DK_Fitness

DK_Fitness Osobný silový a kondičný tréner v súkromnom rehabilitačnom centre ŠčerboŠport v Košiciach

Dnes som dostal zaujímavú otázku od spolužiaka, že prečo sa vlastne chválim vysokou maximálnou tepovou frekvenciou (HR m...
28/03/2025

Dnes som dostal zaujímavú otázku od spolužiaka, že prečo sa vlastne chválim vysokou maximálnou tepovou frekvenciou (HR max) a či by cieľom nemal byť presný opak, tepovku sa snažiť dlhodobo znižovať? Keďže je to veľmi dobrá otázka, rozhodol som sa o tom napísať príspevok. Pokiaľ máte ďalšie otázky ohľadom kondičného tréningu, tepovej frekvencie, kardio zón, či čohokoľvek k tejto téme, len smelo píšte do komentárov. Čo budem vedieť, rád zodpoviem 😊💪

Tento víkend som dostal jedinečnú príležitosť sprevádzať našich mladých reprezentantov florbalu v kategórii U17 na zájaz...
03/02/2025

Tento víkend som dostal jedinečnú príležitosť sprevádzať našich mladých reprezentantov florbalu v kategórii U17 na zájazde v maďarskom Komárome, kde odohrali dva priateľské zápasy proti maďarskému mužskému výberu. Domov si nesú dve zaslúžené výhry a čo teší mňa, ako člena realizačného tímu v pozícii klubového fyzioterapeuta, žiadne závažné zranenia. Chalanov som mal možnosť trošku vytrápiť pri kompenzačných cvičeniach, predzápasovej aktivácii a mobilizácii i záverečnom strečingu, zvládli to ale všetci so cťou, za čo im ďakujem a prajem ešte veľa herných, ale aj životných úspechov. Pevne verím, že sa v rámci budúcich zájazdov ešte stretneme.

Veľká vďaka z mojej strany patrí za to, že ma odporučil vedeniu , ako aj zväzu samotnému, že mi dali šancu.

Hádam jediné negatívum, ktoré mi kazilo zážitok z akcie, bol môj zhoršujúci sa zdravotný stav, čo vyústilo až do tohtotýždňovej maródky. Ako ale vždy tvrdím, všetko zlé je na niečo dobré a ani v tomto prípade tomu nebolo inak. Ďakujem chalanom, trénerom, Jožkovi za termosky s čajom, aj pánovi kuchárovi. Postaral sa o rozhodne nezabudnuteľný zážitok 😊

🇸🇰 6 týždňov hypertrofie ukončených a tu sú výsledky: Svalová hmota cca +2,5 kgTuková hmota cca -0,5 kgCelkovo teda naho...
15/11/2023

🇸🇰 6 týždňov hypertrofie ukončených a tu sú výsledky:

Svalová hmota cca +2,5 kg
Tuková hmota cca -0,5 kg

Celkovo teda nahor 2 kg na váhe, s tým že sa zlepšili aj ďalšie parametre, ako kvalita svalov, mineralizácia kostí, metabolický vek či podiel vody v tele. Za mňa teda rozhodne spokojnosť a po týždni testovania maximálok začína nový 6 týždňový silový blok 💪👌 Už teraz sa teším.

🇬🇧 6 weeks of hypertrophy completed and here are the results:

Muscle mass ca. +2.5 kg
Fat mass ca. -0.5 kg.

Overall, there was a weight gain of 2 kg, with improvements in other parameters such as muscle quality, bone mineralization, metabolic age, and body water percentage as well. I'm definitely happy with these results. After a week of testing my current 1 rep max, a new 6-week strength block begins 💪👌. I’m already looking forward to it.

21/10/2023

Dnešok opäť informačne veľmi bohatý. Ani by ste neverili, nakoľko je pre vaše zdravie dôležité správne postavenie chodid...
07/03/2020

Dnešok opäť informačne veľmi bohatý. Ani by ste neverili, nakoľko je pre vaše zdravie dôležité správne postavenie chodidla a aké všetky problémy vám dokáže táto, na prvý pohľad nepodstatná blbosť, spôsobiť. Ale už aj o tom vám budem vedieť lepšie poradiť 😊💪

Dnešok bol informačne veľmi obohacujúci. Nemôžem povedať, že po tomto seminári som odborníkom na diagnostiku pohybového ...
22/02/2020

Dnešok bol informačne veľmi obohacujúci. Nemôžem povedať, že po tomto seminári som odborníkom na diagnostiku pohybového aparátu, avšak bol to ďalší potrebný krok k prehlbovaniu vlastných vedomostí a teda k možnosti poskytovať vám stále kvalitnejšie a lepšie služby 😊💪

Seminár základných cvikov s kettlebellmi úspešne absolvovaný! 💪😊  Turecké vztyky, goblet squaty či kettlebell swingy sa ...
19/01/2020

Seminár základných cvikov s kettlebellmi úspešne absolvovaný! 💪😊 Turecké vztyky, goblet squaty či kettlebell swingy sa môžu začať pravidelne objavovať v tréningoch pre vás ;) Let the gains begin!

Address

Čermeľská Cesta 3449/1
Kosice
04001

Opening Hours

Monday 07:00 - 19:00
Tuesday 07:00 - 19:00
Wednesday 07:00 - 19:00
Thursday 07:00 - 19:00
Friday 07:00 - 19:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DK_Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to DK_Fitness:

Share