03/01/2017
A rossz testtartás javítható!
Alakíts ki új szokásokat!
“Azok vagyunk, amit ismételten teszünk.”
Rossz testtartás példák:
•üléskor mindig ugyanazt a lábad teszed keresztbe;
•ugyanazon a válladon hordod a táskádat;
•a kanapén ülve oldalra felhúzod a lábaidat;
•ha várakozol mindig ugyanazon a lábadon állsz kitolva abba az irányba a csípődet;
•előretolod a fejed miközben a monitort nézed;
folyamatosan előre húzod
》A testtartás tulajdonképpen a testrészeink egymáshoz viszonyított helyzete. Ez lehet jó és rossz, vagy helyes és helytelen.
》Rossz testtartás következményei:
Eleinte izomfájdalom, izomfeszülés jelentkezik, ezek mozgásra oldódnak, ezért hamar elfelejtődnek. A tartós ilyen jellegű terhelés viszont megváltoztatja az izomegyensúlyt, egyes izmok túlfeszülnek, míg mások túlnyúlnak. Az izmok mozgatják a csontokat egy-egy ízületben, ezért ha az izomegyensúly felborulása hat az ízületre. Meg fog változni az ízületi mozgástartomány, másképp fog terhelődni az ízfelszín. Ez az ízületek elváltozásához, degenerációjához vezet. Gyulladás, kopás és egyéb problémák alakulnak ki.
Rossz testtartás javítása
Az első lépés, hogy megfigyeled mindennapi mozgásaidat, testtartásaidat a fent említett példák alapján. Amint észreveszed, hogy ugyanabban a pozícióban vagy, máris korrigálod azt. Például: a táskát váltva hordod mindkét válladon, ha várakozol mindkét lábadon egyformán állsz vagy hol egyikre, hol másikra támaszkodsz stb.
Feladat!
Figyeld magad napközben, figyeld meg, hogyan mozogsz, állsz, ülsz, várakozol. Jegyezd fel azokat a mozdulatokat, helyzeteket amelyeknél észreveszed, hogy egyoldalúan végzed vagy rossz a testtartásod, és persze korrigáld.
Ezzel az aprónak tűnő tudatossággal kezdődik a változás.
