024

🚫 Vynechávať pečivo počas diéty? 🤔 Možno by si mal/a prehodnotiť! 🥖 Pečivo, najmä to celozrnné, je skvelým zdrojom komplexných sacharidov, ktoré dodávajú telu energiu potrebnú na zvládanie každodenných úloh. 💪 Obsahuje vlákninu, ktorá podporuje trávenie, a vitamíny skupiny B, dôležité pre správnu funkciu nervového systému.

Ak vylúčiš pečivo zo stravy, môže ti chýbať dôležitý zdroj energie, čo môže viesť k únave, podráždenosti a horšiemu sústredeniu. 🥱 Navyše, nedostatok vlákniny môže spomaliť trávenie. 🌀

Preto je dôležité zahrnúť do diéty kvalitné pečivo, ktoré pomôže udržať rovnováhu živín a podporí tvoju celkovú pohodu! 🌟

Fitpremena funguje všade 🤩 nie len v Nitre. Pomáhame ľuďom po celom Slovensku nájsť tú správnu cestu a zmeniť svoj život...
05/08/2024

Fitpremena funguje všade 🤩 nie len v Nitre. Pomáhame ľuďom po celom Slovensku nájsť tú správnu cestu a zmeniť svoj životný štýl natrvalo 👌🏼 chudnutie je síce prvotný cieľ, ale naši spokojní klienti nám ďakujú aj za mnoho iných zdravotných benefitov 🫶🏼 a preto@to má zmysel 💪🏼

16/07/2024

NITRA a okolie, zbystri pozornosť 🤩

Vďaka fitpremene tvoja premena nebude utrpenie, ale radosť, pretože presne vieš, čo máš robiť, čo jesť a čoho sa držať aby si dosiahla svoj výsledok 💪

☝️ Pamätaj, že ty nepotrebuješ skúsiť ďalšiu diétu, ale potrebuješ sa naučiť jesť tak, aby si už nikdy žiadnu diétu nepotrebovala.

❌ Žiadne rátanie kalórií, váženie si jedla, zázračné spôsoby, hladovanie ani jedenie jedál bez chuti.

✅ Naučíš sa jednoduché princípy a pravidlá stravovania, vďaka ktorým sa tvoje telo bude meniť samé.

Čo všetko dostaneš registráciou:
1️⃣ kompletný návod od A po Z ako sa stravovať, s receptami na jedlá, ktoré sú tak jednoduché a chutné, že ich môže jesť pokojne celá rodina.

2️⃣ možnosť zacvičiť si 7-8x do mesiaca na spoločnom tréningu.

3️⃣ fitplán - tvoj pomocník na zdravú a jednoduchšiu premenu.

4️⃣ fitaplikácia - recepty, výsledky, motivácia, podpora, nutričné prednášky a presné návody ako na premenu správne.

Fitpremenu zvládli už stovky ľudí po Slovensku, určite ju zvládneš aj ty 💪

💶 Cena fitpremeny:
Už od 65€, ale získavaš bonusy v hodnote 160€ 👏

Pozor ❗️
Počet miest je obmedzený, preto si vyplň dotazník záujmu čím skôr 👇

https://bit.ly/FitpremenaNitra

Ďalší turnus začíname už 6.8. 🤝

PS: s každým záujemcom si dám najskôr 15 minútový pokec cez telefón, kde preberieme tvoj zdravotný stav a aktuálne fungovanie počas dňa, aby sme zistili, či je pre teba fitpremena vhodná. Ak bude, tak ti vysvetlím ako presne funguje fitpremena aby si sa mohla rozhodnúť či do toho ideš na 100% alebo nie 👍

Za 3 mesiace v Nitre sme dokázali, že to funguje 🤩 výsledky hovoria za všetko!Ďakujeme za dôveru každému, kto sa prihási...
07/07/2024

Za 3 mesiace v Nitre sme dokázali, že to funguje 🤩 výsledky hovoria za všetko!

Ďakujeme za dôveru každému, kto sa prihásil do programu a gratulujeme ku krásnym číslam 🥳

Ak chceš aj ty svoju vysnívanú postavu 💪 alebo chceš len spevniť či vyformovať postavu, nabrať kondičku alebo upraviť svoje stravovacie návyky… vyplň si nezáväznú prihlášku a budeme ťa kontaktovať 👇

https://bit.ly/FitpremenaNitra

Aké jedlá môžeš čakať v našej FitAppke? 🤤 napr aj takéto… Lebo chudnutie nemusí byť trápenie a odmietanie jedla. Fitprem...
03/07/2024

Aké jedlá môžeš čakať v našej FitAppke? 🤤 napr aj takéto… Lebo chudnutie nemusí byť trápenie a odmietanie jedla. Fitpremena je program na zmeni tvojich stravovacích návykov tak, aby ti to chutilo 😋 aby si schudla 👙 aby ťa to bavilo 😍 a aby to bolo dlhodobo udržateľné 💪🏼 vyplň si dotazník a dozvieš sa viac ➡️ https://bit.ly/FitpremenaNitra

🌞🍉 Letné ovocie pre vašu diétu 🍓🍑Leto je tu a s ním aj bohatstvo osviežujúceho ovocia, ktoré je ideálne pre vašu diétu! ...
23/06/2024

🌞🍉 Letné ovocie pre vašu diétu 🍓🍑

Leto je tu a s ním aj bohatstvo osviežujúceho ovocia, ktoré je ideálne pre vašu diétu! 🌿✨

1. Melón 🍉 - Nízkokalorický, plný vody a vitamínu C. Perfektný na hydratáciu.
2. Jahody 🍓 - Bohaté na antioxidanty a vlákninu, pomáhajú udržiavať nízky príjem kalórií.
3. Broskyne 🍑 - Nízky obsah kalórií a vysoký obsah vitamínu A. Skvelé pre zdravú pokožku.
4. Čerešne 🍒 - Majú protizápalové účinky a sú skvelým zdrojom vitamínu C a draslíka.
5. Maliny 🍇 - Vysoký obsah vlákniny a antioxidantov, pomáhajú pri trávení a udržiavaní hmotnosti.

Doprajte si tieto chutné a zdravé možnosti, ktoré vás osviežia a podporia vašu diétu! 🌈💪

❔Chceš sa zapojiť do júlovej Fitpremeny, ale stále váhaš?❔Nevieš, ako asi prebieha Fitpremena, alebo čo máš očakávať? ❔C...
19/06/2024

❔Chceš sa zapojiť do júlovej Fitpremeny, ale stále váhaš?
❔Nevieš, ako asi prebieha Fitpremena, alebo čo máš očakávať?
❔Chceš si to prísť vyskúšať osobne aj s kamoškou?

Tak práve pre teba 🫵🏼 sme pripravili Open Fit Training, kde sa môžeš zoznámiť s Fitpremenou, s babami, ktoré už fungujú, ale aj s novo-začínajúcimi, stretneš sa s inštruktorkou, ktorá ti vysvetlí podmienky spolupráce a dokonca si budeš môcť aj zacvičiť vzorový tréning 💪🏼

Ak ešte stále váhaš, využi túto príležitosť a presvedč sa na vlastnej koži, že Fitpremena je nie len o chudnutí 😍

1️⃣ Kedy? - 27.6. 2024
2️⃣ Kde? - Kulturny dom Zobor
3️⃣ Ako? - autom zaparkuješ pri ARTin ale dostaneš sa aj busom 😉
4️⃣ Prečo? - lebo s nami dosiahneš svoj cieľ a ešte ťa to aj bude baviť 🫶🏼

Address

Nitra

Telephone

+421905760749

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitpremena Nitra posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category