29/08/2026
Kedvesek! 💜 Itt a várva várt,
🍂 🍃50 napos ŐSZI PROGRAM 🍃🍂
2026. szeptember 21. – november 9.
50 NAP RENDSZER. TUDATOSSÁG. MOZGÁS. 🧡
Az 50 nap nem a gyors fogyásról szól, hanem a tudatosságról, a rendszerességről, a mozgásról és az egészségesebb szokások kialakításáról.
Új évszak, új energia és ezzel új célok. ✨
🍂 RÉSZLETEK:
📅 Szeptember 21-én minden résztvevő készít egy mérlegfotót (saját otthoni mérleg) , amit privát üzenetben elküld nekem, és én elkönyvelem🙃. Ezzel érvényes a jelentkezés.✅
📅 November 9-én ugyanezt megismételjük, így látni fogjuk, honnan indultunk és hová jutottunk.
🎯 Reális cél: –2/3 kg az 50 nap alatt ⚖️
A siker kulcsa az étkezés és a rendszeres mozgás kombinációja.
🧡 A KIHÍVÁS ALAPELEMEI:
1️⃣ ONLINE HETI EDZÉSEK (ha nem tudsz személyesen részt venni az órákon)
Minden héten 3 online edzés kerül fel, amelyeket az adott héten kell teljesítened. Az elvégzést óra fotóval igazolod.📸
2️⃣ CSOPORTOS EDZÉSEK
Az 50 nap alatt összesen 16 csoportos edzés lesz a cél.
Albáron 11 edzés, hiszen ott kevesebb a heti edzéslehetőség.
A lényeg: járj az edzésekre rendszeresen, ne csak “hébe-hóba”! 💪🏼
3️⃣ TUDATOS TÁPLÁLKOZÁS
A program része az INGYENES Egészséges Étkezés Kisokos💡szerinti étkezés🍴, amely segít tudatosabban és kiegyensúlyozottabban étkezni, ezáltal fogyni. Ha már részt vettél valamelyik programban megvan ez a dokumentum, ha nincs, e-mailben elküldöm.💌
⚠️VAGY ➕ ÉTREND OPCIÓ is VÁLASZTHATÓ
Ha szeretnéd még egyszerűbbé tenni a dolgod, kérhetsz 3 hétre szóló, pontos mintaétrendet grammozva, napokra, étkezésekre és receptekre bontva. 21 napi széttírásban , így az 50 nap alatt teljesen változatosan tudod összerakni a napokat.
Ez plussz költséggel jár, 30 €-ért.💴
Az étrendes résztvevőknek közös Messenger-csoportot is létrehozok. 🥗
4️⃣ FUTÁS – BÓNUSZ KIHÍVÁS 🏃🏼♀️
A futás nem kötelező, csak egy kis extra motiváció!
Hétvégente vasárnap reggel közös 5 km-es futás, de ha nem tudsz velünk jönni, a saját városodban/faludban is teljesítheted, és egy okosóra-fotóval igazolhatod (lehet az szombat vagy vasárnap is).
🧡TUDOM…
Még nincs meg az októberi és novemberi órarend előttetek, viszont pontosan tudom, mit kérek tőletek, és azt is, hogy az 50 nap alatt ez az edzés mennyiség kényelmesen teljesíthető lesz, hiszen bőven lesz ennyi edzéslehetőség!💪🥰
Soha nem kérnék tőletek lehetetlent.
Most sem az a cél, hogy megszakadjunk, hanem hogy legyen egy kis plusz kihívás, ami arra ösztönöz, hogy ne csak néha-néha, hanem rendszeresen és tudatosan mozogjunk 50 napon keresztül.🫶🏼
🎯 A NAGY CÉL: kb –3 KG / 50 NAP …. de minimum -1,5kg már teljesített kihívásnak számít majd🤗☺️.
Idén ősszel:
Rendszert építünk.🧱
Mozgunk.🏋️♀️
Tudatosabban étkezünk.🌮🍛🍲
Figyelünk magunkra.🧘🏽♀️
És közben együtt haladunk egy közös cél felé. 💜🧡
🎁 HA TELJESÍTED az összes kitűzött célt (Edzés mennyiség + min. -1,5kg de megcélozni a -3kilót🥳) , /függetlenül attól megvásároltad e az étrendet vagy sem a programhoz/, nemcsak az eredményed lesz a jutalmad! 😍
Én is megajándékozlak!🎁
⚖️ INGYENES testösszetétel-diagnosztika (neked kell időpontot kérned rá)
🎁 1 HÓNAP INGYENES online edzőterem-bérlet
24 € értékben (automatikus)
🎫 1x 11 ALKALMAS BÉRLET csak 49 €-ért
2026 év végi lejárattal, 30% kedvezménnyel (kérhető)
⸻
50 nap. Egy döntés. Egy rendszer. 🧡
TE CSATLAKOZOL?
Hozzuk ki együtt a legtöbbet az őszi időszakból! 🍂🧡💜🩷
⚠️Szeptember 10.-ig várom a jelentkezőket⚠️
🍀A posztot like-old👍🏽, oszd meg📲, es kommenteld👩🏽💻, hogy ŐSZI PROGRAM🍂 és 2x sorsolok 1 havi ingyenes online edzőterem bérletet + 3x 1 alkalom ingyenes belépőt a csoportos edzésekre szeptember 5.-én!🥰
Rami💪
