JOGA s Petrou, Masáže, Humenné

JOGA s Petrou, Masáže, Humenné Jógové študio JOGOVNA , MASÁŽE, Hrnčiarska ulica, Humenné. Kontakt 0948 004 553

03/06/2026

🩸JOGOVÝ DYCH , ktorý OCHLADZUJE🩸

Dýchanie , ktoré môžete využiť v teplých letných dňoch 🙂.

📍📍📍 Ochladzujúce dýchanie v joge , tak zvané Šítalí pránájáma, je účinná technika, ktorá rýchlo znižuje telesnú teplotu, upokojuje nervový systém a pomáha pri strese či úzkosti.

🩸Ako na to:

Zaviňte jazyk do tvaru rúrky (pokiaľ to geneticky nedokážete, vystrčte špičku jazyka medzi zuby a nechajte ústa pootvorené). Pomaly a hlboko sa nadýchnite cez zvinutý jazyk – vzduch bude pôsobiť chladivo.Zatvorte ústa a vydýchnite pomaly nosom.
Opakujte 5 až 10 x.

🫶Tato dychacia technika je ideálna počas horúcich letných dní alebo po náročnom tréningu.'

📍📍📍
A ŽENY pozor ..môže pomôcť v MENOPAUZE pri návaloch , obzvlášť v nočných hodinách 😉.

🙏Dýchanie upokojuje celý nervový systém, znižuje stres a úzkosť a zlepšuje uvedomovanie si samého seba. Už po niekoľkých opakovaní má chladivý efekt na telo.

🤔Že by zvieratá vedeli čo je najlepšie pre nich???🤩

🙉🙉Zajtra začnem žiť zdravšie, cvičiť, starať sa o seba, robit niečo pre seba., atď..🙈🙈🙈.....poznáte ty vety???📍📍📍📍Pokiaľ...
02/06/2026

🙉🙉Zajtra začnem žiť zdravšie, cvičiť, starať sa o seba, robit niečo pre seba., atď..🙈🙈🙈.....poznáte ty vety???📍📍📍📍

Pokiaľ nezačnete dnes a nebudete mať disciplínu, nikdy nedosiahnete to po čom túžite.🫶

📍📍📍Pozerať motivačné videá a čítať motivačné knihy vám tiež nepomôže, pokiaľ nezačnete veci meniť už dnes.

Motivácia prichádza a odchádza a opäť nič nedosiahnete.

🫶Disciplína je to to tajomstvo a cesta k úspechu. 🫶

Bez nej nedosiahnete vytúžené ciele. Neprídete na koniec cesty. Disciplína znamená zostať a ísť ďalej aj keď cesta môže byť náročná. To je súčasť každej zmeny v živote. Na konci cesty prichádza pocit radosti a pokoja. 🙏

Tak ako na jogove podložke v pozícii, ktorá je vám nepríjemná, ale zostanete, predychate a tým si budujete trpezlivosť a disciplínu. Napätie odchádza a prichádza pocit radosti 🫶. A sme o krok ďalej v našej ceste. Nevzdávame to .

Je čas si povedať ...a dosť...idem na to, robím to pre seba 🙏 pomaličky, krôčik po kroku s disciplínou a trpezlivosťou......tak ďalej dôjdeme 😉

🌸ROZVRH HODÍN na týždeň🌸🌸 PONDELOK 7.45hod. RANNÁ JOGA 15.30hod. GRAVID JOGA ( Tehuľky)17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT🌸 UTOROK ...
31/05/2026

🌸ROZVRH HODÍN na týždeň🌸

🌸 PONDELOK

7.45hod. RANNÁ JOGA
15.30hod. GRAVID JOGA ( Tehuľky)
17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

🌸 UTOROK

14.45 hod. Joga mamičky+deti
17.00hod. POWER JOGA
18.15hod. JEMNÁ JOGA

🌸 ŠTVRTOK

8.00hod. RANNÁ JOGA
16.00hod. JEMNÁ JOGA
17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

🌸 PIATOK

16.O0hod. JOGA pre DETI (4-8rokov)
17.30hod. POWER JOGA

VĎAČNOSŤ 🫶♥️Keď si uvedomíme silu prítomného okamihu a sme vďační za každú živú bytosť v našich životoch budeme k životu...
25/05/2026

VĎAČNOSŤ 🫶
♥️Keď si uvedomíme silu prítomného okamihu a sme vďační za každú živú bytosť v našich životoch budeme k životu a ku každému pristupovať s pokorou a láskou.
♥️Uvedomenie aký je život krehký a že všetko sa môže kedykoľvek zmeniť z minúty na minútu nám prináša vďačnosť a pokoru za každú príležitosť byť so svojimi najbližšími, vážiť si svojho zdravia a života samotného.

