04/03/2020
Pripravujeme:
EMS - Electrical muscle stimulation
je elektrická stimulácia svalov, pojem, ktorý sa už desaťročia používa v medicíne, v rehabilitácii a v rekonvalescencii,
pomocou slabých ale veľmi častých elektrických impulzov sú svaly aktivované rovnakým princípom ako ich aktivuje prirodzene samotné telo, no ďaleko častejšie, než sme schopní dokázať vôľou,
táto metóda sa začala používať v kozmonautike tým, že zapojila celé svalové skupiny, časti tela a nakoniec celé telo naraz preto, aby im svaly neatrofovali pri dlhodobom pobyte v kozme,
EMS pracuje až s 10 dvojicami elektród, kde je každá dvojica umiestnená na pravej a ľavej časti tela, impulz tak prebehne vo všetkých svaloch "po ceste" z jednej polovičky tela na druhú a nielen v mieste umiestnenia elektród,
z uvedeného dôvodu je možné zapojiť všetky svaly aj tie, ktoré štandardne nevieme vôľou zapojiť alebo je potrebných veľa zložitých cvikov a dlhého učenia ako ich zapojiť (napríklad svaly panvového dna, hlboké chrbtové svalstvo a pod.),
keďže impulz prebieha medzi pravou a ľavou polovičkou tela a opačne, sme si istí, že svaly oboch polovičiek tela pracujú úplne rovnako intenzívne, odstraňujeme tak svalovú dysbalanciu, ktorá je najčastejšou príčinou bolestí chrbátu,
pri EMS tréningu, ktorý je rozdelený na 4 sekundy záberu a 4 sekundy uvoľnenia prebehne každú sekundu 85 svalových kontrakcií, v 20 minútovom EMS tréningu tak hovoríme o 51 tisíc kontrakciách. Po takejto záťaži sa telo zregeneruje až po 5-7 dňoch.
