Casa Sōma

27/08/2026

Pilates sa prispôsobí aj tebe 🤍

Pilates reformer sa dá prispôsobiť tomu, čo práve zvládneš. Ten istý cvik môže mať ľahšiu aj náročnejšiu verziu. Nemusíš byť ohybná, silná ani skúsená, aby si mohla začať. Pri pilatese si každý môže nájsť tempo a úroveň, ktorá mu vyhovuje.

Sleduj nás a objav, čo všetko ti pilates môže ponúknuť.

23/08/2026

Najlepší reset pre tvoje telo aj myseľ 🌿

Po náročnom dni môže dobre padnú aj pár minút jednoduchého pohybu. Pes hlavou dole je jedna z najznámejších jogových pozícií, no aj pri nej vedia malé detaily spraviť veľký rozdiel. Vo videu ti ukážeme, na čo si dať pozor, aby ti bola táto pozícia príjemnejšia a prirodzenejšia.

Sleduj nás pre ďalšie jednoduché a zrozumiteľné vysvetlenia jogových pozícií.

19/08/2026

Mat vs reformer: tu je ten rozdiel 🤍

Pilates mat aj reformer dokážu výborne zapojiť stred tela, ale každý trochu iným spôsobom. Na podložke sa viac spoliehaš na vlastnú kontrolu a stabilitu, pri reformeri do pohybu vstupuje aj odpor pružín. Práve preto môže rovnaká svalová partia dostať úplne odlišný typ záťaže.

Vo videu: & ✨

14/08/2026

Vieš, podľa čoho spoznať naozaj kvalitnú Pilates lekciu? ✨

Keď si vyberáš Pilates štúdio alebo inštruktora, nestačí sa pozerať len na pekný priestor alebo značku reformerov.

Oveľa dôležitejšie je, kto lektora vyškolil a čo sa počas svojho vzdelávania naozaj naučil.

Za našou certifikáciou stojí 𝓢𝓪𝓷𝓭𝓻𝓲𝓷𝓮 𝓖𝓪𝓼𝓷𝓲𝓮𝓻 | 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 & 𝗕𝗮𝗿𝗿𝗲 | 𝗠𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 a PhysicalMind Institute New York, ktorý má viac než 30-ročnú históriu profesionálneho vzdelávania Pilates inštruktorov.

Výcvik pritom nie je len o tom naučiť sa cviky a ich poradie.

Súčasťou je biomechanika pohybu, posturálne hodnotenie, presné vedenie a korekcie, progresie a regresie aj úpravy cvikov pri rôznych obmedzeniach alebo zraneniach.

Pre nás je najdôležitejšie jedno:

Najprv človek. Až potom cvik.

Pretože rovnaký cvik jednoducho nemusí byť vhodný pre každé telo.

Pilates pritom nemusí vyzerať komplikovane, aby bol účinný. Oveľa dôležitejšie je vedieť, odkiaľ pohyb vychádza, čo má človek cítiť, čo dokáže kontrolovať a či daný cvik zodpovedá jeho telu a cieľu.

Certifikát preto nevnímame ako cieľ.

Je to základ, na ktorom ďalej staviame praxou, štúdiom a zodpovednosťou voči každému človeku, ktorý nám zverí svoje telo.

🤍 Príď si vyskúšať Pilates v SOMA MOVE a zaži, aký rozdiel spraví správne vedenie.

12/08/2026

07/08/2026

Nohy vo vzduchu nestačia na teaser 🫣

Pilates teaser preverí balans, stabilitu aj kontrolu stredu tela v jednom pohybe. Na reformeri sa však ľahko stane, že časť práce prevezmú popruhy alebo zbytočné napätie v nohách.
Výsledkom býva neistá pozícia, trasenie alebo pocit, že sa musíš vytiahnuť silou. Vo videu uvidíš tri detaily, ktoré rozhodujú o tom, či bude Teaser pôsobiť ľahšie a kontrolovanejšie.

Sleduj nás pre ďalšie jednoduché vysvetlenia pilates cvikov.

03/08/2026

Nauč sa pozíciu holuba za 30 sekúnd ⏱️

Pozícia holuba patrí medzi najčastejšie jogové pozície na otvorenie bedier, no malá odchýlka dokáže presunúť tlak tam, kam nechceš. Najviac prezradí poloha panvy, smer prednej nohy a to, či sa telo pri predklone neotáča do strany.
Správnu techniku vo videu ukazuje Lenka, profesionálna inštruktorka jogy, ktorá bude viesť lekcie aj v SOMA MOVE.

Ulož si video a pri najbližšom cvičení jogy si podľa neho skontroluj pozíciu holuba.

31/07/2026

Napíš do komentára PILATES a pošlem ti detailný postup na správne prevedenie. 🧜‍♀️

Pilates cvik Mermaid na reformeri spája bočný úklon, stabilitu panvy a kontrolovaný pohyb rebier. Keď sa panva odlepí alebo sa trup ohne priskoro, napätie sa presunie tam, kde ho nechceš. Rozhoduje poradie pohybov, pevná sedacia kosť a dĺžka chrbtice pred samotným úklonom. Vo videu uvidíš, ako jednotlivé fázy spojiť do plynulého a bezpečného prevedenia.