Harmonybalancebyadrianna

18/02/2026

Hamvazószerda nemcsak a böjtről szól. Hanem a megtisztulásról, újrakezdésről és esélyről a változásra. Csak engedd meg magadnak és légy nyitott 🌸 ̋iegyensúly

13/02/2026

11/02/2026

09/02/2026

🌿 Nem a mennyiség számít. Hanem a minőség.

Ma túl sok mindenből akarunk többet.
Több edzést.
Több szabályt.
Több információt.
Több elvárást önmagunk felé.

És mégis…
egyre kevesebb bennünk a nyugalom, az energia, az öröm.

✨ A Harmony Balance nem arra tanít, hogy még többet csinálj.
Hanem arra, hogy jobban.

Nem több mozgásra van szükséged – hanem olyanra, ami támogat.
Nem kevesebb ételre – hanem olyanra, ami valóban táplál.
Nem hosszabb napokra – hanem mélyebb pihenésre.
Nem több célra – hanem tisztább irányra.

🌸 A minőség ott kezdődik, ahol abbahagyod a hajszát.
És elkezdesz jelen lenni abban, amit éppen csinálsz.

A Harmony Balance erről szól:
kevesebb nyomás, több figyelem.
kevesebb megfelelés, több önazonosság.
kevesebb „kell”, több „jól esik”.

💫 Mert a valódi egyensúly nem a mennyiségben születik meg.
Hanem a minőségben, amellyel az életedet éled.

A változás nem ott kezdődik, ahol tökéletes vagy –
hanem ott, ahol őszinte magaddal.

szeretettel, adri

03/02/2026

🌿 A Harmony Balance 7 pillére

Sokan azt hiszik, hogy az egyensúly egyetlen területen kezdődik:
egy diétával, több mozgással vagy kevesebb stresszel.

De az igazság az, hogy az egyensúly soha nem egyetlen döntés eredménye.

Az egyensúly egy rendszer. Egy életforma.

✨ A Harmony Balance erre a rendszerre épül – 7 alappillérre, amelyek együtt alkotják a kiegyensúlyozott, hosszú és minőségi élet alapját.

🍽️ Táplálkozás – nem tiltásokról szól, hanem arról, hogy
a testedet támogató módon egyél.
🏃‍♀️ Mozgás – nem kényszer, hanem olyan forma, ami energiát ad, nem elvesz.
🌙 Alvás – a regeneráció kulcsa, ahol a tested és az elméd is megpihenhet.
🧠 Stresszkezelés – nem a stressz megszüntetése a cél, hanem az, hogy megtanulj vele együtt élni.
💧 Testápolás – figyelem, törődés és kapcsolat a saját testeddel.
🌿 Egészség – tudatosság, megelőzés és felelősség önmagadért.
❤️ Önelfogadás – a belső egyensúly alapja, ahol megszűnik a harc önmagaddal.

🌸 A Harmony Balance nem gyors megoldásokat kínál.
Hanem egy utat, amelyen újra kapcsolatba kerülhetsz önmagaddal – testben, lélekben és gondolatban.

👉 Mert az igazi változás akkor kezdődik, amikor az egész életedet nézed, nem csak egy részét.

28/01/2026

Nagyon szeretem ezt az órát.
Nemcsak azért, mert lelassít, ellazít, de tanít kapcsolódni
a légzésemhez.

Mindig azt gondoljuk, hogy a légzés a világ legagyszerűbb dolga, de szerintem egyáltalán nem. Mert mikor a legnagyobb szükségünk lenne a segítő erejére, akkor hagy minket cserben.

Előfordult már Veled, hogy nehéz helyzetekben nem kaptál levegőt?

Igenis, ezt is meg kell tanulni, hogy tudatos legyen a légzésed,
és irányítani tudd, akkor és ott, ahol szükséged van rá.

Ez az óra Neked is tud segíteni, hogy tudatosabban fordulj a légzésedhez.

Kipróbálod?

27/01/2026

Nem egy cél, hanem a mód, ahogyan élünk. Te mit gondolsz erről? ́ly

26/01/2026

Közel 10 év után ma megváltoztattam az Adrianna's Pilates nevét. És nem azért, mert a pilates vagy a mozgás már nem az életem részei. Sőt....

Az életemnek nagyon sok része van, és valahogy mindig csak részeket mutattam meg belőle. És azt gondolom nagyon kevesek látják belőlem az egészet. Mert féltettem megmutatni. Viszont most már azt gondolom, hogy itt az ideje. Mert segíthet. Tal8n Neked is.

Mikor több mint 12 évvel ezelőtt elindultam egy számomra teljesen járatlan úton, először a sporthoz tértem vissza (gyerekkorom óta imádtam). Ekkor jött a PILATES. Mert 40 körül már éreztem, hogy kardiós edzéseket hosszú távon akkor leszek képes folytatni, ha kiegészítem olyan "kompenzációs" mozgásokkal, amelyek megtartják az izmaim feszességét, az izületeim épségét, az egyensúlyomat.
Persze sok más mozgásfajtát is megtanultam közben, amik észrevétlenül épültek be az óráimba.

Aztán egy idő után jött a stílustanácsadás. Hát abban is nagyon nagyon sok munkám volt/van. Mindig is imádtam a divatot, az igényes darabokat, de legfőképpen a minimalista stílust. Így valahogy ez az irány is teljesen természetes volt az utamon.

És mindezek ellenére, hogy ilyen szépen "összeállt a kép", mégsem éreztem sem elégnek sem teljesnek. Mert edzeni lehet bármennyit, egészségesen étkezni (legalábbis nagyjából) szintén, meg mindezt stílusosan becsomagolni, az is szuper.

