Mgr. Miroslav Gočik - osobný tréner

03/12/2023

Ahojte priatelia,
Do našich nových priestorov v Košiciach hľadáme posilu do tímu. Ak si tréner a hľadáš super priestor v Ke, naváhaj sa ozvať. Ak o niekom viete ,dajte mu vedieť. Poprosím o zdieľanie prispevku. Tu nie som veľmi aktívny no nájdete ma na instagrame na týchto účtoch:
Môj osobný:
https://instagram.com/moveon_miro?igshid=MTNiYzNiMzkwZA==
Fitko move on:
https://instagram.com/moveon_kosice?igshid=MTNiYzNiMzkwZA==

26/04/2021

Ahojte všetci,
Dnes tu konečne máme deň, na ktorý sme už dlho všetci čakali. Okrem terás sú od dnes otvorené aj fitness centra. Ak máte záujem o moje uvedené služby a zároveň o možnosť cvičiť v súkromnom fitku v Košiciach, neváhajte ma kontaktovať 😊

16/02/2021

Ahojte,
tak máme tu posledný zo série cvikov na zlepšenie hĺbky drepu a mobility v bedrách. Vyskúšajte si tieto cviky doma a verím, že keď sa otvoria fitka, na čo všetci čakáme, tak váš výkon pri drepe bude lepši.
Pozor ❗
Nesnažte sa za každú cenu od začiatku maximalizovať rozsah pohybu, všetko chce svoj čas a postupne sa mobilita bude zlepšovať ‼️

15/02/2021

Ahojte,
verím, že cez víkend ste si oddychli a užili Valentína, ktorých sa to týka :) No dnes pokračujeme a toto je predposledný zo série cvikov na zlepšenie hĺbky drepu a mobility v bedrách.
Pozor ❗
Nesnažte sa za každú cenu od začiatku maximalizovať rozsah pohybu, všetko chce svoj čas a postupne sa mobilita bude zlepšovať ‼️

13/02/2021

Ahojte,
ďalší zo série štyroch cvikov na zlepšenie hĺbky drepu a mobility v bedrách. Keďže vonku je poriadne mrazivo, môžte si to doma vyskúšať.
Pozor ❗
Nesnažte sa za každú cenu od začiatku maximalizovať rozsah pohybu, všetko chce svoj čas a postupne sa mobilita bude zlepšovať ‼️

10/02/2021

Ahojte,
tak toto je prvý zo série štyroch cvikov na zlepšenie hĺbky drepu a mobility v bedrách . Možte teda hneď vyskúšať :)
Pozor ❗
Nesnažte sa za každú cenu od začiatku maximalizovať rozsah pohybu, všetko chce svoj čas a postupne sa mobilita bude zlepšovať ‼️

10/02/2021

Ahojte,
aj keď sú fitka bohužiaľ stále zatvorené, treba sa udržiavať vo forme. Tentokrát sa pozrieme na drepy.
Pre ilustráciu pridávam obrázok ako by mal správny drep vyzerať a načo sa treba zamerať a dávať pozor.
V následujúcich príspevkoch Vám ukážem postupne štyri cviky na zlepšenie hĺbky drepu ako aj celkovej mobility v bedrách. Všetky tieto cviky môžte robiť doma :)
Pozor ❗
Nesnažte sa za každú cenu od začiatku maximalizovať rozsah pohybu, všetko chce svoj čas a postupne sa mobilita bude zlepšovať ‼️

22/01/2021

Pár pekných slov od môjho klienta Michal Vasko, o ktorom som už písal 🙂 a projekte ALKA.help

Vždy je obdivuhodné, ak sa niekto rozhodne pomáhať druhým. Ak si nájde čas a spôsob, aby podporil tých, ktorí to potrebujú.

04/01/2021

Ahojte,
v prvom rade Vám chcem všetkým popriať všetko dobré v novom roku. Keďže je to zároveň čas keď si ľudia dávajú novoročné predsavzatia, tak tento príspevok bude motivačný, aby ste sa ich nevzdávali aj keď fitka sú momentálne zatvorené. Predstavím Vám môjho klienta a zároveň neziskovú organizáciu ALKA.help, ktorá pomáha deťom so zdravotným znevýhodnenim.
Príspevkom Vám teda dokážem, že ani zdravotné znevýhodnenie nie je výhovorka, ak má človek pevnú vôľu !
Toto je môj klient Mišo !
Mišo má od narodenia diagnózu DMO (detská mozgová obrna), no napriek svojmu osudu to v živote nikdy nevzdal. Vyštudoval vysokú školu, je perfektný programátor, ale čo je hlavné ! je úžasný človek ‼️
Spolu trénujeme niečo cez 3 roky. No za tie roky sme si vybudovali vzťah nielen tréner a klient, ale hlavne je to môj kamarát a človek, s ktorým sa stretávam aj mimo fitka.
Každopádne čo som týmto príspevkom chcel povedať❓ Že denne počúvam výhovorky ako sa niečo nedá, nemám čas, teraz je fitko zatvorené a pod. Všetko sa dá, keď človek chce a je odhodlaný pre seba niečo urobiť.
A ďalšia vec: zdravotné znevýhodnenie neznamená, že "veď oni sa o mňa postarajú", to rozhodne NIE‼️
Je jedno či to je DMO, Downov syndróm, autizmus a pod. Keď človek chce a nájde osobu, ktorá ho v tom podporí a usmerní, tak ma vyhraté. A teda aj o takejto podpore je projekt ALKA.help, ktorého sme s Mišom súčasťou.

31/12/2020

Posledný zo série cvikov na spevnenie kolenných väzov a svalov.
Takto na záver roka Vám zároveň chcem popriať všetko dobre v tom novom, hlavne veľa zdravia :)

30/12/2020

ďalši cvik na spevnenie kolenných väzov a svalov.
Aj túto pomôcku si viete zakúpiť na TopFit

28/12/2020

Toto je prvé z 3-dielnej serie videi. kde si ukážeme cviky na spevnenie kolenných väzov a svalov.