Silovo-kondičný tréner Richard Tomasch

30/11/2025

TopAtlet 2025 Performance Conference

Veľa ľudí sa ma už neraz spýtalo, prečo ešte stále chodím na školenia a či už náhodou neviem „dosť“.
A úprimne — neviem. Veľa premýšľam, rovnako ako aj na tejto konferencii, ktorá bola plná zaujímavých informácií: niečo nové, niečo „staré“, a niekoľko aha momentov, nad ktorými môžem ďalej premýšľať. 🤔

Či už to bol neurovizuálny a kognitívny tréning alebo téma traumatických poranení mozgu. 🧠

Veľká vďaka .cz
za skvelú organizáciu, pohostenie a skvelú atmosféru.

22/12/2024

Krátky článok, ktorý stojí za prečítanie 🧠

Všetko o cvičení - aerobic, fitness, zumba, joga, pilates, ale aj témy ako je zdravie, zdravý životný štýl, wellness a tiež veľa nápadov na zdravé recepty na Cvičte.sk

12/11/2024

Je krásne vidieť, že matky, ktoré sa venujú rodine, dokážu nájsť čas aj na seba a dosiahnuť fantastické výsledky na svojej ceste za zdravším životným štýlom. Dosiahnutie 16 % telesného tuku a zníženie viscerálneho tuku na 1 je vynikajúce.

Silový tréning dvakrát týždenne a pravidelné cvičenie doma v kombinácii s úpravou stravy sú skvelou cestou, ako dosiahnuť zdravie, silu a sebavedomie.

Je obdivuhodné, že sa jej podarilo zladiť všetky povinnosti a zároveň venovať pozornosť vlastnému zdraviu a pohode :)

13/10/2024

Perfektne strávený víkend v druhom najľudnatejšom meste v rámci EU, v ktorom žije už takmer 6 miliónov ľudí,plného histórie,kultúry, technológií. Som tu už po štvrtý krát a stále je tu čo pozerať a objavovať.

01/06/2024

Dnešný výšlap na Slavkáč s týmito dvoma borcami 🙏👌

Dakujem :)

10/05/2024

Na začiatku to bola naozaj výzva, teraz už ide všetko ako po masle (veď preto sa smejeme).

Teeneger, ktorý už je ľahší takmer o 40 kilogramov. Málokto v jeho veku dokáže urobiť takýto pokrok a ešte sa popri tom aj zaujíma o cvicenie a jeho účinok.

Je to huževnatý chalan, ktorý viem, že pri tomto už zotrvá.

Ďakujem za dôveru

29/08/2023

Veterinárka Petra posledné dva roky poctivo zarezáva v telocvični, kde sa zameriavame predovšetkým na jej zdravotnú anamnézu, kedže Petra utrpela zranenie v driekovej časti chrbtice, ktoré sa s ňou nieslo dlhú dobu. Problém bol aj v hrudnej časti, čiže celý stav bol trošku komplikovanejší ale podarilo sa. Cvičí dva krát tyždenne plus má za úlohu niektoré cvičenia aj na doma. Dokázala urobiť skvelý výsledok v úbytku prebytočných kilogramov, zlepšiť stravu a popracovať na svojom spánku z čoho máme obaja veľkú radosť 🙂

Petra Vidrickova

18/06/2023

V podaní tohto energického chlapíka sa nieslo školenie v Prahe zamerané na ramenný kĺb a problémy s ním spojené. Dávka informácií o najpohyblivejšom kĺbe na tele bola vyššia ako som čakal, čiže najbližšie dni budem “vstrebávať”. Mimo teórie o obrovského množstva cvičení Adam pospomínal aj na svoje začiatky a otvorene rozprával o svojích chybách a takisto praxi, ktorú sa stále snaží zjednodušovať a edukovať svojích pacientov.

23/03/2023

Čoraz viac a viac vidieť mladých školákov, ktorí trpia nadváhou. Jedným z nich bol aj Rišo, ktorý posledný rok aktívne trénuje a zlepšuje svoju postavu či už v telocvični alebo mimo nej. Vďaka tomu, že Rišo začal trénovať, mohol vykonávať šport, ktorý bol po minulé roky jeho ťažkým orieškom a tým je lyžovanie, skialp. Zlepšil sa ako po silovej stránke, tak aj po aeróbnej, z čoho mám veľkú radosť. Zo začiatku to nešlo podľa mojich predstáv, no komunikáciou o stravovaní sme zistili čo ho “brzdí” a bolo potrebné to minimalizovať. Ide o dlhodobé napredovanie, zlepšovanie a neustále učenie sa porozumieť vlastnému telu - čo mu vyhovuje, čo koľko a kedy potrebuje.

10/12/2022

Krátka ukážka cvičení po úraze v driekovej časti chrbtice.

https://www.instagram.com/reel/Cl6Llftoq2Q/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

03/12/2022

Myslím si, že je to jedno z najlepších jedál, aké som v Košiciach jedol. Mexický fajitas chutil vynikajúco.
Kľudne dajte tip na podobne dobrú reštauráciu. 🇲🇽🌯🌮

20/11/2022

Cesta z východu do Bratislavy nebola márna a pod záštitou .performance a skúseného trénera a odborníka .tomas.mihalik.phd sa uskutočnil workshop na tému hamstrigov, kde sa rozoberalo ich zranenie, prevencia, ako aj čo najrýchlejší návrat do športu. Aké cvičenia zvoliť, s akým počtom opakovaní a intenzitou.