Davaj Makaj

Davaj Makaj A kto vlastne som? http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-zacat-spravne-posilnovat-interview.html


http://radovangergel.blog.sme.sk
(1)

DAVAJ MAKAJ je tréningové centrum v Košiciach, kde na to nie si sám. 💪

Individuálne tréningy • Skupiny • KLENOTY 50+

Pomáhame ľuďom začať, cvičiť správne a najmä vydržať.

📍 Košice

Sedíš celý deň v práci? 👀 Poď zistiť, ako je na tom tvoje telo!Čaká ťa OFFICE BODY CHECK, počas ktorého:💪 otestuješ svoj...
14/09/2026

Sedíš celý deň v práci? 👀 Poď zistiť, ako je na tom tvoje telo!

Čaká ťa OFFICE BODY CHECK, počas ktorého:
💪 otestuješ svoje schopnosti jednoduchými cvičeniami
📊 získaš svoje skóre
🏆 porovnáš sa s kolegami
🎁 zapojíš sa do žrebovania o ceny

Nemusíš byť fit. Nemusíš sa prezliekať. Stačí prísť!

📅 16. 9. 2026
⏰ 9:30 – 12:30 | príď kedykoľvek
📍 pred budovou BCT²

Tak čo, ukáže tvoje kancelárske telo viac, než čakáš? 😏

03/09/2026

💥 OTVÁRAME NÁBOR DO PROGRAMU JUNIORI!

Pohyb, sila, kondícia a kopec zábavy pod vedením skúsených trénerov. 💪 Program je určený pre deti od 9 do 14 rokov.

📅 Začíname 7. 9. 2026
🕞 Tréningy: pondelok až štvrtok o 15:30
📍 DAVAJ MAKAJ, Košice

Pre viac informácií a prihlásenie nám napíšte na [email protected].

Poď makať s nami! 🚀

17/08/2026

LETNÁ PRÍPRAVA HOKEJISTOV V DAVAJ MAKAJ 🇸🇰🏒

Hokejisti roka, slovenskí reprezentanti, draftovaná generácia… Ale aj nádejná mladá krv, ktorá má tie najväčšie kroky ešte len pred sebou.

Slafkovský, Černák, Štrbák, Kmec, Demek, Faith, Repčík, Dravecký, Eperješi, Gajdoš, Bata, Domonkoš.
Títo chalani už ukázali, kam patria. A vedľa nich hráči, ktorí majú vzory a motiváciu približovať sa k svojim cieľom.

Niečo však majú spoločné: sen, disciplínu, súdržnosť a húževnatosť.

A práve toto je na tom najkrajšie – vidieť pokope slovenskú hokejovú súčasnosť aj budúcnosť a uvedomiť si, že bez ohľadu na meno, draft, reprezentáciu či ocenenia sa úspech stále začína rovnako.

Prísť.
Odmakať.
Znova prísť.
A opakovať to dovtedy, kým sa zo sna nestane realita.

Sme hrdí, že DAVAJ MAKAJ môže byť miestom, kde sa časť tejto tvrdej driny odohráva.

Ďakujeme, chlapci. ❤️

|
| strbak | msu_hockey |
|
|
|
|
|
|
|
leobata_9 |
|

Tréner:
Videoprodukcia: .studio

16/08/2026

Už čoskoro na novom profile:

31/07/2026

Nešetri sa na ZAČIATKU, aby si na KONCI vyzeral lepšie…
(či už sa jedná o letnú prípravu, alebo akúkoľvek formu testovania)

Toto nie je progres.
Toto je PODVOD.

Keď testujeme výkon, nechcem pekné grafy.
Nechcem lepšie čísla za každú cenu.

Chcem pravdu. Momentálnu realitu.

Ak si pri prvom teste zámerne nechal rezervu, druhý test nič nedokazuje.
Nevieme, či fungoval použitý systém.
Neviem, či fungoval plán.
Neviem, či som dobrý tréner.

Jediné, čo viem, je to, že sme si vytvorili ILÚZIU progresu ❌

Moja práca nestojí na tom, aby som nepretržite dodával pocit úspechu.
Ani sebe. Ani klientom.

Moja práca stojí na tom, aby som zistil, čo NAOZAJ funguje na danú osobu pre splnenie dohodnutého cieľa.



Jeden brutálny tréning z teba atléta neurobí. Zmena je o tichej, každodennej konzistentnosti.Nepreceňuj mesiac a nepodce...
30/07/2026

Jeden brutálny tréning z teba atléta neurobí. Zmena je o tichej, každodennej konzistentnosti.

Nepreceňuj mesiac a nepodceňuj roky poctivej práce. Naši tréneri ťa podržia presne v dňoch, kedy by si to sám už dávno vzdal.

Stav na disciplínu, nie na jednorazové hrdinstvá.

Stav na ➡️ zacni.davajmakaj.sk

25/07/2026

Už nejaký ten piatok, mám v piatok STRONGMAN.

Tréning pozostáva z:

A: ATLAS STONE
B: LOGLIFT
➡️ tu striedame ťažký a ľahký deň. V ťažkom robíme CLUSTRE (vidíte vo videu), v ľahkom nejakú metódu, ktorá sama o sebe človeka núti používať ľahšie váhy ako napr. stopky (pauza počas zdvíhania)

C:SANDBAG
➡️ nosenie sandbagu je skôr kondičný stimul a práca na svalovej/silovej vytrvalosti

Tri cvičenia a finito.
Úžasná efektivita.

Pod slovom “funkčný tréning” si človek môže predstaviť, čo len chce.
Ja tu vidím takéto tréningy.
✅ sila
✅ explozívna sila
✅ kondícia
✅ zapojenie celého tela
✅ tréning úchopu
✅ vysoký mentálny fokus a úsilie

23/07/2026

Najväčšia chyba pre používaní RPE? 🤔
(v kondičnej oblasti)

Predpokladáme, že klient vie, čo znamená 8 alebo 9 z 10.

Väčšinou nevie.

Preto RPE najprv KALIBRUJEME.

Klient zažíva rôzne intenzity a tie porovnávame s jeho dýchaním, Talk Testom, tepovou frekvenciou a celkovým prejavom.

Až potom začnú čísla na Borgovej škále dávať skutočný zmysel.

Napíš do komentára CHCEM a pošlem ti našu peknú a detailnú Borgovu škálu.



Tréner, ktorý nad tebou nerozmýšľa, ti nepomôže.Potrebuješ trénera, ktorý chápe, s čím do gymu prichádzaš a čo tvoje tel...
22/07/2026

Tréner, ktorý nad tebou nerozmýšľa, ti nepomôže.

Potrebuješ trénera, ktorý chápe, s čím do gymu prichádzaš a čo tvoje telo reálne zvládne.

Tak čo, začneš to s nami?

Address

Business Centrum Tesla 1/Moldavská 8A
Kosice
04011

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:00
Tuesday 05:30 - 21:00
Wednesday 05:30 - 21:00
Thursday 05:30 - 21:00
Friday 05:30 - 21:00

Telephone

+421918670950

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Davaj Makaj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Davaj Makaj:

Shortcuts

Share

Category