Patrik Barčák - osobný tréner

29/12/2025

Rok dozadu to bolo náročné, ale stálo to za to 💪💪 ďakujem všetkým ktorí pri tom boli a sú s nami doteraz 🤝🤝

16/02/2023

Pravidelne cvičím, ale nechudnem. Aké môžu byť príčiny?

S týmto problémom sa denno denne stretáva väčšina trénerov a poslednú dobu to riešim s mojimi klientmi veľmi intenzívne aj ja. Preto som sa rozhodol, že sa k tejto téme vyjadrím.

Prečo ,,len,, pravidelné cvicenie nestačí?

Problémov môže byť niekoľko:
1. Kalorický príjem je vyšší ako výdaj: aj napriek tomu, že cvičíš pravidelne, prijímaš viacej potravy ako dokážeš spáliť.
2. Kalorický príjem je nižší ako bazálny metabolizmus: nie len veľké množstvo prijatých kalórii ale aj nedostatočné množstvo kalorického príjmu môže uškodiť- najmä ak nemáš dostatočný príjem bielkovín.
3. Tréning nie je dosť intenzívny (nízka tréningová záťaž): silový tréning nemá dostatočný stimul na tvorbu svalovej hmoty, ktorá následne nespotrebuje nadbytočnú energiu.
4. Nedostatočný pohyb mimo fitness centra: klient iba cvičí a inak ostáva veľmi pasívny. Sedenie v práci je dnes už štandard a kompenzovať ho treba pravidelnou fyzickou aktivitou, ktorá by mala byť na dennej báze. Nemusí ísť primárne len o cvicenie vo fitness centre.

Viac o tejto problematike sa môžete dočítať na našom webe www.activelab.sk v časti blog pod názvom ,,Pravidelne cvičím, ale nechudnem. Aké môžu byť príčiny?

09/02/2023

Práca trénera nie je len o trénovaní 🏋️‍♂️ a o tom, čo na tréningu vidí klient. Je to o učení sa 👨‍🎓, plánovaní tréningového procesu 🗓️, správnom nastavení záťaže, sledovaní progresu klienta 📈 a samozrejme o motivovaní klienta robiť správne rozhodnutia ☑️. Je to práca, pri ktorej si niekedy pripadám ako spovedajúci kňaz, mentor, učiteľ 👨‍🏫 ale aj kamarát 🧍🧍‍♀️. Vo svojej praxi som sa stretol s mnohými ľuďmi, ktorí mi pomáhajú napredovať a učiť sa. Táto práca je poslanie 🙏.
Rozhodol som sa, že moje sociálne siete trochu oživím a raz za čas sem niečo pridám aby ste vedeli, že žijem. Toto je po dlhom čase prvý príspevok a verím, že si v tom vytvorím pravidelnosť.

19/11/2022

24/06/2021

Letná príprava bude síce krátka, ale o to viac potrebná.
Niektorí z našich hráčov potrebujú zlepšiť určité silové parametre a tak sa nám vytvoril priestor na ich zlepšenie. jasso4

19/04/2021

Recept na domáce TOFFIFEE 😍

12/04/2021

Chceš byť zdravší, vyzerať lepšie, mať sa lepšie alebo byť len jednoducho šťastný??

Každý deň máš šancu zmeniť svoj život, máš možnosť nasmerovať ho tam, kam chceš aby sa uberal.

Ty si pánom svojho kormidla, ty si ten ktorý riadi.

07/02/2021

Vasioľovská hoľa- Minčol