CFT Dunajská Streda

05/11/2023

INDULO CSOPORT
50+ tréning hölgyeknek és férfiaknak !!!

FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!

Általános átmozgató torna az idősebb korosztálynak, hogy a mozgás könnyed és biztonságos maradjon. Az órán lévő gyakorlatok könnyen elvégezhetőek és gyorsan elsajátíthatóak. A teljes testet átmozgató torna során fejlesztésre kerül az egyensúly, koordináció, kondíció és az izomzat. Az óra elősegíti a fogyás elindítását, a mozgásszegény életformából való kizökkentést és az egészséges izomzat alapjainak letételét.

Óra menete:
Bemelegítés (10p)
Fokozatosan fentről- lefelé történő átmozgatás (30-40p) – Levezetés és nyújtás (10-20p)

A TORNÁRA FÉRFIAK ÉS NŐK EGYARÁNT JÖHETNEK!

Időtartam: 60 perc
Nehézségiszint: könnyü
Óratípus: Kondicionáló
Ajánlott: 50 – 60 év felettieknek
Külön ajánlott: Túlsúllyal, magas vérnyomással küzdő vendégeknek.
Milyen ruhát vigyek magammal a tornára?
Kényelmes, intenzívebb mozgásra alkalmas ruha váltó cipővel!

A torna díja : 6 eur
Kezdés : 08.12.2023 (pentek 18:30)
Helyszin: DS, Smetanov háj ( Jednota epület )
Jelentkezés a tornákra: 0907749307 Pálffy Gábor szervezőnél!

01/11/2023

Idén is vannak ajandékutalványaink

24/09/2023

08/06/2023

1. Warm up
3x
Arm bar 20-20 sec
Monkey bar 2x
Jump squat 8

2. 5 x
Push press 2
2DB Box step over 8
Run 200 m

3. TABATA plank-hollow rock

28/05/2023

MURPH 2023
PHOTO by Ersek Jozsef

26/04/2023

T A B A T A minden szerdan

18/04/2023

Team work
Ferenc Török Zuzana Pongráczová Vass Gábor Juraj Andrejkovič Krisztián Sárkány

18/02/2023

Belegondoltál már abba, hogy mennyire fontos szerepet játszanak mozgásod során az ízületeid?

Ennek ellenére az edzések során legtöbbször csak az izmok fejlesztése kerül reflektorfénybe, az ízületek átmozgatása, megerősítése a háttérbe szorul. A legtöbb CrossFit gyakorlatot azonban nem lehet megfelelő hajlékonyság és mobilitás nélkül elsajátítani és helyesen kivitelezni.

02/02/2023

HASKERÉK

Ha már jól megy a hasprés, a lábemelés és a felülés, ha szeretnél kipróbálni valami újdonságot, akkor itt az idő nekiveselkedni a haskerék használatának!

A haskerékkel való testedzés célja a törzs erősítése, mégpedig integrált módon. A kivitelezéshez az egész tested komplex és összehangolt munkájára van szükség ahhoz, hogy akár csak egy kigurulásra is képes legyél.

25/01/2023

maradj egészséges es erös

24/01/2023

Conditioning 5 rounds
2min rest / rounds

Double under 30
Row 20 cal
Air bike 10cal
Row 20 cal
Double under 30

23/01/2023

Eröedzes