De valahogy a "lényeg" még mindig hiányzott.

Mert nem voltam sem kiegyensúlyozott, sem elfogadó, elégedett meg végkép. Semmi sem volt jó. Mert a maximalizmus ugye hát nem enged.

És bizony jelzett a testem. Sokfélén, hosszú időn keresztül. Persze nagyon kitartóan, mert sokáig tudatosan nem akartam ráfigyelni. Hiszen erős vagyok, aki mindent legyőz... Még saját magamat is. Csak nem ment.

Így kénytelen voltam egy teljesen új utat keresni...Nagyon nehezen indultam el rajta. Mert itt már igazi belső munkára volt szükségem: döcögtem, elakadtam, újra kezdtem. Tanultam/tanulok.

Talán lassan tényleg összeáll a kép.
Mert megengedtem magadnak:
- elengedni a felesleges dolgokat.
- és elfogadni az újat ( de legfőképen önmagamat - valóságosnak, hibákkal együtt, kevesebb előítélettel, hatalmas elvárások nélkül).

Megtanultam hálásnak lenni mindenért és mindenkiért.

És ebből a sok mindenből gyúrtam össze a HARMONYBALANCE.

Ennek a programnak részei ugyanúgy a pilates vagy a flow óráim, meg a stílustanácsadás is.
Része egy teljesen személyre szabott tanácsadás, ahol hosszútávú segítséget szeretnék nyújtani mindenkinek, aki úgy érzi elakadt.

Mert mindannyian harcolunk valamivel, valakivel.
És sokkal könnyebb előbbre jutni segítséggel - egy kísérővel, aki támogat, meghallgat vag épen utat mutat.

Tudom, hogy hosszú, de ha végig olvastad, akkor talán nem véletlenül. Ha úgy érzed segíthetek, keress bátran.

24/11/2025

Tudom ritkán posztolok.
Hát ebben nem vagyok valami jó.

De mindig jöttök vagy jönnének újak, nekik szánom segítségnek , hogy mikor és milyen órát is tartok.

PILATES - illetve annál sokkal több.

Mert nem csak klasszikus pilates gyakorlatokat végzünk.

👉 Az alap a helyestesttartás, hogy tudjuk akkor is, amikor ép nem tornázunk.

👉 Aztán fontos az izületeink védelme, hogyan ne terheljük túl őket, és persze nemcsak ezen az órán, de bármilyen más aktivitásunk alatt sem.

👉 A koordinációs - egyensúly készségek fejlesztése, ami a
3. pillére az órának. Mert a hormonjaink változása nagyban befolyásolja, mennyire állunk STABILAN a lábunkon.

Ezek szempontok alapján állítom össze a gyakorlatok úgy, hogy mindig az egész testünket átmozgassuk. Ne csak a megfelelő erőt adjunk meg neki, de a megfelelő rugalmasságot is.

💥 Bárki bármikor elkezdheti, nem kell hozzá se különleges erőnlét, se más készség.

Mindenki saját képességei és egészségi állapota alapján tudja végezni a gyakorlatokat.

Ami biztos, hogy fokozatosan:
☑️ jobb lesz a közérzeted,
☑️ erősödni fognak az izmaid.
☑️ kevésbé fog fájni a hátad, vállad ....

és akár még az is bekövetkezhet, hogy megszereted a mozgást, ahogy érezni fogod, hogy a tested igenis is bírja és hálás a törődésért. 😍

❗️❗️❗️ Csakhogy tudd, az izmaid bármikor képesek fejlődni, akár 20 éves vagy akár 70.

Ezek az órák mindig
HÉTFŐ - SZERDA - PÉNTEK reggel 8.00 tól vannak. Bejelentkezés szükséges.

Ha bármi más kérdésed van, vagy szívesen kipróbálnád, jelezz bátran.

És mi az az ESTI FLOW? a következő posztban leírom.

PS. ahhoz hogy "formában" tudjam tartani magam és a futásaimat is jobban bírjam, ezek az órák elengedhetetlenek számomra.

Neked mi a motivációd arra, hogy mozogj ❓❓❓

11/11/2025

Hogy bírod a streszt? És hogy kezeled? Ha nincs bevált módszered az ESTI FLOW segíthet.
Kipróbálod?
Péntek este 19.00
Temlom tér 15

04/11/2025

Évekig nem tartottam esti órákat.
Mert úgy gondoltam, hogy nem fér bele az időmbe.
És becsületesen bevallom, én is csak akkor mozgok este (legyen az futás, pilates vagy bármi), ha nagyon muszáj.

Aztán jött az ÉLET és a TAPASZTALAT (a gyerekeim eléggé ki van akadva, mikor ezekkel jövök 🤣) — meg persze a felismerés, hogy ha valami nem jó, akkor máshogyan kell.
Más ritmus, más figyelem, más minőség.

Így született meg az ESTI FLOW. 🌙
Egy új koncepció, ami segít:
✨ ellazulni a megerőltető napok után,
✨ erősíteni a testet, hogy megtartson,
✨ elcsendesedni egy hosszú nap után.

De amiért igazán szeretem ezt az órát, az az, hogy
már nem erőből – hanem megértéssel, türelemmel és elfogadással mozgatom a testem. 💙

Ha te is érzed, hogy a nap végén csak egy kis nyugalomra vágysz, akkor ez az óra neked szól. 🌿
Engedd, hogy a tested és a lelked újra harmóniába kerüljön.

📍 Gúta, Templom tér 15
🗓 Csütörtök • 19:00