Sebastián Kosť - Kondičný tréner

Sebastián Kosť - Kondičný tréner Špecializujem sa na skvalitnenie pohybu a zvýšenie výkonnosti v bežnom živote ale aj v športe.

05/04/2026

Návod ako používať medicinbal v tréningu:

1. Chyť medicinbal pevne
2. Z celej sily ho niekam odhoď

05/04/2026

Tvoje telo a výkon sa ti poďakuje 🤷‍♂️

31/03/2026

Just dive in

28/03/2026

Prestaň veriť veciam, ktoré len dobre vyzerajú. Začni veriť tomu, čo reálne funguje. Algoritmus miluje bu****it, reálny tréning nie.

25/03/2026

Change my mind 🤷‍♂️

24/03/2026

Budujme robustných atlétov, nie fragilných. V tréningovom procese nikdy nebude nič optimálne. Snažme sa trénovať tak aby sme boli pripravení na nečakané zmeny a regulujme tréning podľa nich.

21/03/2026

Mind-muscle connection nie je len o tom „cítiť sval“. Z neurologického hľadiska ide o to, akú kvalitnú mapu pohybu má tvoj mozog.

Ak sú aferentné vstupy slabé, mozog nemá presnú predstavu o tom, čo sa v kĺbe deje. A bez presnej mapy nevie vytvoriť ani presný motorický output.

Vo fitku to znamená, že sa cviky učíš pomalšie a často cez kompenzácie. V športe sa to prejaví ako menej presný, menej efektívny pohyb.

Preto má zmysel pracovať na kontrole – skrátene pozície svalu, práca v end-range,propriocepcia. Nie kvôli svalom samotným, ale kvôli nervovému systému.

21/03/2026

Mind-muscle connection nie je len o tom cítiť sval. Z neurologického hľadiska ide o to, akú kvalitnú mapu pohybu má tvoj mozog.

Ak sú aferentné vstupy (vnímanie svalu) slabé, mozog nemá presnú predstavu o tom, čo sa v kĺbe deje. A bez presnej mapy nevie vytvoriť ani presný motorický output (pohyb).

Vo fitku to znamená, že sa cviky učíš pomalšie a často cez kompenzácie. V športe sa to prejaví ako menej presný, menej efektívny pohyb.

Preto má zmysel pracovať na kontrole – skrátene pozície svalov, práca v end-range, propriocepcia. Nie kvôli svalom samotným, ale kvôli nervovému systému.

18/03/2026

Fullbody Athletic Workout

- A1 Sled Bounds
(focus na silný a rýchly drive cez prednú nohu)
- B1 TRX Sled Push
(silovejší stimul v biomechanicky podobnej pozícii. Obidve cvičenia v tomto bloku robím hlavne preto, že sa v nich viem poriadne pushnúť a do hlavnej časti je môj nervový systém viac potenciovaný podávať výkon)
- C1 Concentric Hang Power Clean
(viac vertikálny prenos rýchlostnej sily bez výhody stretch-shortening cyklu)
- D1 Zercher Box Squats
(Zercher jedine z dôvodu väčšej bezpečnosti. Nechcem pri box squatoch hádzať činku za seba)
- E1 Deadstop Military Press (ears level)
(tu je cieľ prenos do Push Pressu - stimulujem ramená v podobnom rozsahu ale bez leg driveu a SSC)
- F1 Chest press
(napumpovať a potrhať)

18/03/2026

Fullbody Athlete Workout
- A1 Sled Bounds
- B1 TRX Sled Push
- C1 Concentric Hang Power Clean
- D1 Zercher Box Squats
- E1 Chest press

15/03/2026

Train like a fighter
Train like an athlete

Enter the matrix

Address

Hlavná 6
Košice - Staré Mesto
04001

Telephone

+421917270212

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sebastián Kosť - Kondičný tréner posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Sebastián Kosť - Kondičný tréner:

Shortcuts

Share

Category