♥️Toto uvedomenie hnev mení na láskavosť, pochopenie a umenie odpustiť.
Toto uvedomenie hnev mení na lásku, rešpekt a cenný čas.

🥲Veľakrát ľutujeme,že sme viac času netrávili s najbližšími, až kým ich stratíme , nevážime si vlastného zdravia, až kým nás niečo nebolí alebo nepríde choroba. Strata blízkeho, smrť, choroba, bolesť , nešťastie, stres, utrpenie patrí k životu.
Neustále sa niekde ponáhľame, stresujeme, myslíme si, že musíme všetko zvládnuť, všetko chceme, ideme ako autopilot , Non stop na 120% a zabúdame na to najdôležitejšie... ŽIŤ 🙏

📍Čas je cenný, skúsme žiť viac pre prítomný okamih a buďme vďační za všetko a každého, ktorý vstúpi do nášho života. Pristupujme s rešpektom, s pokorou, vďačnosťou a srdcom ku všetkému živému okolo nás.
Nebolo by nám krajšie na tom svete?
📍Pestujme v sebe VĎAČNOSŤ každý deň, je toľko veci za ktoré môžeme byť vďační 🫶 .
Pretože....
📍Nič nie je večné. 🙏

🧘ROZVRH HODÍN na týždeň🧘🧘 PONDELOK 7.45hod. RANNÁ JOGA 15.30hod. GRAVID JOGA ( Tehuľky)17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT🧘 UTOROK...
24/05/2026

🧘ROZVRH HODÍN na týždeň🧘

🧘 PONDELOK

7.45hod. RANNÁ JOGA
15.30hod. GRAVID JOGA ( Tehuľky)
17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

🧘 UTOROK

14.45 hod. Joga mamičky+deti
17.00hod. POWER JOGA
18.15hod. JEMNÁ JOGA

🧘 ŠTVRTOK

8.00hod. RANNÁ JOGA
16.00hod. JEMNÁ JOGA
17.30hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

🧘 PIATOK

16.O0hod. JOGA pre DETI (4-8rokov)
17.30hod. POWER JOGA

JOGA pre vaše OČI 🤩Odporúčam cvičiť pomaličky, každý deň chvíľu, hlavne keď sú vaše oči unavené. Aj vaše oči potrebujú c...
21/05/2026

JOGA pre vaše OČI 🤩
Odporúčam cvičiť pomaličky, každý deň chvíľu, hlavne keď sú vaše oči unavené.
Aj vaše oči potrebujú cvičiť 🤩.

19/05/2026

Tento krásavec mňa dnes ráno čakal v lese.😍 Nádhera 🙏
Niekedy stačí spomaliť ,vnímať svet okolo seba s vďačnosťou a pokorou.🫶

🩸Máte v hlave chaos, neustály tok myšlienok, ktoré vám nedaju v noci spať a cez deň sa nemôžete kvôli nim sústrediť? 🩸Me...
06/05/2026

🩸Máte v hlave chaos, neustály tok myšlienok, ktoré vám nedaju v noci spať a cez deň sa nemôžete kvôli nim sústrediť?

🩸Metóda uzemnenia 54321 vám môže pomôcť preniesť myseľ do prítomného okamihu a upokojiť sa.

🧘Je to technika na zvládanie stresu, paniky, úzkosti alebo neustálych myšlienok, ktoré nás zahlcujú a nedajú nám žiť.

🧘Pokiaľ vám nepomáhajú jogove dychové techniky z lekcií jogy, vyskúšajte túto metódu.

Každý z nás je jedinečný a na každého funguje niečo iné.

🧘Takže ako na to?

Na chvíľu sa zastavte, dajte pár jemných nádychov a vydychov. A potom:

🩸Nájdite :

5 veci, ktoré vidíte okolo seba 4 veci, ktoré môžete cítiť hmatom 3 veci, ktoré počujete 2 veci ktoré cítite nosom
1 vec ktorú cítite v ústach

🧘Len zapojíte svoje zmysly a prenesiete sa do prítomnosti. Táto jednoduchá metóda vás spomalí a upokojí.

Prinúti váš mozog prepnúť z emócií, myšlienok (ktoré často pochádzajú z minulosti alebo budúcnosti ) do reality, do vnímaní prítomného okamihu, tu a teraz.🫶

Zníži sa vám hladina kortizolu, stresoveho hormonu a nervový systém sa upokojí.
A to vďaka našim 5 zmyslom .

Naše telo a dych je úžasný nástroj , ktorý je vybavený všetkým čo potrebujeme a môžeme ho použiť kedykoľvek a kdekoľvek.🫶

Address

Hrnčiarska 1696/11
Humenné
06601

Telephone

0948 004 553

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when JOGA s Petrou, Masáže, Humenné posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category