Tréning simuluje jazdu na bicykli v kopcovitom i miernom teréne pri pedálovaní v sede, aj v stoji. Počas celého tréningu hrá hudba, ktorá robí cvičenie zábavnejšie a dokáže trénujúcich udržať v potrebnom tempe.
2. rokoch minulého storočia diaľkový cyklista Johnatan Goldberg, známy ako "Johnny G.". Ten pri svojej príprave na preteky "Race Across America" hľadal možnosť, ako čiastočne presunúť svo
j tréningový program do miestnosti. V tej dobe isto netušil, že tým odštartuje vznik prvého indoor cyclingového – spinningového programu.
3. Pre koho je vhodný, respektíve nevhodný? Spinning je vhodný pre všetkých, ktorí chcú športovať a zlepšiť si, alebo udržať fyzickú kondíciu zábavným spôsobom a v neposlednom rade aj pre tých, ktorí chcú niečo urobiť pre svoju postavu. Spinning tiež využívajú vrcholoví športovci na svoju kondičnú prípravu. pre cukrovkárov, či osoby so srdcovo-cievnym ochorením.
4. Môžu chodiť na spinning aj tehotné ženy, alebo po pôrode? Tehotné ženy by v nijakom prípade nemali začínať so spinningom v prvom trimestri, ale veľmi sa neodporúča ani v ďalších mesiacoch tehotenstva. Po porade s gynekológom si však môžu formu udržiavať ľahkou jazdou na rotopede. Tak isto po pôrode je dôležitá konzultácia s lekárom.
5. Ak chcem schudnúť, stačí mi spinning? Spinning je správnou voľbou pre chudnutie. V spojení so správnou výživou a zdravým životným štýlom je možné dosiahnuť v priebehu 3 mesiacov viditeľné výsledky.
6. Koľkokrát do týždňa je vhodný spinning, aby to nebolo ani málo, ale ani priveľa? Ideálne je trénovať 3-4 krát do týždňa, po ťažších tréningoch je vhodná jednodňová prestávka alebo tréning s nižnou intenzitou.
7. Má spinnnig svoj význam aj v lete, keď môžeme vysadnúť na normálny bicykel? Nadšenci spinningu neprestávajú trénovať aj cez leto, výhodou je motivujúca atmosféra v skupine a časová nenáročnosť tréningu.
8. Na čo si dať pozor pri tréningu a čo by naopak malo mať pod palcom spinning centrum, ktoré navštevujeme? Je dôležité správne odhadnúť svoje fyzické možnosti, na začiatok sa nepretrénovať, dodržiavať pitný režim pred, počas aj po tréningu. Dobrý inštruktor vie odhadnúť fyzické danosti klienta, správne nastaviť bicykel a vysvetliť správne techniky a štýly jazdy.
